明天是“大暑”节气，表示夏季最热的时候到来。在三伏天中，气温最高，湿气最重的时间就是从“大暑”这个节气开始的。
这么热的天，怎样让我们和孩子做好“防暑”和“祛温”呢，保护好身体的健康，安全度夏？
其实，“大暑”时节，因为温度的升高，我们出汗也多。这种情况是我们的身体在进行适应温度变化的自我调节和保护。此时的我们，体表热，肠胃却偏寒。
如果我们因为热而吃下太多的寒凉食物，会增加肠胃的寒气和负担，容易造成消化不良。特别是小孩，脾胃虚弱，最好少让他吃冰镇的食物。可以让孩子吃些没有冰镇的新鲜的西瓜和水果，既营养又好吃。
瓜果的美味对大人的诱惑也是无敌的，虽然我们比孩子身体壮实一些，但也应该多吃没有冰镇的瓜果，少吃寒凉的食物。避免和孩子一样肠胃不舒服，引起消化不良。
夏天，我们一日三餐免不了，我们吃些什么好呢？这没有什么大讲究，喜欢什么就吃什么，不过要注意现做现吃。
我觉得新鲜清淡的饭菜吃起来很美味。可能是天热的原因，很多小孩都不愿意好好的吃饭。这时候，如果每餐做一个清淡营养的汤，炒一盘新鲜蔬菜，再来两盘不油腻的荤菜，孩子一定会喜欢吃，一家老小也会吃得舒服开心。
天热，食物容易变质，我们最好吃多少做多少，不要吃隔夜饭菜。特别是小孩，夏天脾胃虚弱，天热免疫力也弱。如果孩子不小心吃了变质的食物，那一定会上吐下泻，有的还会发高烧，难受极了。家长也会着急上火，担惊受怕，带着孩子跑医院劳累不堪。
夏天，游泳和吃西瓜是孩子最爱的事情。我们带孩子在外要做好防晒。涂好防晒霜是防紫外线最好的方法。
在外孩子容易口渴，会增加喝水量，但家长最好不要让他过量饮水。因为这样容易增加肾脏的负担，也会让孩子的身体里的盐分过量流失，游泳或者游玩时引起头昏，发生危险。
夏天虽然热，但风景独特，我们的体验也独特。只要我们在生活中注意一些小细节，就可以和孩子安全度夏，享受夏天独有的快乐！