夏天就要来了，牙口不好的童鞋只能对着冰激凌垂涎欲滴。实在忍不住咬一口，就只能疼得叫妈妈。
你看，一口好牙对吃货的重要性如此之大，所以一定要重视口腔的保养！今天，我们就来讲讲刷牙。
近几年电动牙刷越来越流行，最近我自己也准备入手一个，但一位牙医朋友却让我三思。作为剁手*党**，我只好让自己平静下来，细细比较了一下电动牙刷和传统牙刷的优劣：
❶清洁力
牙刷最关键的还是清洁力要好。电动牙刷通过震动频次可以达到去除牙菌斑的清洁效果。像飞利浦的声波牙刷一般都有31,000次震动/分钟，真是非常得劲儿。嗯，千万不要怕激烈，想想手里握着一根棒子抖啊抖啊……真是爽炸天！（油，羞羞～）
但是，如果遇到一些顽固的塞牙问题，可能还是需要借助牙线来进行清理。
手动牙刷虽然达不到电动牙刷那么高的震动频率，但是用正确的手势和方法刷牙，也一样可以达到符合日常需求的清洁效果，并且可以清理到牙缝隙。具体的方法，容我稍后细讲。
❷便捷性
电动牙刷非常省力，刷牙过程基本就是：我不动你动。我的牙医也对电动牙刷发出了这样的评价：懒癌专用。讲真，电动牙刷一般是推荐给不方便刷牙的残疾人士和老年人使用的。
手动牙刷因为需要手动进行360度无死角的清洁，所以对于臂力是非常大的考验。（要是每次都认真刷牙，分分钟就能变成郭达·斯塔森呢！）
❸安全性
虽然清洁力惊人，但是错误的使用方法可能会导致牙龈受损，所以，使用前请务必好好阅读说明书！
手动牙刷可以比较好地掌握力度和位置，不过切记：力度要适中，太大力容易损伤牙面。
❹成本
由于电动牙刷建议三个月换一次刷头，所以像飞利浦这样每只刷头平摊下来要7、80大洋，是一般手动牙刷价格的一倍。
对了，有人说：使用三个月的牙刷比马桶水还脏，当时我就呵呵了。
尽管牙刷上可能会残存一些细菌，但还没有到致病的地步，只是比较容易导致刷毛变形。所以只能说，三个月一换牙刷是一个比较好的习惯。
总结一下，就清洁力和便捷性来讲，电动牙刷更胜一筹。而就安全性和成本来说，传统的手动牙刷更有优势。
好了，大家静一静，接下来就是万众瞩目的买买买时间！
现在市面上的电动牙刷各种标榜自己，感觉就算有100颗牙都刷不过来。那么，如何挑选一支适合自己的电动牙刷呢？
❶声波牙刷很靠谱。现在市面上主流的电动牙刷都是声波式，依靠软毛的震动达到声波震动的频率。相比已经淘汰的旋转式电动牙刷，声波牙刷的清洁力强，对牙齿的损伤也小。
●不要选择磨损较大的旋转式电动牙刷
❷选对刷头。如果牙齿比较敏感的人，建议选择配套的软毛刷头，这样对牙龈的刺激会降低。
❸最好有计时功能。现在一些中高端的牙刷产品带有计时功能，即把口腔分成四个区域，每个区域限定30秒的清洁时间，时间到了会自动提示，这样能够避免在同一部位停留太久的风险。
鉴于以上三点，接下来我就来为大家推荐几款比较好用的电动牙刷。
▌博朗欧乐B D16
自从欧乐B被博朗收购之后，双剑合壁的它们几乎霸占了电动牙刷界的半壁江山。而这款D16采用了德国的3D清洁刷头，虽然之前说过不推荐机械式牙刷，但D16的工作原理是依靠刷毛40度的旋转摇摆加上声波震动，所以并不会出现对牙齿高磨损的情况。
它的压力感应功能也非常人性化，当你用力过猛时，牙刷会自动减速，避免对牙齿产生磨损。作为电动牙刷的入门款，绝对算得上是业良了！
▌博朗欧乐B S26
S26是博朗的主打声波牙刷，清洁效果得到了许多使用者的认可，性价比惊人。
