分手这件事，现在在生活中非常常见，但如果是"被甩"呢？

如果你"被甩"了，你会做出怎样的选择？

扭头就走

尽力挽回

很多跟我聊天的小伙伴，都会觉得说：当时分手太不霸气了，我就应该扭头就走。

但是，如果你真能做到潇洒地扭头走掉，那你还会是个在这儿后悔的人吗？

显然，你不会。

以前我也很羡慕分手能转身就走，这种"拿得起，放得下"的人，在他们身上好像看不到任何烦心事，但就算是这样的人，也经常在感情这件事上，栽跟头。而且，基于这种性格，还经常打碎了牙，往肚子里咽，只能深夜一个人躲在被子里哭。

在我看来，这些无比洒脱的人，一部分是真的"没心没肺"，不把感情当回事儿，还有很大一部分，是不知道该怎么办，所以只能默不作声地放弃了。

但即使是放弃，你也无法否认，你们之间的"情感羁绊"已经非常深了，想要走出来，并不容易，尤其是遇到这种"被甩"的情况：

"在我还全身心投入到这份感情里，想着怎么对ta好的时候，ta已经在想着怎样摆脱我了"。

所以，很多被甩后来找我咨询的小伙伴，往往都会觉得分手特别"突然"。

"昨天不是还好好的，怎么今天就分手了？"

"我们还说好一起出去玩儿，现在就分手了？"

"突然跟我分手，是不是外面有'狗'了？"

……

但往往，真相都会令你震惊，因为你们的关系正在悄悄发生改变，而你却没有察觉。

可是，现在知道也已经晚了，"我已经被甩了"，该怎么办呢？

别着急，我来悄悄告诉你，遇到"被甩"的情况时，先考虑对方这样两点：

ta是不是一开始就是跟我玩儿玩儿，有没有什么我没察觉到的迹象

如果ta是认真跟我在一起，是什么让ta下定决心分手

一开始就跟你玩儿玩儿的情况，那突然分手也不奇怪了，ta可能是找到了新的"猎物"，或者对你已经没有新鲜感了。

这种情况，劝你还是不要浪费过多的感情，不要最后把自己搞得筋疲力尽。但想要挽回也不是不可能，如果你真的放不下，那就慢慢往下看吧。

再来说，如果ta跟你在一起是认真的，那现在分手你就要想一想，ta是真的想清楚了要跟你分手的"真性分手"，还是在"闹情绪"、希望你有所行动的"假性分手"。

假性分手之前也说过很多了，你只要知道ta现在是什么情绪，对症下药地去"哄"，一般都能很快地复合，但是复合后要把这件事说清楚，找到问题出现的原因，不要以后还拿分手来解决问题。

真性分手，同样要明确分手的原因是什么。而且真性分手，一般对方都是深思熟虑过的，这个问题会比较严重，可能需要较长的解决和改变的时间，需要你有耐心、细心、恒心，去解决问题，重新建立你们之间的亲密关系。

考虑了对方的想法，我们更要问问自己的真实感受。

我是因为"被甩"感到不爽，所以不能接受分手吗

我为什么非要跟ta在一起，跟ta在一起的利大于弊吗

在我看来，"被甩"的一方，一般都会问这样两大类的问题，一个是"凭什么"，一个是"为什么"。

"凭什么你说分手就分手"

"你凭什么这样对我"

"我对你这么好，你凭什么提分手"

不难发现，这些问题中，都透露着一些对"分手"的不满和不情愿，总在对方的身上找问题，这就是很典型的"不甘心"。

"为什么你不喜欢我"

"你为什么要跟我分手"

"我都按你说的做了，你为什么还要分手"

这些问题里，就散发着一丝丝的卑微、不解和舍不得，总想找到这件事发生的原因，潜意识里有想解决问题的想法，这样的人就是"放不下"。

如果你有些混淆这两种感觉，或者你意识到自己是真的放不下，就需要考虑一下：

我是不是非ta不可，为什么；

跟ta在一起有哪些好处/坏处是跟别人在一起没有的；

Ta为我做了什么，我又付出了什么

……

需要我们自己亲自来权衡一下，复合后，是利大于弊，还是弊大于利，再来决定要不要进行下一步行动。

如果以上这些问题的答案，让你更加确定了"挽回"的决心，或者想挽回，却不知道该怎么做，那我们就一起来看看，具体怎么挽回。

1、正确面对挽回中可能出现的情感"反复"

