跟大家分享一些小建议，去对抗减肥过程当中的食欲。
第一个建议大家可以在减肥的过程当中少食多餐。首先解释一下少吃多餐的并不是说你可以每顿都吃非常多的量，然后吃非常多顿，少食多餐是指你一天的饮食总量是固定的，然后可以分多顿去进餐，这样最好的情况就是可以很好地控制你的血糖波动，当你的血糖比较低的时候，你的压力还有你的意志力都是会呃比较低的。所以说当你采用少食多餐，并且采用一些低生糖指数的食物的时候，一天的血糖都会比较平稳，这样的话你可以在一天当中都有比较好的情绪跟抗压能力，可以防止非常多的诱惑了。
第二个建议就大家在减肥的过程当中，可以经常的去释放一下自己的压力。生活种，各种各样的工作学习，甚至身边的朋友领导都在追赶着你，这样的话就会导致你的压力非常大，大家可以多去排解一下压力。在这儿简单给几个方向，大家可以选择喜欢的方向进行一些查阅或者是研究。
第一个方向要有一个优质的睡眠，睡眠质量得到保证，一天的精神状态跟你身体的放松程度都会有一个很好的一个提升。第二个方向心情，学会调节心情让你在生活当中每时每刻都能比较开心。第3个方向冥想，冥想可以让自己精神层面上更加充实。第四个运动，通过运动去释放自己的压力。
下一个建议大家要学会延迟，满足你的食欲。就是当你饿的时候，然后马上就吃，饿的时候可以有几个步骤，第一个步骤是先喝点水，可能有的时候喝水喝的少了，导致你比较饿，喝点水可能饥饿感就消退了。第二个建议延迟个10~15分钟再去吃，有的时候可能你就是看见一杯奶茶特别想喝你就去喝了，实过了15分钟你发现自己不是很饿，只是刚才太馋了。第三步还是有点饿，选吃正餐还是零食，不管哪种都少吃一点，这样的话你就可以避免掉非常多不必要的热量了。
下一个小建议，减肥当中一定要随身携带一些小零食，=一定要=一些健康的。比如说鸡蛋，纯黑巧克力，可可含量80%以上。第3个就是每日坚果，第4个可以带一些水果，第5个可以带一些即食类的蔬菜，比如说番茄，有黄瓜，第6种可能带一些乳制品，比如说牛奶或者无糖酸奶，包里随时带着这些饿了就吃一点，肯定一天是没啥问题的。
如果说特别馋的，你就可以参见我上面的建议，去对抗这个食欲的问题。然后建议大家没事别老去看一些直播，尤其别去看一些吃播，因为现在大家可能没什么外出娱乐活动，没事就会刷刷抖音啊刷一刷直播去看一看，这些直播里大多数都会看一些跟吃的相关的，而且那些直播吃起来真的太香了，深夜窝在被窝里，稍微有点饿，看着吃的那么香，可能都抵抗不了这种诱惑，所以说建议大家就不要去看这些东西，尽量在家里也不要放这些东西，这样的话就可以很好的控制自己了。
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