最近几年，我们在荧幕上看到众多明星的牙齿都是雪白的，给大众造成了一种误解，认为只有洁白无暇的牙齿才是健康的。

但真相却是：健康的牙齿并不是大多数人想象中的白色，而应该是淡黄色。

这是因为牙齿表面覆盖着一层牙釉质，淡黄色的牙齿表明你的牙釉质钙化程度高，牙齿的钙化程度越高，牙齿的透明度、硬度、抗龋能力也都会越高。

那除了牙齿颜色，牙齿还存在哪些常见的健康问题呢？

常见牙齿小问题，不要忽视

牙龈出血：是牙龈敏感性增强的表现之一，主要原因是牙齿长期没有清理干净，产生了牙龈炎症，一旦受到刺激，比如刷牙的时候刷毛碰到牙龈，或者吃一些像苹果这样较硬的食物，就很容易产生出血。

牙疼，牙酸：正常的牙齿，牙釉质会包裹住牙本质，但是如果牙釉质遭到侵蚀和破坏，导致牙本质暴露，受到冷、热、酸等刺激，牙齿就会有酸痛之感。

牙结石：正常口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物。如果不注意清理，就会导致牙菌斑的堆积和繁殖，并形成牙结石，从而引起牙龈炎症的发生，最终造成牙龈红肿、甚至牙龈萎缩。

牙齿的很多问题都是由于清洁不到位造成的，因此正确清洁牙齿就至关重要。

在清洁牙齿的过程中，牙线和洗牙也是两个经常被推荐的方式，但却又因此出现很多谣言，真相是什么呢？一起来看吧。

关于牙齿的那些谣言

1牙线会让牙缝变大？

真相是：这种顾虑是多余的。

正确使用牙线可以有效预防口腔疾病，还可以起到按摩牙龈，增加局部血液循环的目的。但是使用牙线时要慢慢滑动，以免太过用力伤害牙龈。

使用牙线后应及时漱口，以清洁口腔内的食物残渣。牙线虽好但并不能代替正常的刷牙及漱口水的使用，所以每天坚持刷牙至少两次，才能保证食物残渣完全清除。

2洗牙会造成牙齿松动？

真相是：不会。

96.7%的中年人都有牙石，牙石正是牙周炎最直接的隐患，会造成牙齿松动甚至脱落等问题。

而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉，所以说洗牙，有助于清除牙石，不仅不会造成牙齿弄松，还有助于预防牙周炎。

了解误区后发现使用牙线以及定期去医院洗牙清洁牙齿很有必要，但更要注意的其实是如何在日常刷牙的过程中保养牙齿。

日常生活如何保养牙齿

采用正确刷牙方式：巴氏刷牙法，是目前认为最健康的刷牙方式。具体的做法是牙刷刷毛倾斜45度放在牙和牙龈交界的位置，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下）轻微按压，最后刷咬合面，可以来回刷。刷牙时间不低于3分钟。

选择软硬适中的牙刷：不能选择很硬的牙刷，比如酒店提供的一次性牙刷，多为硬毛牙刷，虽然清洁效率是会高一些，但特别容易造成牙龈刷出血损伤牙体、牙龈。而太软的刷毛，往往清洁效率不理想，所以选择软硬适中的牙刷很有必要。

选含氟牙膏：《中国居民口腔健康指南》明确指出：含氟牙膏的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。很多人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，实际上含氟牙膏的剂量远远达不到中毒，就连小朋友，都建议使用含氟牙膏。

刷牙顺序有讲究：很多人可能都不清楚，刷牙前牙膏到底要不要沾水？答案是：不需要。牙膏沾水之后很快就会起泡，会让你误认为已经刷很久了，实际上污垢还没有刷干净。正确的刷牙顺序是：用温水漱口→在牙刷上挤上牙膏→直接用巴氏刷牙法刷牙3分钟→温水漱口。

温馨提醒

即使我们没有严重的牙齿疾病，也是需要日常注意牙齿健康。因为牙齿的健康主要是依靠日常的牙齿护理，错误的护理方式以及忽视牙齿小问题都可能为我们的牙齿健康埋下*弹炸**。了解更多健康研究，请关注weixin公众号：精益素养会。