我们如果想快速双盘，首先你要知道你双盘的目的是什么。
你要先学会散步，让身心放松，身心变得柔软。
在这个过程中，你再配合平时的走路、拉筋，然后从散盘到单盘，单盘也需要练习，大概练习十天左右的时间，这个时候你要增加自己的*坐静**时间。
当你身心愉悦的时候，腿疼是可以降服的。
比如你*坐静**一个小时，这个时候你要走路一个小时，或者走路之后用5~10分钟拉筋，拉筋之后，然后再盘腿*坐静**。
知足者，所遇而足
这样反反复复一个月时间就可以练习到双盘，但是具体问题需要具体分析。
因为有的人身体本来就胖，这个可能需要更长的时间，但是有的人瘦，腿比较软，双盘练习会更快一些。
我们有一个原则，不管练习双盘的目的是什么，首先我们练的是心。
我们先要把内心的问题解决，然后再解决身体的问题。
练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。