小刘今年才25岁，是一位白领，平时需要长期坐在电脑前办公，前阵子感觉 太阳穴紧绷，颈肩酸痛 ，肩膀像是扛着10斤的石头一样，十分难受。

于是去了医院拍片检查，拍片结果显示 “颈椎生理曲度变直” ，小刘感到很疑惑，颈椎生理曲度变直是什么意思？是什么原因导致的？需要如何治疗？

什么是颈椎曲度变直？

正常我们的脊柱并不是一条直线，而是一条完美的 生理曲线 ，颈椎和腰椎向前凸，胸椎和骶椎向后凸。

如果从侧面看，正常第2~7颈椎形成的 向前凸起 的弧度，称为 “颈椎生理前凸” 。

左图为正常的颈椎生理曲度，右图为颈椎生理曲度变直

颈椎曲度变直，会引起哪些症状？

当我们长时间处于坐姿不正确、劳累、枕头过高等 不良姿势 时，颈椎会一直处于 反曲状态 的高度疲劳之下，加上缺乏活动或损伤，就会导致颈椎生理曲度变直，从而引起颈部疼痛、痉挛，这也是 颈肩痛 最常见的原因之一。

当颈椎曲度病态变直或扭曲时，椎体间隙受挤压而变小，椎间盘受挤压而膨出，椎体骨质增生，有可能会刺激神经，诱发 头、颈、肩、背酸痛 ，颈肩部僵硬、活动受限，伴有头晕、天旋地转等症状，严重者出现呕吐，部分患者还会出现焦虑、眼干、记忆力下降等情况。

如何自测颈椎曲度问题？

我们可以用一张白纸来自测颈椎曲度是否有问题：

1、身体保持直立向前低头，用下颌把白纸贴紧在前胸，正常动作应为稳稳夹住纸，肩膀不离开墙。

2、做这个动作过程中，如果出现以下情况：

①如果下颌不能贴住前胸，夹不住纸，提示 颈椎活动度受限 ，颈椎曲度不良，有颈椎病的风险。

②若可以夹住白纸，但需要通过 耸肩或张嘴用力 等代偿方式，提示颈椎活动度受限，需要活动颈椎，保持良好关节活动度。

日常如何预防？

1、保持正确坐姿： 坐位下保持腰背部挺直，双肩后展，双脚自然着地，眼睛 平视 电脑屏幕。

2、避免过度劳累： 因工作原因需要长期伏案者，要调整好工作和休息的时间，建议 每隔30~40分钟 就活动一下脖子，可以增强血液循环，消除局部肌肉疲劳。

3、选择合适枕头： 我们的颈椎每天约有1/3的时间都是在枕头上度过的，因此合适的枕头对预防和治疗颈椎病具有重要意义。

选择枕头时要注意 软硬适中 ，与肩同高，不能太高也不能太低，颈部能垫实且头部略微后仰，避免悬空。

4、适当运动锻炼： 多做颈背部的肌肉自我拉伸，办公时，可以适当做自我调整的康复操，以及合适的背部肌肉激活训练，都能起到非常 有效预防 的作用。