在讲挽回的干货之前，我希望大家先能明确一点，对方是个"人"，ta不是一个你设定好程序的机器人，是"人"，就有可能想东想西，有很多没有来由的想法。

所以，在整个挽回、复合的过程中，对方的情绪、想法，出现"反复"、不断变化，是很正常的情况。

我们只要自己做好足够的准备，就能去面对整个过程中可能出现的各种状况和关系走向，就能达到你想要的效果。不要在挽回的过程中，被对方的行为和情绪，牵着鼻子走。确定了挽回的决心，我们就一路走下去。

我一般在挽回前，都会告诉大家这样6点，来做好心理准备，保持良好的心态：

ta可能会非常抗拒，甚至说些难听的话

可能有很长一段时间得不到ta的回应

时刻牢记已经分手的事实

始终保持一颗平静的心，不能让ta对你想复合有所察觉

没有真正复合前，不要因为一点小成果就沾沾自喜

复合后仍有3-6个月的考察期，不要掉以轻心

记住这些，你才能稳定好自己的情绪，认准目标，坚持到底，达到最终复合，两个人长久、亲密相处的终极目的。

提前把这些告诉大家，是因为我们所有人对于感情，永远是感性的，即使有的人表面上非常冷静，那内心也一定是波涛汹涌的，会产生很多不知所措的想法，所以提前做好准备，等到问题出现时，你才能应对得相对自如一些，不至于功亏一篑。

尤其是出现"反复"是正常现象，甚至有的人会在复合后，突然意识到一些问题，再次提出分手，但是遇到这些问题都不要怕。"反复"的出现，正是我们解决问题的时候，问题出现了就去想办法解决它，总比一直作为"不定时*弹炸**"隐藏着或太晚出现来得更好。

2、"废物测试"

我们常说的"废物测试"，其实就是通过问问题来进行条件筛选或期待对方会作何反应。

像小时候，爸妈经常会问我们：你是喜欢妈妈呀，还是更喜欢爸爸。这就是在通过"废物测试"的方式，寻求自己的答案，提问方肯定更希望得到对自己有利的答案。而感情中，我们也可以通过同样的方式，了解到对方的态度和想法。

在我们实际挽回的过程中，"废物测试"分为两种：主动废物测试和被动废物测试。

如果在你跟对方沟通的过程中，ta能主动向你提问，或者是出现一些情绪化的"白痴"问题，像是："我们都分手了，你还来找我干嘛"？"我已经不会再相信你了，别烦我行不行"？"你老说会改，你有改过吗"……

这就是"主动废物测试"，一般出现这些情况的时候，我们反而是应该开心的，因为如果ta真的非常决绝的话，是根本不会理你的。

所以，你不需要在乎ta说这些话的时候是什么态度、语气，只要ta做出了类似的回应，就说明ta对你还有所期待。

而你也不需要正面去回答ta这些问题，因为一旦你顺着ta的问题逻辑去回答，那就没有正确答案了。

像ta说："我们都分手了，你还来找我干嘛？"

你就可以回复ta：你不要这么小气嘛，我知道我们分手了啊，但是也不至于把关系弄僵嘛。

不去正面回答ta的问题，而是直接指出ta现在的真实状况和情绪，让ta意识到自己的真实想法。我们在被戳穿真实想法和感受的时候，内心都会自动产生一种心虚和胆怯，利用ta的这种情绪，你就可以跟ta取得一个正常的沟通和联系。

再来跟你说说"被动废物测试"，这个就是ta对你爱搭不理，你给ta发消息，总是没有回应，或者回应了也只有几个字，也就是ta认定了，我们也就这样了，也不会有什么改变了，对你和你们的感情不抱任何希望了。

