生活不是固定不变的，总会有这样或那样的原因，去打破这短暂的平静。比如突如其来的工作调动、跳槽进入新公司、跟随父母搬家转校等。面对这种突然的环境变动，很多人会觉得不适，心情低落。当这种状态持续时间过长，甚至可能会影响到正常的工作、学习与生活，同时造成心理上的负担，那么该怎样调整自己的状态，快速地适应新环境呢？

本篇文章针对这个问题，从 困扰原因、观察情况、解决方法、分析总结 方面，由浅入深地进行讲解，给有相同情况的读者，一些建议与思考，希望可以帮助大家更快地适应一个新的环境。

环境转变

环境转变指的不是日常生活中小的方面的改变，而是 从自己原本熟悉的环境中，短时间内突然脱离，进入全然陌生的环境 。从之前的熟悉放松，转换为陌生警惕，从而产生巨大的心理落差，无法适应，情绪低落。

1.学生转校

由于父母工作调动、学籍户口问题、教育理念冲突等原因，必须进行转校 。告别自己熟悉的朋友、老师和教学环境，进入一个全然陌生的学校。学习的进度相差很大、学校的环境不熟、陌生的老师同学，自己内心压力大，融入不了新环境。每天心情都很低落，还没有解决的办法。

2.工作辞职

由于薪资问题、通勤时间、职业规划等原因，辞职进入新公司 。但是总感觉不适应，工作进展不顺利工作时间不适应，工作方式、工作内容、人际环境都很陌生。总体情况与之前的公司差别太大，打破固有的工作习惯内心煎熬。每天都不顺心怀疑人生，陷入思想循环，感觉什么都变了，越来越脆弱敏感。

3.计划搬家

由于个人原因搬家，经过短暂的喜悦后，突然深感不适 。半夜梦醒，会不清楚自己身在何处，出门周围满眼陌生，附近没有之前熟悉的大超市和公交站点。搬家后，发现周围的配套设施没有自己期待得那么好，不满意现实与设想的差距，与之前的熟悉感相比，新家带着陌生感。

困扰原因

因为各种情况而对进入新环境感到不适应。究其根本，一方面因为 外在的环境改变过大、人际关系的不顺畅 ；另一方面是 内在的性格内向敏感，缺乏主动性 。想要尽快适应环境，就必须深度挖掘自己感到困扰的主要因素有哪些。

1.环境不适

产生困扰不适的首要原因就是 环境的转变 。除了工作学习或者正在居住的空间，其他的地方对于你来说，都是未知的。人是非常感性的生物，熟悉感会带给人安全感，相反未知会令人有陌生感，从而产生恐惧心理。突然换到陌生的环境，安全感消失，容易让人内心失衡。

2.人员不熟

在新的环境产生陌生感和对未知情况的恐惧，还没有人可以询问。新加入的自己和其他相互认识的人，仿佛是两个团体。别人展开话题，因为害羞不敢放开自己，融入不进去。加之自己刚来，在新环境没有安全感，害怕给别人添麻烦， 不敢与人有太多交流沟通 。

3.性格内向

性格内向的人适应新环境会更加困难 。遇到可以融入的机会，却不敢尝试。很多时候，别人主动找话题聊天，也不知道该说些什么。而别人找过你几次，发现没有回应，也会放弃尝试，从而进入无解死循环。性格内向的人总是思考过多，重视别人不好的回应，而对赞美、认可视而不见。

低调观察

当进入新环境感觉不适时，不要慌乱。首先要低调观察周围的情况，包括 环境情况、制度情况、人际情况 。把这些基本信息都了解清楚，会增加你对这个新环境的了解程度，减少陌生建立安全感。

1.观察环境

在工作学习之余， 对周围的环境进行探索 。比如卫生间在哪个位置，饮水机放在哪里，还有一些其他的空间的用处。当你把所有的空间都了解透彻的时候，就会减少对新环境的陌生感。在别人要求你去其他地方，做一些事情时，也可以及时找到，增加自己的集体认同感。