其实所谓美白效果，就是强力地去除牙面上的牙菌斑和色素。不过，它的标准清洁模式对牙齿敏感的我来说有些刺激了，所以建议牙口本来就不大好的童鞋不要轻易尝试。
当然，S26有多个模式，轻柔模式相对温和。相比欧乐B D16，这款的噪音稍微大了一些。
但是没关系，因为它长得美啊～
▌飞利浦HX9352
飞利浦的刷头贵，牙刷更贵。这款9352叫做声波钻石美白牙刷，除了能美白之外，它还美。
除了被称为黑钻的酷炫黑色款外，自从被《来自星星的你》的女神握持过以后，粉色款瞬间被炒爆成“明星同款”。
当然，除了颜值高以外，它的流动洁力技术也是一大卖点。据说是能清除多达七倍的牙菌斑。
不过你也知道，像这样内外兼修的牙刷，身价也必须是很高的。除了机器本身的价格，飞利浦的一个刷头，售价可能是博朗产品的两三倍。
◤刷头
说到刷头，除了成本之外，还要根据清洁、美白、抗敏等不同需求来选择型号。拿飞利浦HX9352来说，就有两种刷头。
如果你需要清洁力强的，可选择上图左侧的HX6063。敏感型牙齿还是推荐图中右侧小只软毛的HX6083刷头。
好了，看了那么多，如果电动牙刷还是俘获不了你的心，那不妨尝试在手动牙刷上做做文章。
说到手动牙刷，不禁想起牙医朋友和我说过：给很多病人做齿模，能很明显地看到牙齿上的磨损痕迹。造成这个问题的主要原因有两个：
❶刷牙时候太大力，误以为刷得越用力牙齿越干净。
❷牙刷刷毛太硬，磨损了牙齿表面。
所以，我个人比较推崇细毛牙刷配合正确的刷牙方法。以下是我推荐的一些手动牙刷：
▌Lion日本狮王DENTOR SYSTEMA
现在的超市里基本都可以购买到狮王细齿洁了，但是这一款岛国制造的感觉完全不一样。
仅有0.02mm的超细毛，清洁牙龈沟壑这些地方真是轻而易举！
▌Ora2皓乐齿顶端超细毛牙刷
这款牙刷专为牙齿小而敏感的亚洲妹纸所设计。
使用感非常柔软，有超薄和螺旋…欧不，是“顶端超细毛”和“螺旋毛”两种可供选择。
▌德国 Meridol 脱敏牙刷
Medridol在护齿方面也是比较资深的专家品牌了。产后的妈妈牙龈都很脆弱，而这款超软细毛牙刷就是专门为产妇这样的敏感牙齿设计的。
独特的微细刷毛能够彻底清洁牙龈与牙齿直线的缝隙，同时安抚牙龈，搭配牙膏使用，缓解牙周炎的效果会更显著。有牙病的童鞋不妨尝试一下这种被刷毛温柔抚摸的感脚～
当然，刷牙除了“器好”之外，还要“活儿好”。无论是电动还是手动牙刷，都需要正确的姿势才能够达到理想的清洁效果。
这里必须隆重介绍一下由美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法，传说用了这个方法刷牙，你90%的牙菌斑都能被刷掉！
以下是巴氏刷牙法的具体步骤：
❶挤适量牙膏在牙刷上。（一厘米左右的膏体）
❷从牙面到牙龈进行打圈。
❸在牙齿上方进行水平运动。
❹刷毛与牙齿呈45-60度，对牙背进行清洁。
这里要注意，舌侧和牙龈沟都是清洁盲点，所以一定要仔细地进行清理。
牙膏是一种怎样的存在？
简单说，牙膏就是帮我们把牙齿刷得更干净。
牙齿中有食物残渣，会形成软垢和各种细菌，刷牙就是为了弄走这些东西。牙膏的主要成分是摩擦剂，配合牙刷使用，能够帮助磨除牙齿表层的污垢。二氧化硅作为摩擦剂比较温和。
很多牙膏中还加入各种具有药理作用的成分，发挥防蛀、抗敏、消炎止血等功效，这些我们后面会讲到。牙膏中的调味剂也能让口气更清新，现在的味道也是越来越有特色了。
建议不同牙膏换着用，能够发挥多方面的功效，也能使口腔内菌群相对平衡。
