一年四季中我虽然是最不喜欢冬天，因为呼伦贝尔的冬天时间实在长到让你生无可恋，大家想想，当年的十月份到来年的五月份都是暖气供应的日子，就知道呼伦贝尔的冬天是有厉害，一年12个月，它就占了8个月，当然不会8个月温度都是零下二三十度，但反正也是够了。夏天就算再热，还是比冬天强吧，我是这么安慰自己的，只是真到了这“小暑大暑，上蒸下煮”的时候，我也只想高喊：“我讨厌夏天啊！”，铺了凉席，晚上依旧好似蒸桑拿，一整晚跟烙大饼似的翻来覆去，好不容易觉得凉快点了可以入睡了吧，又到天亮起床要送孩子去特长班的时间了，好折磨这天天的。
因为这里的夏天时间并不太长，每年8月中下旬天就凉了，热也就那么几周，所以没有多少人会给家中装空调什么的，买回来接灰的时候长过使用时间，所以热那就是靠生扛生挺熬过去。外在的热克服一下，再琢磨一下如何用美食消消暑，基本也就挺过去了，O(∩_∩)O
很多人天一热就会情不自禁不受控的去做一些错误的事情，下面这几个在伏天让身体最害怕的事情你是否也有做过：
一.天儿一热就吃冷饮喝冰水
经常看中医的人会比较明白为什么热天不宜食冷食，贪凉会造成气血凝滞，易发腹泻或者消化不良等情况。
一年四季其实喝温水都是最好的，实在忍不住要吃冷饮喝冰水，也尽量选择饭后1小时后，或者在每天温度最高阳气最盛的时候食用。
2.口渴了才喝水，咕咚咕咚的一顿猛灌水
很多人平时就没有正常喝水的好习惯，总是在感觉特别明显的渴时才会想到喝水，尤其还是大口大口灌水，这样的喝水方式会给心脏带来负担，这就是为啥很渴时大口喝完水，你会明显感觉到心脏扑通扑通的跳的很快，偶尔为之行，总是这么喝水，对心脏是真的不好，而且还容易出现打嗝。
我们每天每隔1-2小时就应该主动就喝水，每次大于500毫升即可，小口慢喝才会真的解渴。
3.空调温度长期低于26度
三伏天的室外温度很高，三十几度的天儿是常有的，空调温度如果长久的低于26度，会造成室内外温差过大，当你出门或进门时，环境温差的转换会让身体出现过激反应，比如血管突然收缩，已引发心梗或中风，这真不是开玩笑的，一定要注意，现在越来越多人患上“空调病”，这也是其中原因之一。
日常空调温度尽量不要低于26度，空调使用时间也不要超过2-3个小时，两三个小时后就最好开窗通风几十分钟，不要一会进一会出的；空调和风扇不要对着身体直吹，在有空调的房间要做好对关节等部位的保护。
4.浑身冒汗时去洗澡冲凉
每天早上练完瑜伽都会头发湿透，几分钟倒立下来身上也透了，就真的特别想洗个澡，但也确实都忍住了，因为刚运动完，毛孔都是张开的，直接去冲凉洗澡会造成血管收缩、血压不稳定等等情况，从而导致头晕甚至心脑血管突发疾病发生的风险，这也不是闹着玩的。
所以洗澡的时间跟也最好在运动完消汗后或者饭后一个小时候在进行洗澡，且水温不宜过高，与人体温度差不多就可以了，时间也不要过长，10-15分钟左右就可以了，时间太长也会出现一些身体不适。
5.睡觉晾着不盖被子
炎热的夏季会更容易出现心梗、中风等疾病，很多人睡觉时图凉快，不盖任何东西，就那么晾着，还有很多人是喜欢裸睡的，就这么开着空调、吹着风扇睡一宿，其实都对身体非常的不好。
夏日热不能眠，也最好穿睡衣，再准备一条夏凉被或者薄毛毯盖住胃、肚子、胸口、后背等地方。实在太热的时候，空调在睡前提前20-30分钟打开，睡觉时就关掉空调。
6.不穿鞋光着脚在地板上走来走去
这种情况多发生在孩子身上，我儿子现在就是总不穿拖鞋，光脚跑来跑去的，冬天还好地板是低热，这夏天地板是拔凉拔凉的，中医有说：“寒从足起”，这句话是有一定道理的，想想咱们的心脏是不是离脚底可以说最远的，血液的供血肯定也是最差的，而且咱们很多人肚子、腰腹等地方容易囤积脂肪，但很少有人脚底还有很多脂肪，所以脚是很容易受凉的，这也是很多老人总说，千万不要冻脚，脚总受凉，时间长了，身体状况也会慢慢变不好。
