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脾胃健康是身体健康的保障，因为我们身体五脏六腑的运作都离不开脾胃的健康。
脾胃从摄入的食物中消化吸收营养，留 下精华供应五脏六腑，把糟粕传入肠道，然后排出体外。
但现在很多人不良的饮食习惯对脾胃是有损伤的，比如暴饮暴食、节食或断食减肥、喜喝冷饮等。
怎么知道自己有没有脾胃虚寒，很简单，早上起床看一下你的舌苔，如果舌苔颜色偏淡，舌体偏胖，两边有齿痕，都代表脾胃虚寒。
另外，脾胃虚寒的人容易出现大便稀烂不成形或拉肚子。
当出现脾胃虚寒的现象时，除了注意平时饮食上的问题，每天早上起床前做一个小动作，也可以很好的健脾益胃。
那就是咽口水即唾液，但是这咽口水也是有技巧的。
为什么咽口水能健脾益胃，因为：
1、唾液中含消化酶，可以帮助胃消化食物，同时据医学研究发现，唾液中还有一种成分可以很好的抑制亚硝酸盐和黄曲霉素的致癌作用，条件是和唾液接触30分钟以上。
2、在中医理论认为，脾主唾，唾入脾经，有健脾的功效。
3、唾液有杀菌消毒的作用：小时候我们被蚊虫叮咬了或是皮肤上长小疙瘩了，大人会用手醮唾液来涂抹，这就是利用了唾液杀菌消毒的功效。
早上胃部已经排空，咽口水入胃，对我们有炎症或有粘膜损伤的食管和胃有很好的杀菌作用。
那怎么样咽口水效果更好？
早上起床濑口前，用舌头顶住上腭，等嘴里口水满时不要一口全部咽下，而是要分几次小口小口咽下去。
这个动作相信很容易做到，但是如果你能长期坚持对你的脾胃是很受益的。