与铁打交道，受伤的可能性很高，肌肉拉伤，关节损伤，韧带拉伤，以及某些肌肉慢性疾病。
健身不等于健康，但健身能促进我们健康。那么我们该如何避免这些伤病的发生？同时，在我们出现伤病时，该如何去处理对待呢？
首先，我们如何去避免这些问题呢？第一，热身，热身能防止肌肉拉伤，减少受伤几率。
增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，提高身体协调性热，让肌肉和身体温度升高，让肌肉进入最佳的运动状态，提高肌肉收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性。
除了提高肌肉温度，预防运动拉伤外，热身还有以下这些好处：提高内脏器官的功能水平；放松肌肉，加快血液循环；调节心理状态，兴奋大脑皮层。
而很多伤病的发生往往是没有热身就进行重量练习所导致的，那么除了热身以外，我们还需要注意什么呢？
第二点，保护，我们在做大重量练习时，往往不是一开始就做，大部分人都是采用的金字塔的练习方式。
逐步的往上加，那么越到后面，力竭的的越快，当没有保护时，去做这些动作，往往会因为没有力气，杠铃砸到自己，这是非常危险的，所以我们在做大重量时，一定要有人在身旁保护。
如果没有人，我们也可以采用倒金字塔，一开始做较大的重量，然后递减。这样也可以减少受伤的风险。
第三，规范自己的动作，错误的动作有时候不会直接导致人的受伤，但长期不规范的动作，必将引发身体的各种问题。
特别是针对肩关节的练习时，错误的动作会直接影响我们肩关节的稳定性，因此，要规范自身动作，特别是当自己力量慢慢提高了，更要注意动作的准确性，安全性。
受伤很难避免，我们该如何判断以及我们该如何对待呢？当做练习时，如果出现关节之间的摩擦并且自身感觉到疼痛时。
相信一开始很多人会觉得没什么，可能再做两组就没事了，然后你继续再做发现还是疼痛，或者你换另一个动作，发现他不疼了，感觉自己没事一样。
其实，当你第一次感觉到疼痛的瞬间，你的关节已经发生了损伤，这时你就应该停下来，暂时不要动用这部分肌肉关节。
你可以换其他动作，第二天你再尝试做这些动作，如果没有疼痛，再恢复该部分做了，如果还有那么你就要注意休息，也可以在家里常备跌打损伤的药。
但是还有些人不注这些问题，认为没有疼痛就没有收获，你错了，如果你不正确对待你的伤痛，问题会更加严重，甚至会没有办法修复，这样不值得。
除了关节损伤，肌肉也会出现拉伤的情况，那么肌肉拉伤了该如何去处理呢？同样的也是休息，可以通过热水澡来加快恢复。
如果很严重，则需要去医院检查，因为很多问题并不是表面感受到的，可能出现了很严重的问题，而你的本体感觉欺骗了你，所以没有重视，当病情加重，却后悔当时没有好好对待。
运动伤病对我们的各方面影响都十分大，会耗费我们的时间，精力，金钱。因此与其在伤病发生了去花费这些，不如很好的去防护，避免伤病的发生。