意大利 Marvis 牙膏 参考价格：10.5美元，折合人民币约65元
牙膏中的名品，铝制牙膏管有设计感，盖子也雕刻花纹。虽然是少泡设计，但清洁力一流，用完之后觉得牙缝都干净了，牙齿光洁度也有所提高。用了它，刷牙变成一件享受的事情。而且气味好闻，推荐绿色薄荷款。
日本 Margaret Josefin 气味图书馆牙膏 参考价格：216日元，折合人民币约11元
有31种口味，各种饮品、水果、花草、小吃甜品味。推荐吃货和味道控选购。1到31的编号，也很适合买来当生日或者纪念日礼物。小管包装（25克），管内不易滋生细菌，适合放在办公室或者旅行携带。
无氟牙膏最好？
基本属于以讹传讹。
“关键是我这款牙膏不含氟”，很多人都会觉得含氟牙膏会对牙齿造成伤害吧。过量的氟有害，但就因为这个只使用无氟牙膏是不对的。
氟是一种需要“适量”的元素——过多则会导致氟斑牙，过少会导致龋齿病。不过，以大部分人的情况看，更应该担心后者。以日常的使用量来计算，一个60公斤重的成人每天摄入氟应不超过4克，每天使用牙膏（两次，每次1厘米计算）含氟最多约3克。咦，好像有点接近。其实氟斑牙主要出现在儿童时期。关键是，我们又不会吃下去，漱口已经吐出绝大部分牙膏了呀！
市面上绝大多数的牙膏都是含氟的。氟能合成矿物盐、修复受损的牙釉质，就有点像给牙齿穿上一层保护衣。对由牙齿脱矿带来的龋齿，牙釉质磨损带来的过敏、酸蚀症、菌斑生长，预防效果是被反复确认的。
不过，如果在高氟地区，并且饮用水中氟含量高，那就有必要选购一款无氟牙膏。
日本 LION/狮王 酵素洁净立式牙膏 参考价格：30元左右
资生堂、花王和狮王是日本三大日化品牌，这款牙膏是狮王出品的一款综合牙膏，薄荷味。氟元素强化齿质，酵素分解去除牙垢，维生素E促进牙龈血液循环。
新西兰 Comvita 蜂胶茶树牙膏 参考价格：63元
蜂胶有一定药理作用、能抑制龋菌的生长和粘附。加入同样有杀菌抗炎作用的茶树油精华，淡淡甘草香味。无氟配方，原料全部草本萃取。高氟地区人群，孕妇、儿童都可以放心使用。
牙齿敏感该怎么办？
首先选择一款专业抗敏感牙膏。
不敢吃有韧性的事物，对冷热刺激敏感，刷牙时不舒服……出现轻微敏感征兆时，就应该选用抗敏感牙膏，在必要的时候去医院进行抗过敏治疗。使用硬毛牙刷横刷、酸性腐蚀、牙菌斑的侵蚀、牙结石对牙龈的挤压，都会造成珐琅质的磨损，引起牙齿敏感。如果是一颗特定的牙齿敏感，多半是龋齿，得去口腔科治疗。
美国 sensodyne/舒适达 全面护理牙膏 参考价格：35元
氟是抗敏感牙齿的标配，消除牙齿酸、痛、不适。很多牙医推荐他家的抗敏感牙膏。用起来很温和，味道有点点涩。使用几周后，牙齿敏感的症状会有所缓解。另外，佳洁士七效全优抗敏感牙膏、高露洁专效抗敏牙膏也是常见的选择。
牙龈出血是怎么回事？
都是牙菌斑惹的祸！也可能是牙周炎，口腔清洁很重要。
口腔中的细菌聚集、在牙龈周围形成牙菌斑，如果不及时清理还会矿化形成牙结石（必须通过洗牙来去除）。牙菌斑会让牙龈发炎，就是牙周炎。除了出血，还会有口臭。
通过日常的刷牙和使用牙线，能够去除绝大多数牙菌斑。选用消炎牙膏，其中的消炎抗菌成分也能缓解牙龈出血。所以不要因为牙龈出血就暂时不刷牙了啊。
日本 GUM 预防牙周炎牙膏 参考价格：30元左右
日本口腔护理品牌中的销量王，主打“防治牙周炎”，除了含氟，还有CPC分子能够更好地清除牙菌斑。流行的低泡配方，膏体很湿软、细腻。大口径翻盖设计，单手都可以轻松操作。
