最近被朋友推荐一款手机应用，用来统计每天使用手机的时长，我是一个自诩使用电子设备很节制的人，平时能不看手机就不看，感觉好奇，所以*载下**一试，应用默认一天手机使用时间是6小时，超时会提醒并锁定手机，除非手动打开。刚开始我心想，天啊，6个小时，这么久，我怎么可能一天用6个小时的手机？但是试用的第一天，我就超时了！不仅超时，平均15分钟打开一次手机屏幕的频率真的是震惊到自己！

手机是如何绑架我们的？

陷入行为上瘾

其实，现在不管在任何场合，地铁上，办公室，咖啡厅，不管人们在做什么，总是会低头看手机，手机成为最百搭的单品，不管你是通勤、娱乐、吃饭，思绪总会时不时被手机里的另外一个世界牵扯，如果过一段时间不看手机就会心慌，害怕别人找不到自己，这就是“行为上瘾”。行为上瘾“问题并不出在人缺乏意志力，而在于屏幕那边有很多人在努力工作，为的就是破坏你的自律，让你上瘾。”美其名曰“注意力经济”，那个应用能被人们打开的次数多，能占用更多人的时间，这个应用就更加值钱，你的上瘾就是他们的收益，“上瘾不是喜欢，而是渴望”，一旦上瘾之后，即使明知这件事情对自己不好，也会因为心痒痒而不由自主的去做，严重的话会使得自己的生活陷入一团糟。

陷入思维钝化

行为上瘾这个行为产生之后，随之而来的就是思维钝化，打开手机推送，形形色色的消息占满屏幕，碎片化信息充斥在你的大脑中，随着手指上滑这个动作的发生，大脑会不假思索的接收信息，随着手指越滑动越快，大脑接收的刺激越来越激烈，来不及思考和处理的信息只经历接收就直接遗弃，但单单就接收信息也是消耗能量的，有能量消耗造成我们以为自己在努力思考的假象，这种假象有有快感的，自我感动的勤奋，你看，我的大脑处理了这么多信息，我多勤奋，于是就会有明明知道浏览的是标题*党**的无聊文章或者是娱乐八卦，明明对我们没有任何帮助但是还是不愿意停止下来。既然单纯的接收信息消耗的能量能给大脑错觉以为我们在思考，那真正枯燥乏味的思考就不会发生，而这就很容易发展成思维钝化。

面对手机过度消耗我们的时间，该保持理性与自律？

重拾纸质阅读

相比于互联网上质量良莠不齐的信息，纸质版书籍对于知识的传播更严谨，每本纸质版书籍的出版会经历作者、编辑、专家的层层审核，而且落在纸面上的文字逻辑会严谨，因此阅读纸质书籍省去了我们自行判断知识质量的步骤。当我们通过手机、电脑等电子设备互联网络，消息推送、广告橱窗不定时的弹出，当你看到一篇干货满满的文章，内心欣喜不已，正在逐渐深入思考的时候，突然的一条打折推送跳了出来，然后点开推送链接，心满意足的购物一波，满减优惠打折都用刚刚好之后，很可能已经想不起来还有一半的文章没有读完。相比之下阅读纸质版书籍思绪更容易沉淀，更容易形成深度思考。

转移对手机的注意力

当你无所事事的时候最容易随手打开手机，刷刷微博、朋友圈，逛逛淘宝，不知不觉时间就过去了，然后就会产生我什么都没做时间就过去的感觉，空虚和无力的感觉趁虚而入，这个时候如果去户外运动、收拾房间、找朋友聊天，都会有所收获，运动之后产生的多巴胺会让自己精神充沛、心情愉悦、拜托工作学习一整天的僵硬感；收拾过后整洁的房间给自己愉快的心情；同朋友聊天相互了最近的状态，倾诉心绪彼此鼓励...总之，适当摆脱对手机的注意力，会让我们从手机中的虚拟世界抽离，重回现实世界体验生活的真实和乐趣！