首先向大家带来的是排球连续垫球的训练教程，教程包含，一，准备姿势，二，垫球手型，三，触球手臂部位，四垫球过程中的动作调整
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- 一准备姿势,左脚在前，右脚在后。两脚前后开立，与肩同宽，两膝微屈，手臂下拉至大腿前侧，身体前倾，重心位于两脚之间，并稍靠向前脚
- 二垫球手型，四指并拢，合掌互握大拇指靠拢，两拇指平行向前，手腕下压，两臂放松自然弯曲于腹前，两前臂外翻成一个平面
- 三触球手臂部位，用前臂的手腕关节以上十厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面区域击球，击球时手腕下压，肩向内夹，手臂端平至平行地面击球，击球后，两臂放松，自然弯曲于腹前。
- 四垫球过程中动作调整,垫球过程中我们避免不了垫球过低或过高，或球的落点发生很大的偏移等情况。这时候我们要学会调整排球。
- 垫球过低时，我们要主动的迎击球
- 垫球过高时我们迎击动作要小速度要慢
- 垫球时手臂适当放松，避免弹力过大，主要靠球本身的反弹力来垫球
- 当球落点发生偏移时，我们要学会并步或者撤步垫球
- 当球发生很大偏移时，我们要学会传球，及时向中间区域调整，避免球在边界处影响球的调整空间。
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