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由于我孕早期胃口不是很好，只吃一些垃圾食品，所以体重没什么明显变化，后来胃口慢慢恢复了，发现体重涨的特别快，照这样发展，30斤都打不住，所以从孕4个月开始，我就努力控制体重，既要给宝宝吃好的营养，又要防止自己体重增长过快。
所以我大胆猜测了一下，体重之所以长得快，很大一部分原因是孕期为了安胎，加上犯懒，日常活动量减少，吃进去的营养被血液吸收并提供给宝宝了，但是多余的消耗不掉的热量会转化成脂肪
所以基本4个月开始我就开始给自己制定计划，每天把多余的热量消耗掉，先从散步开始，从每天3K步，慢慢增至5K、8K、1W，慢慢从散步变成快走，然后逐步给自己增加一些难度不大的上肢运动，比如天鹅臂，小哑铃肩部塑性和手臂塑形等对于运动，准麻麻们不必担心，如果之前没有运动习惯，只要不是特殊情况需要卧床休息，散步是最稳妥健康的运动方式了，不过一定要循序渐进⚠️切不可太心急。
另外健康的饮食结构是重中之重，“一高三低”是准则，高蛋白，低脂，低盐，低糖。除此之外，主食尽量以粗粮为主，即未精细加工的五谷杂粮、高纤淀粉类（山药、红薯、紫薯等），这样既能增强饱腹感，营养也更丰富，能很好的控制碳水化合物的摄入。水果蔬菜的摄入也很重要，能帮助补充很多微量元素，蔬菜还是要多吃，补充营养的同时能预防便秘，水果一定要适量，血糖高的孕妈一定要少吃，糖增重超级快，游离糖也一样。
可能很多人会质疑，并不是所有人都可以这么“任性”的，有的人就是怎么吃都是自己吸收孩子不吸收，只能一直不停的吃，如果是有这种苦恼的准麻麻，更应该严格控制自己的饮食结构了，反观一下自己是不是每天蛋白质、维生素都达标了，是否摄入太多的碳水、脂肪、盐和糖分。
关于胎儿吸收不好，我在网上查过，大致可以归为3种情况：孕妇生活习惯不好、子宫胎盘异常、胎儿自身的问题，个人觉得，这时候科学备孕的重要性就凸显出来了，在遗传方面没问题的前提下，如果母体足够健康，胎儿吸收不好这种概率是能大大降低的。关于健康备孕之后也会单独来说。
关于孕期的分享全部是个人经验之谈，对大家有帮助最好，不喜勿喷，有更好的意见可以留言分享一下哈