一夜好眠，人不仅精神好，心情都跟着好起来，精力充沛干起工作，效率更高。这是因为细胞代谢、修复的工作都是在睡眠时间进行的，所以睡得好，脑袋也会灵光很多。
于是就有人说人越睡越聪明，那么这个说法是真的吗？
01
睡眠时间越长越聪明吗？
在人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对于人类来说是基本的生理需求，但睡得越久真的会越聪明吗？未必！
人对于睡眠长短的需求，主要看个人体质，一般来说大多数成年人想要睡饱、睡好，每天需要睡6--8个小时。
但也有部分人只需要5个小时就能拥有一场优质睡眠，还有一部分人属于“长睡眠者”每天需要睡8--10个小时，才能达到正常的睡眠标准。
所以睡眠时间的长短完全取决于个人体质，而且睡得好的标准也与睡眠时长关系不大，更关键的是睡眠的“深度”。
因为人在入睡后会有浅睡期和深睡期，两个睡眠期会相互交替转换，形成睡眠周期，一夜的睡眠大概会经历四五个睡眠周期。
其中深度睡眠的比例越高，睡眠质量越好。人就会睡得越舒服、越精神。
但不管是睡眠时长还是睡眠质量，都没有相关证据可以证明睡得越久、越深智力就会越高，相反睡得太多还可能会危害到身体健康。
对于睡眠需求在7--8小时的人来说， 如果每天睡觉超过9个小时，中风风险和老年痴呆症风险都会上升。
所以睡得多并不代表对身体、对智力更好。
02
"人睡三觉，命比纸薄"？这3种觉得少睡
除了睡久伤身，还有四种情况不能睡，也会给身体健康带来影响。
1 睡懒觉
上班族、学生*党**假期提升幸福感的事情之一，一定有睡懒觉，没有了闹钟的打扰，一觉睡到自然醒，别提有多快乐了。
但是睡懒觉会扰乱人体正常的生物钟，容易让人出现入睡困难、失眠等症状。
而且睡懒觉的时间，经常会侵占吃早餐的时间，长期这样对胃部也会有影响。
2 情绪觉
如果带着情绪睡觉，也会对健康产生负面影响，比如兴奋心情会让人失眠，忧思过重容易让人睡梦练练，都会引发睡眠障碍。
长期带着情绪睡觉，会影响人的睡眠质量，加重压力，容易引发情绪病 。
3 颠倒觉
日出而作、日落而息，是人体天生适应的睡眠规律，在夜晚昏暗的环境下，大脑会分泌更多的褪黑素来帮助我们入睡。
如果睡觉时间昼夜颠倒，就会影响激素分泌，造成内分泌失调，出现睡眠障碍，还会增加代谢病的风险和产生情绪异常等问题。
希望大家能够提高对睡眠的关注，要睡饱睡好，不要睡出健康问题，都能拥有一个健康的好睡眠。
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