一年前我是一个198斤重的胖子，差一点就到了200斤，经过一年的努力，我现在的体重是165斤（身高173厘米），体重减掉了30来斤，这期间有反弹有迷茫，但是现在还是在坚持，打算再减掉一些体重，目前的目标是150斤，这一年来，我也总结了关于减肥的心得体会，跟大家分享一下。
大家都知道减肥的方法就两条，第一、少吃，第二、多运动。其实就是要学会抵抗饥饿和运动的疲惫和枯燥。
第一、关于少吃，关于饥饿。我的方法是做到“意守丹田，口中生津”。当饥饿的时候通过冥想做到意守丹田，从而会使小腹微热，口中生津，然后把津液咽下，这样持续十几分钟，慢慢的津液咽下的多了，饥饿感也就没有了，这样经过长时间的这样锻炼，也会让我从忍受饥饿，慢慢学会了享受饥饿，我觉得这样的刻意练习会让我沉浸在自己意守的世界中，这种状态下办事效率和学习效率也会提高。
第二、关于多运动，关于运动的疲惫和枯燥。一定要选择适合自己的运动方式，比如我选择跑步，以前跑步一公里就会喘不上气来，现在可以轻松的跑完5公里、10公里，有时候甚至感觉可以一直跑下去。我的方法是：保持均衡的呼吸和步调节奏；手拿重物，接力循环。首先，关于“保持均衡的呼吸和步调节奏”，设定一个自己可以接受的配速，这样身体不会感觉累，便于坚持下来。其次，关于“手拿重物，接力循环”，说的是跑步时手里拿一个石头或是手机之类的东西，当完成给自己设置的小目标时（比如我打算跑十公里，可以设置每一公里是一个小目标），就把重物从一只手换到另一只手，如此循环。别小看这个小动作，因为跑步时间长了会很枯燥，时间久了会让我们忘记自己在跑步（如果跑步时戴着耳机听东西的话，精力会不集中，跑步会容易产生疲劳感），用这个方法就可以让我们时刻牢记自己的任务，就像接力比赛一样，精神是集中的不会走神。这样我们的身心是在坚持一件事，一个目标，身心是合一的状态。而且这个接力的动作也会让我们的身体有些许的轻松和欣慰（提重物交替换手的时候我们都会有这种感觉），也会有更强的动力继续坚持跑下去，这样就会让我们在整个跑步的过程中是全神贯注、一丝不苟的。通过“保持均衡的呼吸和步调节奏”和“交替重物，接力循环”的方法，会让我们的全身心的投入在跑步上，而且会感到越跑越轻松，有源源不断的动力。
最后总结，少吃多运动并不难，一定要找到适合自己的方法，其实方法可能因人而异，多种多样。但归结起来，减肥的心法就是让自己的内心接纳自己的身体，学会享受饥饿带来的清醒，学会享受跑步带来的轻松，最终达到身心合一的状态，实现自我的救赎。