2.留意制度

每个集体都会有制度的存在，学校有学校的规定、公司有公司的制度。当你进入这个集体时，你就是其中的一员，了解制度的具体内容是很重要的。 一方面可以增加熟悉感，另一方面也避免在不知情的情况下犯错 。制度的获取可以直接向老师或者领导询问。

3.重视交往

有人的地方就有江湖。为了适应新环境， 留意人际关系也是必不可少的 。如果是学校，需要清楚班级的任课老师，班长及各科的课代表都是谁。如果是公司，需要清楚老板和各级领导，还有各个部门的成员情况。在认识绝大部分的人后，你会发现自己放松了很多，缓解了部分的不安感。

主动出击

不要把自己放在求助者的角度，没有人有义务帮助你， 凡事都需要自己去积极争取 ，只有你努力过了，才能看到真实的结果。进入新环境感到害怕，与其畏畏缩缩等别人帮助，不如主动出击，把节奏掌握在自己的手中。

1.做好自己

突然的环境转换，有些许茫然惶恐都是正常的。别让之前的固有习惯束缚你， 清空自己，把自己当成一张白纸，重新探索学习 。首先，调整心态，无论在什么样的环境里，都不能影响努力奋斗的激情，要做好自己的分内工作。把自己的工作内容了解清楚，掌握明白，增加自己的底气减少不安感。

2.主动提问

面对一些不懂的问题，不要自己硬憋， 在别人不忙的情况下，主动地向领导同事请教 。一方面可以展现你认真负责的工作态度，另一方面也是一个了解学习加强沟通的过程。同时在工作中，要避免卷入是非漩涡，不要在背后议论别人，在不清楚事情的来龙去脉时，最好还是保持沉默，以免说错话。

3.积极交流

遇到认识的同事要打招呼，向别人展示自己的笑容和善意，留下一个好的印象。在工作之余，可以尝试加入别人的话题，不要因为害羞，憋着不说话，不妨大胆一些。真诚友善地对待周围的人，别人收到善意，也会回应你。 积极交流沟通，尽快建立良好的关系，拉近彼此的距离 。

分析总结

不适应新环境的原因有很多，首先还是要 深度剖析自己感到不适应的原因 。然后针对问题， 因地制宜地进行解决 。针对新环境不适应的情况，总结大体分为两方面，一方面是内部性格原因，另一方面是外部环境、人际关系等原因。

1.性格原因

一般性格开朗的人会更加快速地适应新环境。而性格内向的人会给人留下不太热情友好的印象，适应新环境的速度也会缓慢很多。对于性格内向的人，多半比较敏感缺乏自信， 要增强自己的自信心 。自信可以带来勇气，让你敢于尝试。要树立自己的爱好，尝试参加有冒险性、挑战性的活动。每天对着镜子微笑，告诉自己你是最棒的。与人谈话，多微笑放松，打开自己。

2.外部原因

外部原因就比较多了， 工作内容、制度、人际关系等 方面。工作内容方面要花时间去钻研学习，尽快了解掌握，得到领导同事的认可，增加内心的自信心。制度是一定要熟悉了解的，减少犯错的机会，并且清楚公司的形式。人际关系同样必不可少，要积极主动参与话题，建立人际关系体系。

3.心得总结

环境的转变是每个人都会遇到的问题，区别只在于有些人可以很快适应，而有些人则耗时漫长。其中的 关键就是安全感与联系 。刚进入一个新环境，你是一个独立的个体，在这个陌生的环境中没有安全感，并且没有与周围的人建立联系。如果不能尽快解决，就会难以适应。

为了融入新环境，首先要分析不适应的原因，然后针对原因，观察了解情况，再主动出击建立联系。希望本篇文章可以给苦恼的你一些有用的建议，帮助你恢复自我，在新的环境结识新的伙伴，开拓新的领域，以饱满的精神迎接一切挑战。

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