孕妈妈要吃这些水果
1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；
2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；
3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；
4.【板栗】补充叶酸；
5.【橙子】补充VC。
准妈们动起来
研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。
孕妇的肚皮不可随意抚摸
孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：
1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。
妈妈快乐让BB更漂亮
研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。
为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分。
孕妇宜吃板栗
板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。
孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。但食用也不宜过量。
吃这些让宝宝更聪明
孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）
孕期各种营养的补充时间表
0-8周：补叶酸，防畸形
9-12周：补镁和维生素A
13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要
17-20周：维生素D和钙
21-24周：补铁
25-28周：补食物纤维，防便秘
29-32周：补不饱和脂肪酸
33-36周：补蔬果
37-40周：补维生素B12和维生素K
准妈妈饮食参考ENTERPRISE PROFILE
1、孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；
2、宜清淡、少盐少糖少油；
3、保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；
4、每周两次深海鱼。
5、此外每天需饮用1500ml白水。
三美食远离难看妊娠纹
1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。
2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。
3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。
母乳喂养产前必做准备
1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。
临产征兆，准妈妈你得了解
孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~
生后须知
月子期间4注意
1.一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。
2. 产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
3. 要有安静，舒适的环境，不能吹风。
4. 不要流泪，少用眼。切记了！
坐月子到底要多少天？
传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
容易导致的食物回奶
1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒。
产后必知：少喝浓汤
脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
坐月子的特效食谱
山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：
1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。4.加入红糖调味。
5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”
1. 莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳) 。
2. 黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)。
3. 黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)
4. 海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)
5. 莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)
母乳解冻注意事项
1. 先用凉水冲洗，再放入稍烫的水中。
2. 不要直接放入微波炉或用火加热，这样会破坏母乳中的营养成分。
3. 不要直接喂宝宝，要再加热到适宜宝宝饮用的40度。
4. 只能保鲜24小时，否则要扔掉。
5. 可能会出现分层现象，或因分解而发蓝、黄、棕，这都是正常现象，摇匀即可。
月安馨母婴产后康复中心
月安馨月子会所是从事高端母婴月子护理及其他母婴相关延伸服务的专业机构。会所拥有临床经验丰富的妇、产、儿、心理、营养、保健等学科专家及资深护理人员，将为产妇和宝宝提供全方位精细化护理服务。
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