想象一下，你需要拨打一个你刚查到的电话号码，你可以把它写在一张纸上或者记在脑中，当你打完电话后，就很快忘了这些数字。

当你在专心阅读时，你会把每个单词清晰的呈现在眼前，同时模糊剩下的部分，甚至可以忽略外面的轰鸣声。

这似乎是一项微不足道的技能，但实际上对我们生活和工作是至关重要的。

这些都是选择性注意力和工作记忆的例子。

脑科学研究表明，人脑活动中的注意力水平取决于“脑电结构均衡性”，大脑是人的神经中枢，不同的大脑区域分管着不同的功能。

当人在思考时，大脑就会产生脑电波；不同的大脑活动，脑电波的频率也是不同的，诸如走神多动、拖拉、冲动等问题。

注意力不集中，该怎么办？

麻省理工学院的神经学家发现，患有注意力困难的人，实际上可以通过神经反馈来控制他们的Alpha脑电波，从而提高注意力。

通俗的讲，就是降低Alpha脑电波。

这些脑电波是基于人们在做某些事情时收到的神经反馈。

在研究实验中，人们通过抑制顶叶皮层半球的Alpha脑电波，从而更好的关注身体另一边的物体。

这是第一次发现这种因果关系的证据，表明了人们可以利用神经反馈来提高注意力。

麻省理工学院麦戈文大脑研究所所长罗伯特·德西蒙尼（Robert De Simone）是这样说的；

“这种完全无创，有助于控制大脑活动的神经反馈方法，激起了人们帮助具有行为问题、大脑障碍的人的兴趣。”

加州大学圣巴巴拉分校心理学和脑科学系博士后麦克莱恩（MacLane）说：”Alpha脑电波已经成为我们研究领域的一个重要部分，我们都想去研究清楚Alpha脑电波在干什么？”

研究人员用脑电图（EEG）来测量整个头皮的大脑活动，并观察到Alpha脑电波在人脑的活动中起着明显的作用。

Alpha脑电波与注意力

大脑是由数以万计的神经元组成，而神经元电活动组合而成的电信号被称为脑电波。

Alpha脑电波属于振荡型脑电波，振荡的频率约为8-12HZ，它们可以过滤掉那些分散注意的感官信息。

为了研究清楚Alpha脑电波和注意力的增强是否有着直接的关系，麻省理工学院的研究人员进行了一项实验。

招募了20个受试者，平均分为两组：左神经反馈训练（left neurofeedback training，LNT）组和右神经反馈训练（right neurofeedback training，RNT）组。

受试者被要求看屏幕中央的光栅图案，并利用脑力来增强光栅图案的对比度，使图案更加明显；

同时对受试者在任务期间进行脑磁图（magnetoencephalography，MEG）扫描，以毫秒的精度记录并显示其大脑的活动。

研究人员测量了顶叶皮层左右半球的Alpha脑电波水平，并且计算了两者之间的不对称程度。

当左右半球之间的不对称程度增大时，光栅图案就会显示的更加清楚，给受试者提供了实时的反馈。

经过大约20次实验（10分钟左右），受试者完全可以增加光栅图案的对比度。

EMG的扫描结果表明，受试者是通过控制Alpha脑电波的不对称性来做到这一点的。

神经反馈过程中Alpha脑电波的调节

这项研究的主要人员Yasaman Bagherzadeh说：“实验结束后，受试者知道他们控制了对比，但不知道他们是如何做到的 ”。

尽管受试者没有意识到他们是如何控制了脑电波，但他们确实是做到了。

当受试者观察屏幕中央的图案时，研究人员在屏幕的两侧开着闪光灯，并告诉受试者忽略这些闪光灯，但研究人员测量了受试者的视觉皮层反应。

结果显示，LNT组的视觉皮层对屏幕右侧的闪光反应更为明显，而右侧Alpha脑电波降低的人对左侧的闪光灯的反应更多。

研究到这里远远还没有结束。

持久的影响

在神经反馈训练结束后，受试者还需要进行两项与注意力有关的实验。

一、受试者观察一个类似于光栅图案的图案，在一些测试中，他们事先知道了要注意视野的一侧；另一些测试中，他们并不知道。

当受试者被告知要注意一方时，这种指导是受试者观察的主导因素；但他们事先没有得到任何提示，则倾向于关注在神经反馈训练中观察的一方。

二、受试者被要求观察一幅图像，例如自然户外场景、城市场景、计算机生成的分形形状。通过跟踪受试者的眼动，研究人员发现人们花更多的时间来观察Alpha脑电波，从而训练他们注意的方向。

神经反馈对自由观察任务的影响

研究发现，当受试者学会抑制顶叶皮层一个半球的Alpha脑电波时，他们就能更好地注意出现在视野另一边的物体。

这种因果关系表明，人们有可能通过神经反馈来提高注意力。