清体，是通过喝蔬果汁的方式将体内的沉积垃圾清除出去，那么我们该如何正确清体？清体会带来哪些好处？下面来听听有过清体经验的人是怎么说的！
大家好，我叫燕翔，我是于2017年8月11日开始喝蔬果汁，感受颇多，在此，我将自己“清体”时的感受及喝蔬果汁以后的变化和大家分享一下，以便更多的朋友借鉴！
这张照片我很珍惜，是我与馨臻老师的合影
在“清体”之初及“清体”期间，为了做好充分的心理准备和全面了解“清体”的必要注意事项，把好友 “暖暖的缘分”曾做的“清体那些事儿，你都了解吗？”的语音分享足足反复听了四到五遍，特别对里面提到的10个注意事项反复进行了学习，然后就开始了为期7天的“清体”体验。
现将“清体”后的感受分享如下：
1、本次“清体”时间共7日，由于前五天“清体”是在工作日完成的，所以每天只喝早、午、晚三餐汁，期间足量喝水。
2、“清体”第一二天，大便次数增多，一天三到四次，有稀便，但感觉不是腹泻，无腹痛感，自感是排毒反应，顺其自然，大约到了第三天之后，大便正常。
3、本次“清体”前体重106斤，“清体”第七天，今早体重100斤，平均每天体重下降不到1斤。
4、 “清体”第四天晚上忽然来例假，这个情况有点意外，虽然事先没有应对这个突发情况的心理准备，但还是决定继续坚持“清体”，也想借机观察一下“清体”期间例假的变化，事实反应，除了例假量比之前略少外，其他一切正常，身体无其他明显不适。
5、“清体”期间精力充沛，头脑清醒，为配合“清体”效果，第二天第三天连续两天晨跑1200米，微汗，第四天因例假停止锻炼。
6、每天晨起身体无沉重感，但前三天略有口苦，之后消失，但每天临到午餐和晚餐前空腹饥饿感明显时，如遇稍大的体力支出时，感觉有些体力不支，喝蔬果汁后体力恢复。
7、第六天晚上，凉水洗了一件衣服，因为在经期，自己没注意，晚上临睡前肚腹不舒服轻微疼痛，一开始以为榨汁食材没洗干净或搭配有问题，但后来自己反思到了是自己刚刚经期用凉水造成的，第七天早上不舒服感消失。
8、回顾“清体”经历：喝汁前两个月内曾“清体”3次，其中两次1天，一次2天，记得前几次“清体”时，都有明显的饥饿感，饥肠辘辘时，脑子里对饭食充满渴望，总盼着等复食结束后美美地大补一下，也总想让“清体”的时间快点熬过去，可是这次“清体”与以往不同，感觉“清体”的每一天跟平常日子一样，并无明显难忍的饥饿感，感觉身心清净，体轻如燕，一切都很自然，六天来，身体无任何不舒服的感觉，这说明我的身体已经完全适应了生机饮食，即便每天到了午饭时间，同事们集结着去食堂时不管大家怎么好言劝说，我内心却毫无动摇感，自己特别欣然地去洗菜榨汁，对大鱼大肉的食堂大餐丝毫没向往。
“清体”第二天晚上在单位喝完汁到家，面对餐桌上的香喷喷地饺子和家人的诱劝，丝毫没受影响并无口馋感。但到了第五天的时候，我有些犹豫了，因为前五天在单位完成，我自己独立办公室且自备破壁机，一日三汁受的干扰比较少，但第六天和第七天要周末在家里完成，周末在家，午餐晚餐一般婆婆会炖鸡、煮骨头、包饺子、包子，炒菜等一系列都是我所喜爱的菜，我即便靠毅力独自坚持喝蔬果汁，但婆婆和老公对喝蔬果汁及“清体”方式不了解，他们一定会轮番劝导和责备我，那到底是周末复食还是继续完成后2天“清体”，周五晚上我在反复斗争，最后决定不做逃兵，克服一切困难，继续“清体”，为了坚固信心，周六日这两天我不断地听汁友的语音分享，听馨臻老师在烟台的现场语音分享，越听越有信心，就是这种正能量导向，让我一个喝汁半年的新人第一次独自毅然成功完成了七日“清体”，我坚信这个良好的开端一定会给我的身体带来长远的利益。
9、值得一提的是，这次“清体”7天以来，并无之前觉得为了“清体”而“清体”熬日子那种感受，相反自己甚至开始很快乐地享受“清体”给我整个身心带来的美好感觉！用一颗平常心来对待每一个“清体”的日子，没有体能供给不足的担忧，反而内心坚信，蔬果汁的三餐一定能带给我更大的身体能量。想想自己过去胡吃海塞的40年，一直让肠胃处于超负荷地运转中，深感自己的无知与对身体的愧疚感！曾经的我只关注自己的口感和偏好放纵自己内心的馋虫欲望，从未考虑过身体真正需要什么样的营养滋养，我告诉自己这段不平凡的日子是我给身体第一次放了个小长假，第一次去让肠胃真正得到充足的休息。第一次给予身心真正的关爱，每每想到这，更感到信心满满！周末在听馨臻老师烟台分享会时，我深刻地明白了过饱食对身体的损害，决心以后一定要顿顿向少食努力，争取控制到7分饱！
10、更奇妙地感受是，每一次“清体”都会引发我对人生和生命的反思，这次“清体”更让我感觉到坚持“清体”的过程就是理性战胜欲望的过程，是一种正道至简对物欲贪婪的精神超脱。我觉得通过这次成功的七日“清体”，我自己实现了一次成功的自我审视和蜕变！我要坚决和自己的欲望做斗争。
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