中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四*法大**宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当*坐静**、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
郝大夫：
我是一名高中生，总觉得自己的*丸睾**太小了。尤其是看到寝室里同学穿三角裤的样子，那么“丰满”，更让我感到自卑。有没有让*丸睾**长得大一点的办法？可以打雄激素吗？
哈尔滨大卫
大卫：
有些青春发育期的男孩也有你这种感觉，他们也担心自己*丸睾**太小，希望通过注射雄激素来增大*丸睾**，做一个真正的“男子汉”。其实，正常*丸睾**大小的差异可达一倍之多，对*丸睾**大小的判断常存在主观性和盲目性。
*丸睾**有两大功能：一是产生精子，二是分泌雄性激素。*丸睾**只要两大功能正常，大小在正常范围内，那就是正常的。如果注入正常剂量的雄激素，并不会增大*丸睾**的体积，仅会增加血液中的浓度，影响男性的第二性征发育。若在体内注入过大剂量的雄激，还会通过脑下垂体前叶，抑制*丸睾**曲精细管产生精子的作用，使精子的数量减少。
你怀疑自己*丸睾**过小，可以去医院男性科检查，了解*丸睾**发育情况，测定*丸睾**体积；必要时测定血中睾酮浓度。如果有异常，医生会为你治疗。在没有了解情况之前，千万不可盲目注射雄激素，以免造成不良后果。