3月21日是世界睡眠日，在此期间，很多人都会格外关注睡眠问题。借此机会，中国睡眠研究会携手以岭药业，共同发起了“好梦中国2023·向3亿人说晚安”全民科普公益行活动，希望能帮助更多人改善睡眠问题，提升国人健康睡眠水平。
“睡眠问题长期得不到改善，就会导致躯体或精神疾病，如糖尿病、糖耐量异常、高血压、肿瘤等慢性躯体疾病，也会升高焦虑、抑郁等精神疾病的发病风险。所以健康的四要素中，睡眠的重要性是第一位的，其次是良好心态，平衡膳食和适当运动，”中国睡眠研究会理事长黄志力教授，在第五届中国睡眠产业峰会上如此说道。
那么，在我国睡眠问题有多普遍？
根据数据显示，国内目前有3亿人都或多或少出现了睡眠问题，其中老年人占比约为30%……也就是说，大量现代人正在被睡眠问题影响身体建康，我国睡眠健康形势不容乐观，改善睡眠问题刻不容缓。
如何改善睡眠问题呢？
根据中国睡眠研究会携手以岭药业发布的《后疫情时代睡眠指南》来看，中医理论中，睡眠问题的根本是“神”出了问题，神安则气定神闲，神躁则坐卧不宁。所以，改善睡眠障碍的关键是“静神”。
基于此，以岭药业在全国开设了2500家静神中心体验店，立志通过中医静神文化、专业的睡眠监测手段，来帮助失眠者解决问题。
具体到个人，我们可以通过饮食、运动来“静神”。尤其是长期失眠的人群，首先要控制咖啡、酒精、能量饮料等饮品的摄入量——长期摄入咖啡等食物可能会让大脑形成依赖性，从而加大睡眠问题的改善难度。
其次，运动也是失眠人群“静神”的好办法，规律的运动可以快速改善身体状况，从而把紊乱的生物钟拉回正常。
至于很多老年人群体睡眠断断续续，有易醒、早醒等睡眠碎片化问题，在中医看来，其实是肾虚导致的血管老化、血流不畅，进而引起气滞血瘀，脑部供血不足，脑部“元神”出现问题所致。
这时，老年人切忌随意服用助眠药物，因为部分助眠药物是通过抑制大脑兴奋来助眠，短期可能效果好，但长期来看容易出现头晕、记忆下降、认知功能下降等问题。
老年人反复性失眠该怎么办？
对于老年群体的睡眠问题，我们可以参考《睡眠指南》，通过中医方式来改善，比如以岭药业研发的益肾养心安神片，就是专门解决老年人睡眠碎片化的中医药。
益肾养心安神片作为纯中药，其组方内含有酸枣仁、何首乌、桑葚、灵芝、百合、丹参、茯苓等药材，可以起到补肾填精、活血理气、宁心安神、滋阴清热的作用。有基础试验发现，益肾养心安神片可有效促进脑海马区神经递质血管活性肠肽的表达，从而调节脑血流量，保护脑神经，提高睡眠质量。
有临床研究结果显示，患者口服4周益肾养心安神片，可明显改善早醒、睡眠时间短等失眠症状，还能改善神疲、乏力、健忘、头晕、心悸等症状。
综上，睡眠问题是当今社会普遍发生的健康问题之一，由于其对身体的影响通常为慢性且持续的，很多人就忽视了自身的睡眠健康。
对此，在世界睡眠日之际，我们依旧要提醒大家引起重视，从监测自身睡眠时长、睡眠质量开始，明确自身是否存在睡眠问题。
如果你已经出现了睡眠问题或相关征兆，一定要及早改善调理，以免影响身体健康。