十个孕妇九个缺钙，在人们身体内除了水分，钙恐怕就是含量最多的了。我没每天的呼吸、消化都需要钙的参与。特别是孕妇，孕妇缺钙这是常有的事情，胎儿的发育需要大量的钙，所以，孕期补钙很重要。有的孕妇认为煮骨头汤来补钙，这样的方法靠谱吗?平常吃哪些食物补钙效果好?下面小编来给点击介绍一下。
煮骨头汤喝真的能补钙吗?
有的朋友认为，骨头含有大量的钙质，熬骨头汤喝补钙肯定没错，我看未必是这么回事。骨头虽然含有大量的钙元素，但是熬骨头汤喝补钙的方法并不靠谱。大家要知道，骨头含钙但是不溶于水，所以熬骨头汤喝补钙的方法是行不通的。要想补钙还是得从食物上下手。
既然这样行不通，那要怎么样才能补钙呢?吃什么能补钙?
首先我们先看看，含钙高的食物有哪些。日常生活中钙含量比较高的食物有牛奶、豆类食品、鸡蛋、奶酪、海带、紫菜、海鱼等等。其中牛奶的含钙量是最高的，没100克牛奶中就含有120毫克的钙元素。要注意的是，在食用含钙的食物时要注意避免食用含草酸、磷酸盐、蛋白质的食物，以免影响钙的吸收。
牛奶是很好的营养品，牛奶中的含钙量高，并且还富含氨基酸、维生素等矿物质元素，有利于促进钙的吸收。并且牛奶中的钙质是最容易吸收的，要想补钙还是喝牛奶比较好一些。像其它的奶制品酸奶、奶酪都含有丰富的钙元素。而海带和虾皮中也含有大量的钙质，人们每天吃25克就可以补充300毫克的钙质，并且还能降低血脂含量，预防动脉硬化。海带可以煮熟后和其它肉类凉拌，虾皮的钙含量也是很高的，没25克虾皮中就含有500毫克钙质，平时可以用虾皮来做汤或者做馅吃都是很好的选择。
豆类食品，大豆是属于高蛋白食物，含钙量也是很高的。500克的豆浆就含有120毫克，而150克的豆腐含钙量就能达到500毫克。豆腐要注意不能与菠菜同吃，菠菜中含有草酸，草酸和钙结合会生成草酸钙合物，会影响钙的吸收。蔬菜中含有钙的有小白菜、茴香、油菜、芹菜等。
除了上面这些以外，在谷类当中也含有很高的钙质，燕麦的含钙量最高，燕麦中的钙的吸收没有牛奶容易吸收，但还是很有益的。孕妈们不妨将黑芝麻和燕麦一起熬成粥喝，这样效果会更好。
没100克芸豆中的含钙量是349毫克，平时可以用芸豆做点小零食，这也是一种比较好的补钙方法。把芝麻磨成酱后钙会更容易吸收，每25克芝麻酱中就含钙200毫克。
准妈妈们孕期补钙要学会正确的方法，这样补钙效果才会好，别再傻傻的去熬骨头汤喝了。