寒潮来袭，周末在家哪儿也没去，外面太冷了。路上行人明显减少很多，连喜欢晨起锻炼的大爷大妈都不见了踪影。
天气寒冷 避免过早外出 是对的，因为温度下降血管收缩，发生脑梗死的风险大大增加，尤其是中老年人，受影响比较大。
另外，晚上睡觉也要 做好保暖工作 ，脚太凉可以先泡一泡然后穿上棉袜，还觉得冷的话就在脚边放上热水袋。
脚底发热全身很快就热起来，气血运行快心血管风险较低，中老年朋友要注意，早晚都是温度比较低的时候，血液黏稠度增高，要做好保暖工作。
怎样发现脑梗早期信号？教你一招“120”
到了五十岁以后，或者家里有五六十岁的老年人，要牢记这个简单的判断方法。
一看： 发现老人歪嘴、歪脸，说话、喝水时嘴巴和舌头不协调，要拉响心中“警报”，脑梗风险+1。
接下来让老人做两个动作， 第一个动作两个指头对碰，碰不到一起风险+2，第二个动作两侧胳膊一起向头顶举，动作不一致或胳膊颤抖举不起来风险+3。
最后的0是聆听， 你说一个长句子让老人复述，或者问老人几个简单的问题，不能流利问答上来，风险+4。
三个步骤下来就心中有数了，风险较大的朋友建议立即拨打120，不要拖延耽搁。
脑梗来临重点是在它刚出现时就做出反应，及时规范治疗，才不会给生命带来危险，但从日常生活来说，关注饮食才能降低脑梗风险，因为很多脑梗是吃出来的。
脑梗是“吃”出来的？劝告：4种食物给血管“添堵”，爱吃也别碰
脑梗死占据脑血管疾病的70%，名副其实的 “危害大、致残率高”。 大脑精密功能复杂，牵一发而动全身，一处缺氧、缺血很快波及周围组织，引起多系统、多功能瘫痪，患者年龄越大梗死的后遗症越严重，一定要高度重视。
饮食是生活中最容易加速血管硬化的一个因素，但是如果能好好管理、好好利用，也可以发挥正向作用，以下几类食物劝你不要再吃了。
各类腌制小菜、咸肉
春节来临，家家户户备年货，少不了各种腌货，咸鱼、灌香肠、腌制的鸡鸭鹅，满满当当挂满阳台和院子，还有各色腌制的小菜。
盐分摄入太多会改变血管压力，不断扩张收缩中血管就受损了，受损的地方更容易沉淀垃圾和脂肪。
炸鸡、炸肉圆等油炸食物
用油炸的食物热量都很高，而且肉类、淀粉类的食物本来就属于高能量一类，不建议多吃。春节期间人们往往会炸肉圆、炸春卷，要管住嘴巴，别贪吃。
奶茶、蛋糕、糖果等
甜食也是脑梗的“帮凶”之一，是血管堵塞的“催化剂”，年轻时代谢快影响看不出来，等到中老年以后，或者代谢功能出现问题，身材就会慢慢走形，三高疾病也随之而来。
糖油混合物
红糖糍粑、蛋挞、鸡蛋卷等等，这些食物中有糖也有油脂，而且原材料是面粉，高碳水、高脂肪、高糖分都被它占据了，预防脑血管疾病，尽量少吃这类食物。
250斤男子，三年内两次脑梗！
饮食不对催生脑梗，可惜有人没有吸取教训，最终品尝苦果。胡先生今年42岁，本该年富力壮的他却差点因脑梗丧命。
他身高1米73，体重足足有230斤 ，十足的大胖子，家住三楼都能爬得气喘吁吁。所以他平时很少下楼，能不出门就不出门。
他爱吃糖油混合物，喜欢吃糍粑、红烧肉、炸鸡腿，一顿能吃下五六个鸡腿，外加一大碗红烧肉。3年前脑梗时医生就警告过他，要他管理饮食适当运动，但是胡先生不以为然，觉得自己还年轻，觉得自己没那么胖。
直到一天早晨起来发现自己 左侧口角一直流口水，而且半边身子都是麻的， 他才心想不妙，该不是又脑梗了吧！
果然，下一秒他就跌坐在床上，只能强撑着呼喊家人……其实，睡觉时就有预警提示胡先生，只不过胡先生都忽视了。
头痛剧烈睡不着
平时入睡很轻松，最近却头痛睡不着，而且脑瓜子胀胀的，好像被堵住一样。可能是血流减慢血管轻微堵塞。
睡觉时口水太多
闭嘴、伸舌头、控制口水、下咽，这些行为需要大脑控制，当脑血管堵死缺血脑组织坏死，就无法自如控制口水下咽，就像倒满水的茶杯，不停往下淌。
预防脑梗，建议坚持有氧运 动
脑梗死患者一般运动量较少，要么身材胖不喜欢运动，要么因为生活习惯问题很少出门，研究发现有氧运动能活化血管，保持血管弹性，还可加快代谢速度，有助于降低脑梗风险。
坚持 骑车、跑步、打拳、跳绳、跳舞、散步 等都是可以的，如果你不喜欢外出，那就在家里做中低强度的运动，也是可以的。
春节期间不要胡吃海喝，现在不是以前，一年到头只有春节才能吃到点肉，所以拼命吃，现在人们养生意识提高，吃得开心、吃得健康才是重点。
参考资料：
[1]几乎不锻炼!250斤男子三年内两次患脑梗，医生提醒……江苏新闻.2022-09-26
[2]寒潮来袭 清晨更易触“冻”脑梗.北京青年报.2021-01-07
[3]“吃出来”的脑梗？这些饮食习惯赶紧改改·医学界心血管频道.2019-02-03