废弃轮胎成为官兵们的“新宠”，能有什么好玩的？既不是新奇玩具，也不是高端装备，但在部队里却成了官兵的健身“神器”。官兵们为啥对轮胎情有独钟呢？秘密就在于轮胎是高效燃脂的有力法宝，也是提升力量的重要工具。
那么轮胎要怎样玩
才能玩出乐趣、玩出效果呢
他们总结了轮胎锻炼七秘诀
秘诀一：翻难度系数：☆☆
翻轮胎是锻炼肌肉的练习方式之一，这个动作是身体全面发力的过程，从手指到脚趾没有一个地方不在使劲儿。一次酣畅淋漓的翻轮胎训练以后，你只会想到两个字——痛快！
秘诀二：抡难度系数：☆☆☆
抡轮胎是力量与技巧的结合，马步扎稳，双手抓住轮胎内侧，扭腰送胯，双手合力将轮胎举至头顶，再重重地砸下来，如此反复练习，可以有效锻炼双臂以及腰部力量哟!
秘诀三：拖难度系数：☆☆☆
拖轮胎——高级轮胎玩法，简单粗暴更有效，可以充分锻炼腿部肌肉，特别是小腿，提升后蹬力。如果来上一组400米大比拼，那酸爽滋味绝对能让你嗨起来。
秘诀四：举难度系数：☆☆
举轮胎是提升臂力的秘诀。长期练习，臂力的最大力量负荷可以增加30%-50%，强壮肌纤维，修饰肌肉线条。怎么样，厉害吧！
秘诀五：扔难度系数：☆
你还在感觉心理压力大吗？你还在心浮气躁吗？来试试扔轮胎吧！扔轮胎不仅可以锻炼腰腹力量，还可以释放心理压力，产生兴奋感和舒适感，很神奇吧，快来试一试，让轮胎把烦恼统统带走！
秘诀六：提难度系数：☆☆
站在轮胎中间，双手抓住轮胎内侧边缘，大喊一声“起”，将轮胎提至腰部，一步步前进或者小跑一段距离，都能产生很好的效果。如果觉得不够刺激，也可以尝试带着小轮胎去散步，燃烧你的卡路里。
秘诀七：拔难度系数：☆☆☆☆
轮胎训练终极大杀器——轮胎拔河。这是兵哥哥们最喜欢的对抗性运动之一，双方双手紧握轮胎内侧，就跟拔河一样，用全身力气往回拉，这个练习既可以练到你的股四头肌及后背肌肉，又体现出官兵们团结合作、奋力拼搏的精神面貌，但千万记住别把你的对手给甩飞了哦！
多样的轮胎训练方式既提升了官兵训练激情，也让枯燥乏味的体能训练充满了乐趣。小伙伴们，还在等什么，赶紧一起行动起来吧！
作 者｜罗 旭、泮鹏飞
摄 影｜康 喆
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