要让自己从焦虑迷茫中解脱出来，需要一种临在状态。那到底什么是临在？很多人的痛苦都是因为纠结于过去已经发生的事情无法自拔。很多人的焦虑都是痛苦于未来可能发生的事情，而坐立不安。你要知道过去无论发生了什么事情，其实不过是一场梦而已。你再怎么痛苦难受你也回不去了，也是没有办法改变的事实。
毕竟我们不可能去穿越，而持续于痛苦的过往只会让你自己内耗，没有办法专心致志的去做事情，过好现在的生活，而未来没有发生的事情也不过是一场还没有来得及做的噩梦而已。持续纠结将来要发生的事情，只会让你现在裹足不前，更加痛苦迷茫。过不好今天的日子，明白这一点。
其实临在的含义不言而喻，那就是放下过往，不纠结于未来，只专注于眼前所干的事情，专注于你现在想干的应该干的事情，这就是临在。可能有人也会说：哎呀我做不到，怎么办？在这里我教你一个办法，也是我自己用过的办法。那就是当你痛苦于过往，纠结于将来的时候，一定要大大声的喊出来。千万记住不是在心里默念：一定要大大声的喊出来临在，临在。专注于现在，你现在干什么事情，一定要问自己，然后全身心的去投入进去去干。如果你还是没有办法摆脱，那就大大声的喊自己的名字，无数遍的重复自己的名字，发自内心的告诉自己。
你要临在，有一个词很好叫醍醐灌顶。很多时候，我们困于内心的时候是不愿意去表达的。但是你越不表达，痛苦就越会积压。如果没有外界给你醍醐灌顶的话，自己大大声的警示自己，让自己给自己醍醐灌顶，喊出来这也是一种很有效的解脱法。能希望能够帮到你共勉。
