酷暑天里，人会心烦意躁想吵架、常提不起兴趣做事、对轻言细语也觉得嘈杂难耐。盛夏高温容易造成人的"情绪短路"，进而发生情绪和行为方面的异常。因此，减压、与人沟通、有意识地宣泄负面情绪，有利预防情绪中暑。
情绪管理的秘密
"情绪独立"机制：情绪中枢环绕在整个脑干的"边缘系统"上，因边缘系统是情绪中心的主体．有学习记忆的功能，并主管愤怒、爱恨、惊慌、欲望等情绪，被俗称为"情绪脑"。
情绪脑底部，有个形似杏仁的神经细胞核团—杏仁核，那是人类各种情绪的主管。如果一个人的杏仁核被切除了，他就会连父母也不认识，而且不会恐惧、发怒，没有了竞争的驱动力，对自己在同类中的地位毫无感受，陷于情绪缺失或迟钝中。
人的情绪，具有独立于理智之外的生理基础。因为在脑干顶部的"丘脑"和"杏仁核"之间，有一条神经通道，丘脑会将眼睛、鼻子等感觉器官传来的信息，初步整合后，直接传给杏仁核，杏仁核接收到外界信息的一瞬间，会迅速做出喜爱或厌恶的情绪反应。
"以理驭情"机制：我们的大脑还存在着"以理驭情"的生理机制。一般状态下，来自丘脑的感官信息，绝大部分分会投射到新皮质,而非杏仁核。新皮质,是处于大脑最外层的皱褶组织，是主管思考的高级中枢，而其中的前额叶，则是管理决策的中心。
人类的每一项决策，都是在感情与理智相互作用中进行的:杏仁核是情绪危机的启动器，左前额叶则是*乱动**情绪的“刹车”，杏仁核“提议”，前额叶评估处理，所以我们一般能理智战胜情绪。
盛夏人为何会情绪中暑?
1.血供跟不上:据研究,气温在 25℃时.人脑思考问题最为敏捷;气温超过25℃以上，大脑营养消耗增加,血供不足，即可发生功能紊乱现象。
2.电解质紊乱: 天热人容易出汗,加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动。如低钾时，脑细胞能量减少，脑细胞静息膜电位增高，兴奋性下降等。丘脑到新皮质，包括了许多通路,有更多更复杂的理智产生来控制感受,所以新皮质的情绪反应，肯定慢于短路机制，如果盛夏影响到脑细胞功能，就很可能出现“情绪短路”现象。
正常人群中，约有16%的人在夏季会发生情绪性中暑，尤其当气温超过35℃、日照超过10小时湿度高于80%时。
情绪中暑的症状
1.攻击性:有位先生,这些天莫名其妙地情绪烦躁、爱发脾气。开车路堵,就想骂人;一次谈生意对方希望他再让一点利.他冲口就说人家没有诚意自然谈砸了生意。
他“情绪中暑”了!“路堵”等种种不愉快的信息取捷径，到杏仁核,让他不假思索地做出了情绪化的反应。“情绪短路”后的情绪化反应,往往让人具有攻击性。有统计显示,盛夏高温,因为人的攻击性比低温时强，连犯罪率都有增加的趋势;环境心理学专家还发现，在高温室内的人，比在常温室内的人易于对他人做出不友好的评价。
2.情绪低落:一位小白领，到了盛夏，心情低落，提不起劲去发展业务;对以前喜欢的东西，如逛街、看大片等都失去了兴趣，但又觉得日子过得太乏味。
因失败而悲伤，因胜利而喜悦，因理想而激情满怀等,都是新皮质的工作结果。这位小白领“情绪短路”，信息传不到前额叶,自然也就“发生不了情绪反应”，而对什么都提不起兴趣了。
情绪中暑”的表现还有;温度愈高，学习情绪越不稳定，学习效果越差;事无巨细都浮想联篇:做事茫然失措,决断困难，效率低下;对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐:展望未来一片茫然，回顾过去一无是处;反复出现某种念头或反复做某事,自知多余,但难以自拔等。
通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得越来越坏。
3.植物神经紊乱：情绪中暑还会有这样的症状，别人的轻言细也会4觉得嘈杂难耐、疲倦无力、没有胃口、夜不能眠、有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。为何会有这样躯体上的不适?植物神经紊乱了!
植物神经的中枢在中脑(丘脑)而情绪中枢在中脑的边缘系统，两者邻近.关系密切，如果情绪中枢紊乱了，自然会引起植物神经功能的紊乱。
植物神经是专门支配内脏器官活动的神经，如果植物神经紊乱了，就会出现如上种种躯体不适症状，植物神经功能紊乱，反过来又会使情绪发生波动和失衡，情绪随之会烦躁与不安起来。
预防“中暑”的 对策
从心理学的角度，有预防“情绪中暑”的良策。宣泄负面情绪:研究显示,三类人群较易出现“情绪中暑”:第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪;第二类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控，研究表明从情绪中枢通道传输来的强烈情绪，如焦虑、愤怒等负面情绪可产生“静电干扰”破坏前额叶的活动效率;反之，当情绪愉悦时,新皮质的活动效率则会增大。如果平时“紧张压力”、“烦恼事”等负面情绪，已让大脑神经不堪重负，再加上盛夏的推波助澜，人自然容易情绪中暑。盛夏,当务之急是给自己减压，学会与人沟通,宣泄负面情绪!
心静自然凉:第三类容易情绪中暑的人，是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。这样的人，不妨试试“心静自然凉”。心静,情绪中枢处于和谐状态,进而让其近邻植物神经中枢处于和谐的状态，呼吸、血流、心跳的速度舒缓下来，新陈代谢的速度减缓，产热自然也就减少了。如何让心静下来?听听舒缓的轻音乐，或闭目遐想，想像着森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境。如果情绪中暑了.想发火了最好强制自己冷静，让信息过过大脑—”前额叶”，避免因小事酿成祸端，这样你才不会做出后悔的事。