日本 KAO/花王 微颗粒EX牙膏 超凉薄荷 参考价格：26元
这款和GUM是我用过的两款，刷的时候有细细的摩擦感，据说有3万颗精细研磨的颗粒，感觉刷得更干净。泡沫不多但是很细腻、轻盈。大口径旋转盖，久用后牙膏容易凝在上面而导致盖不拢，需要偶尔清洗。
牙膏能让牙齿更白吗？
去除牙渍，保持牙齿本来色。
“怎么让我的牙齿像广告里那么白？”其实正常健康的牙齿本来就是透明中有些淡淡的黄色，所以没有必要一味地追求美白。如果想像电脑处理过那么白，只能去做牙齿漂白了，漂白之后效果保持的时间有限，不是明星的话，不推荐去做啦。
通过刷牙和定期洗牙，去除牙垢牙渍，倒有助于保持牙齿本来的颜色；牙齿更清洁看起来也更有光泽。一般美白牙膏是通过摩擦的原理去掉牙齿上的色斑，可能带来牙齿敏感的问题，所以不建议长期使用。
韩国 Median/麦迪安 86%牙膏 参考价格：3支装75元
牙膏看得见的小小颗粒是二氧化硅，除牙锈效果很好，能美白牙齿；含有绿茶成分，保持清新口气。维生素E 、谷维素预防牙龈炎和蛀牙。有三种口味，红色装绿茶味，美白牙齿，保护牙龈（通用）；蓝色装柠檬味，去牙结石、美白（尤其适合抽烟人士）；白色装薄荷味，深层清洁，去口气（通用）。
美国 Supersmile 专业美白牙膏 参考价格：150元
清洁美白功能不错，用了一个月牙齿会白一些，陈旧的牙垢都刷得掉一部分。有苹果、桂皮、柑橘等各种味道。长期使用有副作用，到后期牙齿会很酸。
儿童需要特别的牙膏吗？
孩子会吐水就能用含氟牙膏，注意每次用量。
幼儿的牙齿本来比较抵抗力较弱，如果他还没有掌握刷牙技巧，就很可能吃下牙膏，造成摄入过量的氟。所以建议2岁以下的宝宝使用无氟牙膏。
宝宝会吐水了、会刷牙了，就可以使用含氟牙膏。适度的氟能帮助保护牙齿，为学龄前儿童设计的低氟牙膏，有益、安全。牙膏每次一颗豌豆大小就好，每天两次。家长最好在旁边督促宝宝吐掉泡沫。
德国 WELEDA/维蕾德 金盏花儿童牙膏 参考价格：59元
不含氟，宝宝误吞也没关系的牙膏。木糖醇作香味剂，纤维胶素作增稠剂，金盏花、柠檬、甘油……成分全部是植物提取物，抗菌除垢又清香。没有泡泡，不会让宝宝反胃。旋转式开盖稍显麻烦。开孔比较大，需要注意使用量。
美国 Aquafresh 儿童牙膏 参考价格：12.54美元，折合人民币约78元
制药业巨头葛兰素史克公司旗下的专业口腔护理品牌。无论是甜甜的味道、炫酷的三色螺旋状膏体，还是方便的挤压式挤出方法，都让孩子爱上刷牙。
正确地刷牙有多重要？
方法错误，牙膏再好也白搭。
口腔健康最容易被忽视，日积月累，本该健康的牙齿和牙龈患上了各种各样的疾病。因为敏感，冷热酸甜都吃不得，连吹风也痛；牙齿松动，花生米不能嚼；蛀牙更是一直疼……看着满桌的美食，却因为牙齿问题无法享用！
好消息是，坚持正确的刷牙方法，就能有效预防各类口腔疾病。
坏消息是，大部分人仍使用错误的刷牙方法，而且一刷就是几十年……刷得好是在清洁牙齿，刷得不好不但不干净，甚至就是在手动磨损牙齿啊！每次看见有人大力横刷，我都为他的牙感到疼！
巴斯刷牙法是目前公认的有效刷牙方法。简单来说，牙刷放在牙齿和牙龈交界的地方（菌斑最容易生长的地方），刷毛和牙长轴呈45度，短距离水平轻轻横拂牙刷十次，然后再刷下一组2-3颗牙。门牙则要把牙刷立起来刷。
下面再介绍一下
关于牙刷的冷知识
我们不停地听到医生教育我们刷牙的重要性，因此我们真诚地拿起那把小刷子，抹上牙膏，刷遍口腔的每一个角落，每天两遍（或者更多）。
