当清晨的第一缕阳光照射到我的脸上，以及那些 “躺”在枕头上的头发，我的心情就无比的沉重。那些离我而去的头发不断地在提醒我脱发的事实。

我国脱发人群超2.5亿，每6个人中就有1人有脱发情况。当然，感觉自己脱发和实际上的脱发还是有差距的，想要了解自己是不是真的脱发，我们先要从头发的生长规律说起。

头发就像韭菜，长着长着就割了

我们的头发就像韭菜一样，需要有“土壤”，也就是我们的毛囊，才能生长，当然也会衰落，也需要休养生息才能经历下一轮的生长。

正常情况下，我们头皮上的毛囊会经历生长期、退行期和休止期。

其中生长期为2~6年，退行期为2~3周，休止期约为3个月。

每一个毛囊都有各自的周期，一般来说头皮上90%以上的毛囊会处于生长期，这样才能保证我们的头顶上有茂密的头发，约有1%的毛囊处于退行期，余下的10%左右的毛囊则处于休止期。

所以每天都有头发掉落，也每天都有头发生长。我们每个人的发量大约在10万根左右，在没有疾病的情况下，每天会有50~150根毛发脱落。

超过了这个数值，就是脱发了吗？

是什么造成了“人发分离”的惨剧

总体来说，脱发可分为病理性脱发和非病理性脱发。

非病理性脱发，顾名思义，是由非疾病原因导致的脱发，比如过度烫染、压力大、过度熬夜、节食减肥等，通过改善生活方式，就能解决脱发的问题。

比如某些节食减肥的女生，就会发现节食期间头发大把地掉，这是因为身体摄入的营养不足，为了保证其他器官的营养供给，人体就会将供给毛囊的营养cut掉，而本应处在生长期的毛囊就只能进入休止期，头发就这样掉了。

而病理性脱发，就是因为疾病导致的脱发，这个疾病，有可能是我们的毛囊生病了，也可能是因为其他身体上的病症导致。

常见的病理性脱发有：雄激素依赖性脱发、瘢痕性脱发、休止期脱发、斑秃等等。

就拿雄激素脱发来说，从表面上看是只有男性才会得的，但实际上女性患者也不少，我国男性发病率约为21.3%，女性为6.0%。目前认为本病具有遗传性，发病与雄激素、周围毛囊血管化、生长因子、基因突变等有关。

患有雄激素脱发的女性会头发逐渐变得纤细、伴头皮油腻，头顶头发逐渐稀疏，常见于更年期前后。

而我们常说的产后脱发，就是休止期脱发。在孕期的激素水平作用下，让本应进入休止期的毛囊一直维持在生长期，而产后激素水平回落至正常水平，没有了“兴奋剂”的毛囊就纷纷回归到休止期，产后脱发就此产生。但这只是暂时的，一般产后半年到1年，我们的毛囊就又会回归正常状态，头发自然而然也就回来了。

除了这两种脱发，还有因甲减造成的脱发，因头皮瘢痕导致的瘢痕性脱发，因化疗导致的生长期脱发等等。

还我一头秀发

接下来，让我们看看怎样做才能让头发长回来。

首先来说，如果是病理性脱发，就需要及时就医，由专业的医生提供治疗方案，阻止脱发的继续发生，保护毛囊。如果毛囊已经被破坏，那就只能依靠植发来解决了。

在日常生活中，保证头皮的正常清洁，给毛囊提供一个良好的环境有助于头发的生长。建议油性发质夏季可以每天清洗一次，秋冬季节可以适当延长洗头间隔。在洗护用品的选择上，建议选择温和、添加剂少的，减少对头皮的刺激。

而干性、中性发质就可以任性一点了，做好头皮的基础清洁，减少烫染即可。

此外就是保证心情的愉悦。人体长期处于压力状态，就会导致体内皮质醇分泌的增加，加重已有的雄激素脱发，甚至使得雄性脱发叠加休止期脱发。

在人们的印象中，头发的茂密程度是和身体的健康划等号的。但如果已经发生了脱发，也不要过于焦虑，从而走上购买生发药膏、生发药、生发梳等“智商税”的极端。

寻求专业的皮肤科医生帮助，找到脱发的真正原因，才是对自己的健康负责。