有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源，这就是耳鸣的症状。那么，怎样预防耳鸣呢?乌鲁木齐爱德华耳鼻喉医院专家带大家一起来看看。
预防耳鸣的有效方法有哪些?
1、避免精神紧张和疲劳
长时间处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，所以要适当调整工作节奏，放松情绪。
2、改变不良习惯
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重，吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧会对毛细胞造成损害。平常应注意少吃肥腻食品，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，要减少温燥食品的摄取量。
3、多吃含锌、铁的食物
引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的食品如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，引起耳部养份供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老人耳鸣、耳聋的发生。
4、避免噪声污染
忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣的产生，因此高危人群尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。
5、合理用药
耳鸣病人因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医师自已患有耳鸣。因为有一些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。
6、经常食用有活血功效的食物
活血化瘀的饮食能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。
7、戒烟戒酒
因为吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害，加重耳鸣。
8、控制戴耳机打电话的时间
在疲劳的状态下戴耳机听mp3，对听力的损害会更加加重。所以听耳机时声音不要超过60分贝，时间不宜超过40分钟，要想继续听，也要让耳朵休息15～20分钟。而年轻白领也最好少“煲电话粥”、少去酒吧，因为长时间打电话或在嘈杂的环境中对耳朵的伤害也是很大的。
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