正确打坐深入精讲：沉浸式冥想。
打坐越来越受到大众的青睐，毋庸置疑，打坐能使我们的身心得到由内而外的美好变化。我因为打坐而获得了巨大的受益，也希望能把这种福利带给每一个人。打坐是一种古老的修行方法，古人以此进入禅定获得智慧。
据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子询问长寿之道。广成子说：无视无听抱神以静形将自正，静心无炎形无劳可长生，目无所事耳无所闻心无所知汝神将手形，形乃长生。打坐也叫冥想，是通过外在的静和内在的虚空结合，修养身心的禅定。
打坐的好处那可就太多了，首当其首就是补气养血，气息的长短决定寿命！人活一口气息充盈了，才能助推血液的循环和生机，从而滋养全身获得身体的健康。打坐修心养性让我们在世俗中得以宁静轻松的心情，获得宁静致远的智慧和能量，舒缓压力及病痛提高免疫力助睡眠养精气，身体棒心情好则万事大吉。
正确的打坐方法是非常重要的！
·第一：场地要清净避开干扰污秽，最好有阳光空气好的地方，一开始要选择平整且柔软的坐垫来避免腿麻。
·第二：时间清晨的5点左右相对清静无干扰，太阳初升阳气启动，上午11点左右阳气旺盛补阳气，有条件的可以晒着太阳打坐，晚上10点左右比较静怡万物进入修养，此时阴阳更容易平衡稳定更容易助眠。打坐时长也要根据自身条件来，刚开始练半小时以内就好，哪怕是5分10分都可以关键是每天坚持。
·第三：打坐的体式有很多种最经典的就是盘坐，盘坐又分全盘单盘自善盘自然盘等等，不做要求你觉得怎么坐既舒服又稳就可以。刚开始练的特别提醒，不要强迫自己，一定要怎么盘坐多久舒适就好。
·第四：正位与呼吸找一个舒适的坐姿，左右抬臀舒展上身前倾尾骨悄悄翘起，臀部四平八稳连接大地，双手结智慧手印沉落于双膝舒展脊柱和前胸，牵引脊柱至头顶，双眼自然闭合缓慢吸气小腹自然隆起，气息入丹田缓慢呼气小腹缓慢而有控制的收回，同时沉双肩向下放松整个手臂，双膝两腰，意识始终关注呼吸的一起一落，吸气体会气息充盈，身心轻盈，呼气体会放下一切的舒适与自在仍然是轻盈感，逐渐进入腹式呼吸的稳定状态。
·第五：内观。一开始几个呼吸可能还挺舒服，意识也能关注呼吸，初练者会觉得呼吸不听使唤，开始散乱没有了节奏，意识也不能专注，东想西想各种事和想法在脑子里乱穿，根本控制不住都是正常的必经之路。
莫急莫乱只需要重新关照呼吸，放松深入感知呼吸如何经过，你的身体带给你什么感觉让一切念想自然来去，不理会它每当意识被念想迁走，你只需不动声色的把它迁回来，逐渐进入内在气息的充盈与空旷里，周而复始功夫自然不负有心人，会越坐越轻盈越通透越智慧祥和。
·第六：注意事项。没有经验的初练着腿麻是必然的，麻的时候就停下来活动活动，不可过分坚持，避免造成下肢静脉曲张淤堵等一系类麻烦。遵循自然之道循序渐进，练的过程中容易进入昏沉，坐着坐着就坐不住了，要么累不舒服保持不住刚开始的正位，要么慵懒犯困都很常见。
首先排除缺觉是不是太劳累身体需要睡觉，如果是躺下睡觉是大事，然后是不是气太短不能把氧气收入下腹丹田，这个没捷径就是勤练呼吸，再者就是肌肉太弱力量不够，平时多运动强身健体。
当然坚持打坐是可以强健内脏和肌肉的，需要下很多功夫，个别人脊柱不正有腰椎颈椎病，使得坐姿难以在正位上坚持，除了看医生就是正确的锻炼肌肉力量，在打坐的过程中不断深入矫正脊柱。
如果你足够通透清净有可能会有一些小境地，莫理会莫着相，一旦贪恋进入就如陷入漩涡迷失方向而不自知，唯有忘掉一切，以初为人的空性进入当下方能获得新的感知。打坐不是一时的兴起偶尔的眷顾，需如呼吸和大地上的溪水一样缓缓而来经久不息润物细无声，找对方法持之以恒方能受益终生。
"水静极形象明，心静极则智慧生"，愿智慧的光能照亮每一个生命。