非*力暴**沟通四大要点：观察、感受、需求，请求。
请同时以温和的语气说话，避免太过压迫性的语气话说，否则话说的再好听，也是种伤害。
观察
不带偏见的说出客观事实，观点是每个人独有的看法，第一句若是观点，常会带有指责意味，也会很快激起对方的心理防卫。
例如：
事情：你身高169公分、桌上有2个饮料杯、你晚到15分钟、分数59分……
观点：你有点矮、这也太脏乱了、你太自私了、你这次考试表现很差……
感受
说出你的真实感受，前提是你得先觉察清楚自己的情绪，此感受强度，最好介于中等，太过强烈的负面情绪会让人有些害怕，且重要是要以「我……」开头。
例：我觉得有点害怕、难过、不安这让我感觉很不自在、生气、担心
需求
如果一段谈话没有目的，那就只是闲聊，吵架只是你发泄方式的一种，而不算是沟通了，请思考你的需求到底是什么？此需求不要太大也不能是无法达成的，因此也要考虑对方哦。
例：我需要我们有更多相处时间，我希望你能更重视我的感受，我希望能一起维持家里的整洁……
请求
根据你的需求说出请求，请务必注意请求必须好达成，容易上手，最好是正向述说「可以怎么做」，而不是制止「不要这样做」，前者比后者更容易让人接受
例：至少每周两天不加班陪我吃饭，好吗？ 当我说我很难过的时候，我想你抱抱我可以吗？ 把家里收拾干净，才能有好心情不是吗？
请记住，所有正向的沟通除了“技巧”之外，你的口气、语调也非常重要，请务必维持温和的语气、带着爱心而不压迫的方式与人沟通哦！
示范1【 你每天早上都臭脸、对我不理不睬，我是你仇人吗？】
修改1【你连续两周早上出门都没有抱抱我，我觉得有些失落，每天都要做一点油仪式感的东西以后出门前都拥抱或亲一下好吗？】
示范2【这个家是只有我在生活吗？你上完厕所都不收拾好，别这么不爱干净又自私！】
修改2【我看到牙刷被丢在洗手台里，我觉得有点不开心，因为家里的整洁要一起维持，要把东西放回架上哦！】