关键词： 香港马拉松 / 肉身亲测 / 8大推荐理由
2014 年，我第一次参加香港马拉松，特别慕名魔鬼赛道而往。报名了半马挑战组，在清晨的晨曦中启程，目标 200（2 小时）完赛，最终以 158（1 小时 58 分）的PB（Personal Best）顺利拿下。
自 2014 年后，我又参加了两次港马的全程马拉松。2015 年，我的全马个人最好成绩达到了 350；2016 年，我带着媳妇一起跑完了全程马拉松，这也许就是我的巅峰时刻了。回顾那十余次的马拉松经历，以及那些曾一起奋力奔跑的小伙伴们，都让我格外难忘，也足以让我细细回味和沉淀。
2014年港马挑战组清晨出发大受震撼
如今再次奔跑，已非初尝体验，更多的是几分感慨与总结，昔日参赛记录仍历历在目：
2024/01/21Hongkong Half Marathon (151) PB
……7年……
2016/10/30 Shanhai Marathon (finish) 2016/01/17 Hongkong Marathon (finish)
2015/12/05 Shenzhen Marathon (450)2015/09/20 Beijing Marathon (412)2015/07/05 Singapore Sundown Marathon (425)2015/03/22 Chongqing Marathon (430 Pacer) 2015/02/16 Hongkong Marathon (350) PB 2015/01/01 Dapeng Marathon (402)
2014/12/07 Shenzhen Marathon (400)2014/11/23 Guangzhou Marathon (450)2014/10/19 Beijing Marathon (430) 2014/02/16 Hongkong Half Marathon (158) 2014/01/02 Xiamen Marathon (440)
2012/12/20 Yantian Marathon (459)2011/12/22 Yantian half Marathonh (200)
从2015到2016年一起参加的小伙伴越来越多
记得在2016年上马跑完之后，我就远离了马拉松。这一次阔别七年，油腻不断升级，成功晋升为肥大叔，体重飙升到200斤，妥妥变身00后。
2023年底，减重刷脂成功后，回归150斤，我手痒再次报了港马。因为到2024年正好整整10年过隙，所以我决定再试下，还是从半马开始，也算继续追忆下当年“虐”的酸爽。其实港马的仪式感往往就是建立在这样的一份迎“虐”而冲之上，这样你才会足够重视和认真吧。
2024年第4次跑港马回味“虐”的味道
经过训练恢复，这次同样达成PB。相比10年前，快了近7分钟，从158提升到151完赛。其实可以进150，然而不再是“少年”的我，热血早已不再，完赛即胜利。注定回不到当初的狂热，但港马是我依然推荐跑者都能来参与的马拉松赛事。小小的香港，大大的港马，超虐的港马，却推荐必跑。
7年后的PB也正好提升了7分
一共4次港马经历，其实不多，但我总结了8个推荐理由如下：
1.国际化赛事
港马是马拉松金标赛事，且国际友人众多，赛事整体的组织水平很高，跑手和观众非常有素质。 从1997年第一届开跑以来，港马是经历多年的点滴累积从铜标一路做到银标，并在2016年第20届时终于正式成为金标赛事。一直是国内马拉松赛事的模范先驱。每年赛事从来没有哪个环节让跑友反感，所有的组织环节包括每个厕所的负责人姓名都会刊登在参赛手册上， 但这些都不能改变“亚洲最虐赛道”的称号 ：P
2.超魔鬼赛道
港马用一个字形容就是“虐”，如果还要加几个字，那就是“虐”上加“虐”，虐的绝对彻底且极致。无穷无尽的大桥！四面八方的大风！上下起伏达百米！各种陡峭的斜坡！望不到头的隧道！但正是因为都这么虐了，只要你认真对待，充分备赛，一旦成功拿下，那你就成为了跑进别人朋友圈的人。成就感绝对必然拉满爆棚，特别是征服海底隧道的牛掰，一旦吹起来肯定停不下。其实港马是很出PB的赛道哦 ：）
3.独特的景观
港马地标众多，赛道更是上天入地，穿云钻隧。起点处2km为“九龙第一道”弥敦道，体验颇佳。挑战组清晨起跑，伴着日出飚在高架桥上，一辈子都难忘；街道的风景非常“港风”，也是众多经典港片的取景地，到下坡进入海底隧道，人群开始呼喊。隧道段落差极大，从海拔10m下降到-30m后又迅速升高到15m。潮湿闷热和巨大的海拔落差让人痛苦无比，令人被虐的同时又不住连连感叹美景的震撼 - -b
4.参赛人数最多
2024年港马是74000人的规模！ 是的！你没看错是7万人！正常近5万人参赛的马拉松已属巨量。港马不仅参赛规模是全亚洲最大的赛事之一，小小的香港，大大的港马，也是路跑赛事赛道难度最大的马拉松之一。当然，你报名中签的概率其实也会很高，报名费可不便宜，600多港币一人。你如果跑步，有生之年力荐至少可以跑一次港马，绝对是跑者一生中与众不同的体验 ：D
5.赛事组别丰富
港马共设有五大组别：马拉松挑战组（42.195公里）、半马拉松挑战组（21.0975公里）、十公里挑战组、十公里轮椅赛和轮椅赛体验组。每个组别下设有不同组次依序列起跑出发。挑战组均在日出前出发，其余跑手随后按不同组次起跑出发，合理有序，体验俱佳。参赛选手在指定时间内（男子3小时内、女子3.5小时内）完成马拉松挑战组比赛，每人可获得的特别奖励由以往的1000港元增至1万港元 ：）
6.时间安排有序 ⏱️
在一个道路逼仄的寸土寸金城市，可以通过合理安排起跑组别让数万人跑一次马拉松。这点在技术上是非常高难度的。其次，组织章法很好，道路几点封，要留多少汽车通道，哪里安排多少移动厕所，哪里安排多少补给，从寄存物品到领取物资和休息等，都非常有序，这些方面没听到有抱怨。在香港这样一个高密度的城市中，组织安排是格外有挑战的，每次体验下来都格外有序。
7.交通便捷通达
港马的起点在九龙半岛弥敦道（重庆大厦门口），而终点是在港岛的维多利亚公园，并不在同一个地方。早起都会选择住在起点附近，但现在发现选择终点附近更是方便些。每年港府都会在比赛当日清晨很早就提前加开运营港铁，即便不是住终点附近，其实从香港各地到起点的地铁都很方便。就是要提前踩好点，赶早些到集合地，特别是要寄存物品的一定至少提前半小时到为宜。
8.明星跑者众多
香港马拉松吸引人的地方除了有最虐的赛道，还有人性化很细节的服务，也少不料大牌的赞助，更有演艺界的明星参赛。从之前的陈老师（全马PB355）到现在发哥的每年必跑，每年参与的演艺界明星众多。相信与明星一起跑步也是很多人的梦想。当然从大众跑者到精英选手更是云集，每年众多跑友在跑港马时都会精心打扮，这些都塑造形成了港马最独特的风景线。
“虐”的如此推荐，明年也许我还会第5次挑战