清明将至，也就意味着“春夏换季”即来。宝爸宝妈们是不是也在担心家中孩子在换季时感冒发烧、食欲不振呢？

今天shao女就给个【春夏换季，爸妈孩子饮食大作战】小攻略给大家呢~~

不知不觉已经步入到4月，离春夏换季还远吗？正所谓“换季时节，食欲淡”，每逢换季时，由于气温、湿度、气压等气象条件不够稳定，人体一下子还没完全适应，容易患上换季综合征。

轻则食欲不振，感到乏力，重则感冒发烧，内分泌失调，身体处处疼出病来。

不想出现“爸爸生病、妈妈生病、孩子也生病”的一家人全病倒的情况，防范于未然很重要！

除了常规的多喝温水、多吃青菜外，还有其他“吃”来做补充。

给“爸爸”的建议：蛋白质！蛋白质！蛋白质！

爸爸是一家之主，怎么能病倒？！虽然可能感觉没胃口，想通过吃重口味食物来刺激味蕾，从而增加食欲，但！其实是万万不可！这个时期也是肝旺之时，多吃酸辣性食物会使肝火更旺，损伤脾胃！

当然，如果平常就爱好运动，到健身房操练一下，到户外跑步几圈，在这个时候也就顺便多补充味甘性平且富含蛋白质的食物，例如瘦肉、禽蛋、牛奶。

鸡胸肉是在胸部里侧的肉，其脂肪含量很低，而且含有大量维生素，如维生素B和尼克酸，后者能起到降低胆固醇的作用。

鸡胸肉沙拉、嫩煎鸡胸肉、水煮鸡胸肉……做法多样，无论怎样烹调，都是好吃好吃好吃。鸡的这么多部位，shao女最喜欢吃的也是鸡胸肉。

给“妈妈”的建议：新鲜红枣+南瓜粥

女性在换季时最常见的问题就是肤色变沉、脸上长痘，个别女性甚至会出现内分泌失调的问题。

红枣有舒缓过敏的作用，尤其是新鲜的红枣。新鲜的红枣里面含有丰富的维他命C，可以让身体对抗气喘或呼吸系统疾病时有较好的耐受能力，也能抑制发炎所引起的肿胀、舒缓因换季而引起皮肤过敏的等症状。

本来换季时，食欲就是一般般，而且专家也会建议吃粥来养生保健、调理身体。既然是吃粥，那不如是吃南瓜粥吧！

《本草纲目》记载，南瓜性温味甘、入脾、胃经，有润燥益肝血、补中益气的功效。南瓜还含有丰富的膳食纤维、多种维生素及胡萝卜素，经常食用可暖身、防感冒、改善肠胃健康，里面的果胶更有助于降血糖降血脂。

给“低幼年孩子”的建议：及时补充“益生菌”

孩子的抵抗力始终比成年人要弱，再加上春夏更替，温度忽高忽低，多种病毒开始大量繁殖。一个不留神，孩子就可能被病菌击倒，脆弱的身体失去活力，学习玩耍都没劲。

趁现在，赶紧给Ta补充益生菌。益生菌已被证明可分泌保护物质，对防止病原体引起的疾病非常有用，能够增强机体的免疫力。预防感冒的第一步，就是提升孩子的免疫力让宝宝能抵御外界不良环境的影响。

益生菌的功效如此强大，但必须是要活着的益生菌才有用！

美国品牌CATALO家得路的儿童益生菌，专为不爱果蔬儿童而设。内含50亿有益肠脏蠕动的6大多元益菌菌种和能呵护肠胃健康便便通畅的2.7克膳食纤维。

给“婴幼儿”的建议：妈妈不能病+益生菌配方奶

母乳是世界上给宝宝最好的营养，所以如果可以，建议妈妈们从宝宝出生到1岁，都坚持给Ta喂养母乳。所以在这个春夏换季时，妈妈们一定要注意好自己的身体，别发烧，别感冒，否则你们可不得不放弃喂养母乳了呢。

因此，这段时间，shao女建议妈妈们给自己添营养，通过汤水来增强自身提抗力，同时又增加乳汁的分泌。

但如果宝宝已经是在戒掉母乳，喝配方奶粉，shao女则建议妈妈们可以尝试买含活性益生菌的配方奶。原理如上面针对孩子所说的那样。

这款澳洲能恩A2配方奶，不仅含有活性益生菌配方，而且还臻选天然A2 β-酪蛋白奶牛，确保好奶好配方，给予宝宝贴近母乳的营养成分。

换季不可怕，可怕的事shao女说了这么多，你们还不行动，最后真病倒。

养好身体，迎接夏日阳光、沙滩，海洋，动物，一家人亲近大自然！