讲到信任那它的反面当然就是怀疑了，那对自我怀疑有哪些呢？这里我就拿自己举例了：“编辑简介或者信息可以反反复复改了又改；上一秒还是雄心壮志，下一秒就偃旗息鼓了，对事拖延踟蹰不前；想得多，有时为了某一刻某一句说过的话陷入沉思中，辗转反侧难以入睡”这些都是源于对自我的一个观察，有了觉知觉察是好消息，至少它来到一个岸口了，让我可以找到突破之法！
- 我平时喜欢看一些心理学方面的文章，还有一些专业人士讲的关于情感及个体成长的一些话题。如今结合自身实际操作的情况分享给大家，希望对你有所帮助！一开始我了解到一些自我拖延和怀疑的原因（了解原因这点很重要，不是为了让我们去纠结原因，而是透过了解从而释怀，明白有时问题出现，是正常现象，不是唯独你有，大家都有，你并不特别，也不是被针对的，这样想可以做到安抚自己，不会任由情绪更深的攻击自己！）可以归纳为以下几点：1：幼年成长环境缺乏支援的声音，大都是以*压打**否定为主；2：缺乏关注和注视，关于这一点我举个在《小王子》看到的一段文字会比较好帮助理解，大意说的是大人们会对数字比较敏感，如果你认识一个新朋友，他们不会关注问你说：“你的朋友声音听起来怎么样？他喜欢玩什么游戏啊？他喜欢收集蝴蝶吗”他们只会问：“他多少岁，有几个兄弟，他有多重，他父亲赚多少钱？”回忆幼时估计我们都会有兴致勃勃给父母分享的时刻，却很少有低下头放下手来认真回应小朋友的父母，有一句敷衍的回应就还算不错了是吧！至少没有转向第一条……，更有甚者还在第一条！3：是觉得自己不够好，害怕自己做不好，所以拖延——里面深层次原因是害怕得不到爱！缺爱！
- 找到原因后，我就开始做出相应的调整了！当我出现习惯性自我攻击批评的时候，我就学习换个角度，把自己想成是需要安慰的朋友一般，以知心朋友的角度对自己说安慰劝慰造就鼓励的话！想象一下如果你是自己的朋友，知道你的情况，她一定不会对你说：“看啊，你现在多糟糕，都是因为你才让事情变成这样的；都是你自己笨做的不好，你就不该这样或那样；都是你不好，你总是把事情复杂化搞砸……”她会说：“看，你已经做了哪些哪些，剩下来很多事情也不是你能够把控的了，你所做努力我都看见了……
- 当我不能享受当下，对自己所做的事目的性太强的时候，功利心太强，容易掉入“利益至上，人本在下”的时候（这里对这段文字简单说明一下，我们可能会对自己想做的事，有好坏高低之分，认为娱乐性的事可能就是坏的，颇有玩物丧志那味儿！认为学习性追求就是好的，算是在励精图治兢兢业业了！）其实这里面的真相是什么呢？也是我想重点说明的，真相是所有事情核心应该是我们这个人，因为有你的加入这件事才有了意义，不论我们是在娱乐也好学习也罢（前提是不损人害己，不违法乱纪哈），只要是这件事情当下可以给你带来愉悦放松，可以令你眉头舒展心情舒畅又有什么不可以呢？那么这件事就是有意义有价值的！再有就是在做一件事的时候，就安心的只做这件事，慢慢地就建立起来和这件事的联系了，可以先从自己感兴趣的事情入手，多尝试，你会发现自信就是在这一件件事情确认的，当你拥有更多的确认感时，这个点就会撑起其它的很多面！因为就我对自己的观察而言发现，当我在这样多去做我里面一直想做而没做的事情，我发现这样做下来，我里面是很开心很有成就感的！这个时候我懂了原来这就叫做是自我连接！倾听内在声音的召唤，它当然是开心的！因为内在的我有被我好好的尊重和看见！
- 最后一点是关于缺爱害怕失去爱得不到爱这个部分，这一点是需要刻意强化练习的我现在也在练习中，我的练习方法学习听自己里面的声音，从理智上选择相信爱是无条件的，无需证明的，我是被爱的，值得被爱的，不管什么条件下是我都爱自己！允许自己知道做不到！减少自己批判，自我论断（练习多允许和接纳自己，在心里一遍一遍去重复练习这些话语，因为话语的宣告是带着力量的，当我们这样去说的时候也愿意这样去相信的时候，爱在融在我们里面了！），辨明的里面声音也有一个方法是通常那个平安喜乐的想法（补充说明：平安喜乐的想法指的是能看到事情AB面，有不足之处也有值得鼓励的点，从而形成一个客观公正综合的评价）是我们该听的该往下继续深入思考的，而那个一出来就是批评自己或者是评判别人的想法是需要斟酌的，就不要照单全收了！
- 我们从生下来开始一路走来，所得的一切早已能让我们富足，这便是我们可以自信的基础，意识到人生不是失去，不是我本可以，而是我本一无所有。这样一来，我们就会发现，其实我们走的每一步都是获得，都是得到。每一步走的路都不是徒劳的，都是为了成为更好的自己！
文章有点长，感谢你的耐心阅读，只盼对阅读的你有所帮助，愿我们都能在爱的路上遇见自己！[心]
每一个你都是独特的小宇宙