现在虽然已经入秋，但大家都否认不了夏季带给我们的影响，尤其是在三伏天内，几乎动几下就会出汗，一旦走到室外阳光下，必定汗流浃背。
然而，大家在流汗时，也并非只流失水分，也有身体中必需的营养，比如锌，也会随着汗液大量流出。因此，现在应尽早滋养身体，建议多饮“3茶”、食“2物”，为身体补充营养。
饮“3茶”：
1、青驰菊
秋天到来后，常饮些菊花茶对身体有好处，菊花中营养成分多，都是人体非常需要的，我们不妨经常喝一些，方便大家过秋。
青驰菊是菊花中品质较高的，十分有名，从外观上看，它的花朵非常大，菊香清晰可闻，在烘干后，菊花体积稍有缩减，但其中营养不减，只是烘干后更便于保存。
青驰菊之所以有这些特征，都依赖于生长环境优越，它产自河南，这里是农业大省，种植业发达，温带气候为菊花的生长提供了合适的温度，另外，因为青驰菊发展时间较久，所以培植工艺也更为发达。在菊花生长的过程中，不使用农药，全程绿色种植，大家可放心饮用。
冲泡青驰菊时，我们需要准备100℃的热水，再向茶杯中放入一两朵菊花，就能得到一杯回甘醇香的菊花茶，每天多喝几杯，能帮助我们清除夏日残留的余热，让人更有精神。
而且，其中也含有锌，夏季流汗过多，，身体中的“锌”也可能随之减少，若能及时补充，对身体有好处。
2、荔枝红茶
荔枝红茶，这个名字就很好地表达了茶叶的成分。它不仅是红茶，而且还含有荔枝的香味。
荔枝红茶是一种特殊的茶，并非天然而成，而是经过加工制成的。具体是将荔枝制成果干，与红茶相混合，长期低温融合，让红茶最终吸收到荔枝的香味。它产自上世界60年代，现在仍有市场。
经过冲泡后的荔枝红茶，茶香十分浓郁，茶汤颜色为较深的橙红色，茶汤清透。经过冲泡后，其中的氨基酸、锌等成分会彻底析出到茶汤中，大家若是补充了，能很好地改善身体状况。
我们平时在饮用时，需要先将其干茶放到茶杯或茶壶中，再加入沸水一起冲泡，等待几分钟茶汤就泡好了，此时茶叶中对身体有利的物质也慢慢溶入水中。红茶又是温和的性质，在渐渐转寒的秋天里喝上几杯，也让人感受到温暖。
3、华中医柠檬片
来到秋季，很明显能感觉到空气十分干燥。因此，当务之急就是要为身体多补充水分以及一些营养物质，提升身体素质，柠檬水就是很好的一个选择，它不仅酸甜可口，能补充水分，而且其中维生素C也非常丰富。
别看柠檬平时小小的一个，但它所含的营养物质，却丝毫不逊色于其他水果，尤其是维生素C、柠檬酸和锌等成分，含量非常高。若能每天喝上几杯，让身体摄入足够的营养，对身体极为有利。
我们在喝柠檬水时，如果自己直接动手，虽然柠檬的新鲜度有了保证，但每次可能用不完一整个柠檬。若是存放下来，无论是新鲜程度还是内在营养都会大打折扣。
因此，我们不妨直接使用华中医柠檬片，它是经过加工之后的干柠檬片。在制作之时也选用新鲜、营养高的柠檬果实，将其均匀切割分开后，再经过先进的冻干技术支撑，制成我们现在看到的柠檬片。
饮用时，取出几片柠檬，用开水冲泡几分钟，若是味道偏酸了我们也可以加些蜂蜜或糖，让柠檬水更美味。
食“2物”：
1、猕猴桃
秋季，新上了许多水果，猕猴桃就是其中之一，水果中一般都含有锌，不过猕猴桃即便是在水果中也算前列，每100g猕猴桃中就有0.57mg的锌。因此，建议大家，入秋后，可多吃猕猴桃这种应季水果。
2、瘦肉
一般来说，入秋后要“贴秋膘”、“秋补”，许多人就开始吃肉。这种想法是没错的。但肥肉容易油腻，还可能引起肥胖。我们在进补时，不妨多吃些瘦肉，瘦肉中含有丰富的锌，更适当当下食用。
