很多人都有这样的经历，睡觉的时候，本来睡得很踏实，却突然之间好像脚踩空了一样，然后立刻惊醒过来，醒来的时候会发现自己心跳得特别厉害，这到底是因为什么呢？
对于这种现象，有人说是在长个子，但实际上停止生长的成年人也会有经常碰到，也有人说是缺钙、精神疲劳等，下面，享乐康就给大家介绍一下这种情况的主要诱因以及一些常见的解决方法。
缺乏营养
这种现象的出现，确实有一部分原因是因为缺乏营养，比如缺钙，人体缺钙会导致身体肌肉出现痉挛，而睡梦中人对身体的控制放松，这种痉挛就会更容易发生，导致人们的骨骼、关节不能受到很好控制，导致小腿抽筋等情况出现，让人从梦中惊醒。
除缺钙之外，也有可能是缺血的原因。缺血是现代社会很常见的病症，一旦出现气血不足，会导致身体虚弱，健康失衡，尤其是对中年女性来说，本身就比较容易出现缺血的情况，一旦日常的身体护理不当，很容易导致身体异常。
精神异常
在临床上，这种睡梦中踏空的异常抽搐情况，被称为“肌抽跃”，尤其容易出现在人们进入“快速眼动阶段”的时候发生，这时候人往往在睡梦中，大脑中存在两个系统，进行争斗，在这过渡时期，肌肉出现了跳跃异常，就让人们有了这个感觉。
一般来说，一个人精神压力太大的话，会导致神经一直紧绷着，一旦入睡，神经松懈，一紧一松之间，就会出现肌肉抽搐异常的现象。
过度疲劳
除了精神上的疲劳，身体疲劳同样会导致这一现象的发生，尤其是一些白天运动量很大的人，入睡之后，肌肉还残着白天的运动记忆，并可能把这种记忆转化成行动，进而出现肌肉抽搐。
此外，睡觉时如果睡姿不当，也会增加身体的负担，例如有很多人喜欢趴着睡觉，在这种睡姿下，会导致人们的肌肉抽搐更加强烈，会频繁出现踩空感觉。
如何改善
要想改善远离这种状况，首先要注意保持劳逸结合，避免过度劳累，此外还需要对症下药，多喝牛奶、吃虾之类的食物补钙，还可以进食一些铁含量丰富的食物，用来补血，就比如吃点猪肝。
另外，睡觉之前不妨泡一下脚，这样不仅能让人有一个高质量的睡眠，还能不断疏通腿部的肌肉，促使经络运行顺畅，让双腿不再疲劳，自然也会更轻松，减少睡梦中踏空情况的发生。