今天分享的是增强自身的六个方法
第一、一定要保护好自己的中焦脾胃。中焦的重要性是毋庸置疑的，后天之本，气血生化之源，一生的能量全部都是靠中焦脾胃来运化的。吃饭不宜过饱，经常保持点饥饿感，可以锻炼胃气。饮食方面我们尽量的少吃生冷寒凉的食物，包括冰啤酒、冰淇淋、生鱼片、冷饮等，不建议空腹喝大量的果汁，吃大量的水果，都需要克制一下。以上我说的这些并不是能不能，而是不要贪。
第二、我们要尽可能的减少湿热、痰饮等有形的淤堵，对应的做法是减少油腻、烧烤、烟酒，少一点辛辣。谨慎的喝牛奶、羊奶以及各种的奶制品一样，并不是不能，而是不要贪，晚餐尽量在太阳落山前吃完，或者说不吃。
第三、每天都需要有适当的适量的运动，早上可以激烈一些，比如跑步，快走，那晚上的时候尽量的舒缓一些，比如散步，慢走，尽可能的保持身体能量的运行是流畅的。
第四、收敛心神，保持个好睡眠，睡眠是充电恢复的时间，没有电的手机等一个废砖头，那对应的做法就是尽量的22点前睡觉，23点就是极限，睡前不刷短视频，不打游戏，对于手脚容易凉的，晚间的散步泡脚，以及晚间睡觉的时候穿一双袜子，都可以帮助自己有一个好睡眠，起到一个辅助的作用。
第五、现在生活压力大，节奏快，神智过于的耗散，那整个心神从耗散到收敛的状态的调整是非常重要的。对应的做法是需要给自己要安排一些时间安静地待着，平时不要看恐怖血腥的电视电影，包括诸如此类的这些内容，包括收听鬼故事什么的，避免这些导致我们情绪波动大的内容。
第六、要走出去，就是多接触大自然，土地、植物，呼吸新鲜的空气，吹自然风，尽量的减少看电视、游戏，短视频的时间，多接触大自然，他对于精气神情绪都是很好的改善。对应的做法一共是六条，请收藏并实践，你会发现自己在点滴的变好。