想要化解这种情况，有三个步骤，我来分享给大家：

合理化（为你找ta找一个合适的理由）

比如：

我知道我们分手了，我再来找你，是想跟你做朋友，因为你很了解我/我想解决我们之间的问题，不想以后有相同的问题再出现/我都放下了，但是不想分手还不明不白的，希望能说清楚/分手了，我暂时还没有习惯，希望你帮我走出来……

总之，让ta知道，我来找你，不是为了复合，而是有其他的原因，但这个原因非常正当、合理，你不太好拒绝，如果拒绝了，反而说明，你没有放下我和我们这段感情。

积极沟通（让ta无法逃避）

如果有ta的联系方式，那利用合理化，基本上就可以跟ta取得沟通，如果拉黑、删除了，没有线上的联系方式，那就主动去找ta，让ta没有可以逃避的空间，但这个找ta不是死缠烂打，而是"当面合理化"。

当面告诉ta，我来找你的原因是什么，如果ta能接受这个说法，那你们就一起约时间，好好聊一聊，如果没有回应，那就说完你要说的，转身就走，不要让ta觉得你在纠缠ta.

频率最好保持在1-2周一次，找ta的次数最好不要超过3次。一般在这个范围内，就可以解决初期建立沟通的问题了，如果还是没有的话，我们就要看一下，ta是不是有新的目标了。

而且在整个沟通的过程中，对方一开始会处于"被动沟通"的状态，所以你一定要做到积极引导，时不时地抛一些问题给ta，让ta参与到你们的沟通中来，让ta看到你想解决问题的态度和实际行动。

变"被动"为"主动"（让ta恢复跟你的正常沟通）

只要是你们之间有了"聊一聊"的机会，你就可以变"被动"为"主动"，引导ta对你进行"主动废物测试"。

比如：

先谢谢你愿意给我这个机会，其实我也知道，我们分手是因为……，但其实我是想……（为自己的错误找一个合适的解释），没想到会弄成现在这样。虽然我们已经分手了，但是我还是很想知道你是怎么想的，因为我毕竟是个男人/女人，换位思考的能力还是弱一些，你就跟我说说你的想法吧。

把自己的错误，进行合理化之后，把话语权交给ta，让ta来告诉你，你说的对还是不对，不对在哪儿，这样你们就能很好地开始正常交流了。

其实，在我这么多年的咨询经验看来，我们不怕对方不跟我们说话或者说一些难听的话，怕的是对方一直跟我们"表面态度很好"，你找ta聊天，也都有来有回的，甚至聊得还挺愉快，但是说复合吧，好像又不太可能。

这种情况的话，只可能是：ta真的对你或这份感情死心了/ta在养备胎

无论是哪种可能，挽回都会是难上加难，所以珍惜对方对你"发脾气"的时候吧，最起码你还能对症下药。

不要试图扭转对方的想法

有的小伙伴可能疑惑了，"诶？我做这些，不就是想让ta改变想法，跟我复合吗？"

没错，复合是我们的最终目的，但是你不能一上来就抱着这样的想法去强迫对方，而是应该看你做了什么，让ta慢慢意识到，跟你在一起，才是最好的选择。

因为，大家都是成年人了，就算你们嘴上不说，但是你一直跟ta保持联系、约ta出来，这些"想跟ta做朋友"的行为摆在眼前，你以为ta真的只把你"当朋友"吗？

Ta当然知道，你还是想跟ta复合，只不过我们是通过这些方法，让ta慢慢放下对你的防备，看到你的改变，来让ta接受这个事实。所以，ta在了解了情况之后，就要对你"考察"一番，然后才能决定，是不是要跟你复合。

我们在挽回的时候，不要老是觉得"我都做了这么多了，你必须得跟我复合"，而是"我就想让你看到我的进步和改变，复不复合，时间你自己决定"。让ta拥有一次选择权，总比你逼着ta选择你认为的正确答案，效果要更好。

"被甩"根本就不是问题的所在，问题在于，你是不是想挽回ta，如果真觉得可以不留恋地转身就走，那你大可以换一个人，重新开始恋爱，但如果真的犹豫不决，想要挽回，那就为自己努力一次吧，一定能得到你想要的结果。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。