天热在家袜子可以不穿，但拖鞋一定要穿，不要图凉快光脚在地上走来走去；天热时更要多用热水来泡脚，不需要特别烫的水，40度左右的热水就可以了，时间15分钟左右即可，解乏又助眠。
7.晚上不睡 早上不起
这也是很多人一年四季的坏习惯，夏季尤其如此，因为夏日白天炎热睡不着也睡不好，晚上相对凉快，就会三俩好友相约吃个夜宵撸个串，喝点啤酒吹个小牛，宅男宅女们则是熬夜追着各种偶像剧，夜生活过得风生水起，到第二天就昏昏沉沉起不来。
早睡早起不仅仅只是夏季我们需要遵循的，一年四季长年累月都应该好好的去遵循，可以适当晚睡，但不要熬夜，熬夜是很消耗气血的，最晚0:00点入睡，早上7:00左右起床，如果能将生物钟调整到这个时间状态，每天绝不会昏昏沉沉的，一定每天都是元气满满的。
伏天暑气重，湿气大，也是疾病爱扎堆的日子，同时也是冬病夏治的最好时候。对身体健康有益的是该多喝热水热粥热汤等，所以今天雨滴就给大家带来了一道营养与味道都拥有的美味消暑汤，主要食材用了常见的红豆和薏仁米，做法简单，食材也很容易准备。
红豆薏仁炖大鹅所需食材
主料：红豆适量 薏仁米适量 鹅肉适量
辅料：姜片若干 料酒适量 盐适量
- 具体制作步骤如下
-Step1-
红豆和薏仁米1比1的比例，提前用水泡发。可以提前一宿准备，提前泡开，便于煮烂。
-Step2-
一只鹅肉取半只或者三分之一的鹅肉来炖这个汤就可以。鹅肉处理干净切块后，冷水下锅，放入姜片和料酒去腥，煮出血沫。
-Step3-
之后过下凉水，冲去浮沫，也能让鹅肉更紧实，沥水备用。
-Step4-
将鹅肉放入砂锅中，同时将泡好的红豆和薏仁米也放进去，加几片姜。
-Step5-
抓一小把上好的*疆新**小枣，还有一根苗条的葱，颜色很漂亮了，再放入适量的盐，大火煮开。
-Step6-
大火煮开后，撇去浮沫，盖盖转小火慢炖1个小时左右，炖至鹅肉、红豆和薏仁米都软烂就可以了。看看汤的颜色，已经是乳白色了，香气扑鼻。
这道汤可以说是汤，也可以说是粥，因为真的不需要再额外准备主食什么的了，吃鹅肉，喝汤外加红豆和薏仁米，足以满足味蕾的同时填饱肚子了O(∩_∩)O。这道菜没有什么特别复杂的地方，注意以下几点就可以了：
1.红豆和薏仁米要提前泡发，否则不易煮烂；
2.鹅肉不要太多，这道汤鹅肉就是借个味；
3.有枸杞什么的还可以放几粒枸杞进去；
4.水量一次添够，不要中途再补，影响汤的口感；
5.前期不要放太多盐，出锅前尝下咸淡，淡了再添点盐即可，防止咸了；
这里的红豆严格来说叫“赤小豆”，但叫红豆叫惯了，咱们也不用去纠结它具体叫啥了，反正本身赤小豆就是红豆一个变种，赤小豆也是可以入药的，经常食用，有补血，祛湿利水消肿等效果；薏仁米也是很常见的，也有利水解毒健脾的效果；而鹅肉肉质鲜美，脂肪含量很低，同时有益气补虚，和胃止渴等效果。这三种食材搭配在一起，真的是不仅味道鲜美，营养也是毫不逊色的，尤其适合这个炎热的三伏天食用，像我这样的胖纸喝多也不怕胖，作为解馋的减脂汤也是极好的。
我对农历的日子其实一直都挺懵圈的，活了几十年，节气的具体时间真心是记不全，这也是为啥我过生日也从来不过农历的，每年按阳历来算都不一样，实在费脑子记！所以关于2020我这本命年的三伏天，我专门去查了一下，到底是从何时开始到何时结束，跟我一样日子过得稀里糊涂的可以参考一下：
一个多月的伏天，说长不长说短不短，不管怎样，都希望大家注意生活中的小细节，好好爱惜自己的身体，过个健康快乐舒服的夏日伏天！
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