拉伤后是应该休息还是运动呢？
为了维持正常的关节活动度，肢体须定期在可达到的活动范围内活动。无论是关节活动范围还是肌肉活动范围，软组织拉伤后是应该休息还是活动？越来越多的证据表明在软组织损伤早期，适度的干预和介入能够促进软组织的恢复。比如轻度运动和物理治疗就有助于促进血液循环，减轻炎症并促进愈合。相反完全制动则会导致软组织粘连和挛缩。
从以下几个方面来进行分析：
·1、取决于损伤的类型和程度。损伤后能不能进行活动首先还是取决于损伤程度，比如肌腱和韧带完全断裂就没有办法进行活动，必须要先通过手术缝合修复，术后再进行一些被动活动是有助于恢复并保持关节灵活性，而且这需要专业人士来操作。
·2、什么时候可以进行被动运动？被动运动就是指不需要肌肉主动发力，别人帮你活动或者借助工具器械来活动肢体。如果没有不适的情况，损伤早期特别是急性发炎的组织部位，被动运动是有益的，主动运动则不利于其愈合。损伤和手术后炎症反应通常为2~6天。
·3、被动关节活动的益处。进行被动关节活动的主要目标是减少因制动而引发的并发症。具体益处包括：
→1、保持关节和结缔组织活动性及肌肉弹性，将软组织挛缩影响减至最小。
→2、促进血液循环及营养物质的运输，减少疼痛，促进愈合，帮助维持患者对运动的意识。
·4、什么时候进行主动运动？当肌肉能够自主收缩且不需要外力的帮助就能移动肢体时就可以进行主动运动。进行主动运动的目的和被动运动是一样的，不过一定要从最简单且阻力最小的关节活动开始练习。比如可以先对抗重力，在自己可以达到且没有疼痛的关节活动范围内进行练习，然后再逐渐增加阻力和难度来增强肌肉的功能和协调性。
·5、安全可控且无痛的活动。不管是被动运动还是主动运动，都应该在安全可控且无痛的范围内进行活动，随时注意身体释放"疼痛"或"不适"的信号，注意不要过度运动或盲目运动。如果运动加重了身体的疼痛反应或者影响愈合情况时，被动运动和主动运动都是禁忌的。