刷牙已经成为了人的第二天性，但好在我们还没有忘记思考牙刷这一工具对我们的现代生活究竟有多么重要。它是我们日常生活中最离不开的物品之一。
我们严重依赖牙刷来完成牙齿护理，但是，你真的了解你的牙刷吗？虽然我们经常使用牙刷，但我们大部分人却对这个小玩意知之甚少，牙刷仅仅诞生于两三百年前，但它却帮助我们抵御了多种口腔疾病。
下面，我们列出了一些关于牙刷的有趣知识，这些可能你以前从不知道。
古人曾用小树枝清洁牙齿，第一个现代牙刷使用野猪毛制成。
刷牙的历史可以追溯至约公元前4000年，那时候印度教徒首次用树枝磨破成纤维来清洁牙齿。约公元3500年前，巴比伦人和埃及人使用牙枝刷牙，磨损牙枝的末端。罗马和希腊人也用树枝和树叶来清洁牙齿。约公元1600年前，中国人通过咀嚼芳香树嫩枝的方式来清洁牙齿和清新口气。
15世纪，中国人把野猪毛固定在骨头或者竹子手柄上，发明了第一个天然猪鬃牙刷。约1780年的英国，一个叫做威廉·艾迪的男人在监狱里用野猪毛和骨头发明了第一个现代样式的牙刷，出了监狱以后，他便量产此牙刷，并因此而发财。直到1938年人们发明了尼龙，才结束了用动物毛发制作牙刷的历史。
继英国量产牙刷一个世纪之后美国开始量产。
英国在17世纪80年*开代**始大量生产牙刷，在仅一个世纪以后美国也开始生产牙刷。美国如今每年平均消耗25,000吨牙刷，约850万美元。目前，仅有35亿人使用牙刷，却有40亿人持有移动电话。
电动牙刷优于手动牙刷
从野猪毛牙刷到超级现代化的电动牙刷，牙刷经历了漫长的发展历程。第一款电动牙刷是由施贵宝公司于1956年在欧洲生产。1960年，美国生产了第一款电动牙刷“Broxodent”。
现在市场上有各种款式各种价位的的电动牙刷，口腔护理也迎来了一个新的时期。牙医更加提倡使用电动牙刷而非手动牙刷，因为电动牙刷每分钟会转动更多的次数，而这在祛除牙菌斑和食物残渣方面远比手动刷牙效果出色。实验表明，市场上最好用的电动牙刷可比手动牙刷多祛除11%的牙菌斑，人力显然比不上电力。
软毛牙刷优于硬毛牙刷
思维敏捷的人或许会说，硬毛牙刷清洁牙齿更有效，软毛牙刷可以保护娇嫩的牙龈。然而，牙齿和牙龈一样需要保护，而且你想想什么不需要保护呢？
软毛牙刷也可以像硬毛牙刷一样很好的清洁牙齿，然而硬毛牙刷却可能伤害牙龈，导致牙龈萎缩。
牙刷需要经常更好
牙刷一旦有损耗的迹象就要及时更换，变形或者磨损的牙刷清洁齿龈的效果不如新牙刷好。所以牙刷每2-3个月就需要更换一次，如果是在病后或者有任何变形和磨损也要立即更换。
如果你有牙龈炎，牙医建议每3-4周更换一次牙刷。千万不要因为吝啬而常年使用同一支牙刷，那可能会在日后造成严重的口腔疾病。
牙刷应当放在远离马桶的地方，使用牙刷套会导致细菌滋生
牙刷至少应当放在离马桶6英尺的地方，这样可以确保冲马桶的时候细菌不会散播到牙刷上，所以冲水要盖上马桶盖。
湿牙刷是数十亿微生物的温床，所以给牙刷套上牙刷盖是一个糟糕的注意，因为它提供了一个有利于微生物生长的潮湿环境。几乎每隔一段时间，牙刷都需要用抗菌溶液进行冲洗消毒。此外，牙刷之间不应该相互接触，以避免从细菌从一个牙刷传播到另一个牙刷。
用牙刷清洁舌头和清洁齿龈效果一样好
可能你没这样做过，但是牙刷在清洁舌头方面和清洁齿龈的效果一样好，所以你没必要再为清洁舌头找其他工具。
最流行的牙刷颜色是蓝色
很有可能你现在用的牙刷就是蓝色，因为蓝色是最流行的牙刷颜色，其次是红色。