平昌冬奥会刚落幕，微博爆出自由式空中滑雪银牌获得者贾宗洋小腿部的X光片，年仅26岁，他的腿部已嵌入4块钢板和22颗钢钉。
伤情如此严重，贾宗洋是如何重返赛场的？他为何还能取得佳绩？正确的运动康复至关重要。
骨折愈后可一劳永逸吗
骨折不同于我们生活中的感冒发烧，是人体骨组织的真实损伤，属于器质性病变，所以骨折愈合后的恢复是比较缓慢的，不仅需要患处组织的生理愈合，又需要运动功能的康复。因此患者应当注意肌肉力量的逐步增长，观察关节活动度是否存在异常、活动时是否有关节弹响音、活动时及活动后是否有异常的疼痛等。
轻微骨折也需愈后康复吗
通常我们将运动过程中产生的损伤称为运动损伤，骨折是常见的运动损伤之一。
常见的不完全性骨折只需石膏固定即可愈合，但完全性骨折病情较重，即骨的完整性和连续性全部中断，处理此类骨折常需要通过手术治疗，在断骨连接处采用钢板和钢钉牢固的固定住错位断骨，使之对线对位，有助于断骨的生长及愈合，从而避免对线、对位不正而导致的畸形。
当骨折彻底愈合后可依据病情拆除钢板、钢钉。
完全性骨折的产生
1.直接*力暴**：*力暴**直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折，常见于击打等。
2.间接*力暴**：间接*力暴**作用时通过纵向传导杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折，常见于运动过限或意外事故等。
骨折愈合后会带来不同程度的肌肉萎缩、韧带挛缩等问题，甚至关节僵硬疼痛、活动范围受限，严重影响生活。而经过专业的康复治疗，能够改善活动能力，减轻后遗症，提高生活质量。
骨折康复需要的时间
不同部位骨折的愈合时间：短的如指骨骨折，4-8周即可愈合；而长的如股骨颈骨折，则需要12-24周才可愈合。
不同年龄骨折愈合的时间：股骨骨折为例，儿童1个月左右基本可以愈合，成年人一般需要3个月，而老年人常需要4个月以上方可愈合。搞清楚愈合时间，及早康复，对于预后指导康复治疗十分重要。
骨折后运动功能的康复
第一：树立信心
随着医疗水平的不断进步，即使很严重的骨折，也能通过钢板、钢钉、骨水泥等适当的手术方法，使骨折对线对位，愈合后骨头还可大致恢复正常形态。
同时，骨肽片等许多药物均有促进骨折愈合的功效。即使伤重如贾宗洋，下肢多处骨折、胫腓骨粉碎性骨折，通过康复治疗，不仅能恢复正常生活，还能在奥运赛场上争金夺银。面对骨折，我们应当树立积极的信念，通过恰当治疗运动功能是可以完全康复的。
第二：及早康复
俗话说“伤筋动骨100天”，可是我们绝大多数人都误解了这句话。这句话原本告诉我们的意思是骨折一般需要100天左右才可痊愈，而现在却被很多人误解为骨折后需要制动、卧床休息3个月了。长期卧床不仅会导致肌肉萎缩，还能形成各种并发症，如压疮、坠击性肺炎、深静脉血栓、胃肠功能紊乱、骨质疏松、韧带挛缩、关节僵硬疼痛等。
骨折后及早进行康复治疗，不仅可以预防各种并发症，对患者的愈后也大有益处。
第三：坚持锻炼
康复训练是一个漫长而枯燥的过程，需要患者每天不断重复着类似1+1=2的这种练习。尽管动作单调机械，但患者坚持锻炼，对骨折康复十分有利。骨折早期患肢常肿胀、疼痛，原则上除了骨折部上下关节暂不宜活动外，身体其他关节均应保持适当活动。骨折中期患肢肿胀逐渐消退，局部疼痛减轻甚至消失后，可逐步活动骨折上下关节，动作宜缓慢，活动范围由小到大，需特别注意锻炼不可太过剧烈。骨折后期，在加强患肢活动范围锻炼的同时，还应注重肌肉力量的训练。
第四：饮食调控
适度补充钙质对于骨折的愈合很有益处，如骨头汤、虾皮、鱼类、蛋类、奶类等，但需重视饮食均衡，忌过食滋补、酸辣、油腻、燥热的食物。
第五：劳逸结合
需要注意的是，过度的康复治疗和锻炼，不仅对于恢复没有益处，甚至还可导致肌肉酸痛、骨裂等各种并发症。因此，康复也需量力而行。建议在专业医师或者运动康复师的指导下康复治疗，定期进行康复评价并调整康复治疗方案，系统规范康复治疗。
文/首都医科大学附属北京康复医院中医康复科 刘华
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