失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。到底，人为什么会失眠?有没有办法解决失眠?
是什么让你睡不着还记得失眠从何而来吗?
对绝大多数失眠患者来说，这不是与生俱来的一种身体特质，它是源自于错误的行为和想法。错误即意味着违背了本意，可能事业上的一次打击，情感上的一次变故，身体上的一些不适，让你陷入彻夜难眠的状态，这些是每一个成年人必须要面对的挫折，它一定会来，并且不止一次。可能你已经忘却了原因，那是突发的、偶然的、预期之外的，同时也是短暂的，我们称之为短期失眠。
既然短期失眠在所难免，那它就不是病，我们所关心的是它在某些人群中为什么一直好不了，渐渐地成了慢性失眠。
通过调查人们发现，越是敏感的人越是容易延续失眠的苦痛。由于睡眠是自然发生的，所以任何人为的思绪都会对它形成阻碍，也就是上文提到的“违背了本意”。尤其是对于广大上班族，没有得到良好的休息，会使他们更加惧怕下一个工作日的来临，特别是每一个悄然走近的周一。对睡眠不足的担心转化为巨大的压力，这种恐惧遗留了下来，使得失眠的人害怕睡觉，躺在床上就陷入了烦躁和焦虑，他们辗转反侧，痛苦不断地唤醒知觉，渐渐地，睡觉成了叫人害怕的事情。
那么，应如何改善失眠呢？
◆保证正常的睡眠作息节律，在大多数地区，太阳落山后2-4个小时后入睡，清晨地平线上第一道阳光照耀的2-3小时以内起床，可以此作为参考。
◆失眠后第二天可以比平时稍早些上床睡觉，第三天早晨可以稍晚些起床。不要用补觉的方式来弥补，除非你头天晚上彻夜不眠。
◆放下对睡眠好坏的期待，睡不着就睡不着，大不了一夜不睡，躺在床上闭上眼睛，不要采取任何额外的措施(除非医生的医嘱)来试图让自己入睡。
◆睡前不要看电影、玩游戏、躺着看手机玩iPad。做些别的事，让大脑进入思维松懈、注意力发散的状态，比如热水澡、热牛奶、看一本晦涩难懂的书，根据自己情况来定。