当你把好不容易哄睡的宝宝放到床上时，宝宝可能刚一挨床就醒了。

Oh!这是多么痛的领悟！几乎每位新手爸妈都会遇上这样的情况。

我记得我以前特别没有耐心哄宝宝睡觉，总是希望快点哄睡宝宝，然后一放下宝宝就想走开赶紧做自己的事。但事实是，我越急，就越来不及。

人一着急，动静就越大。每次不是宝宝还没放下床就醒了，就是刚一放下床宝宝就醒了。所以，每次哄睡我都特别崩溃。

但是，腻爸很少会因此来安慰我，反而常常“教训”我：“你干嘛那么着急？腻腻还没睡熟你就走开了，她很没有安全感。”

如果你看过我之前的文章，应该知道，在照顾宝宝这方面，腻爸一直是比较细心、体贴的那一位。放在给宝宝哄睡这件事上，也是如此。

之后的每一次，只要腻爸在家，哄睡的事情都是他来做。这个过程，他总是不急不躁，以慢、稳、轻的状态将腻腻从抱睡改变为床睡，通常都能一次过。

因此，想要搞定宝宝“落地醒”，爸爸妈妈首先要搞定自己的急性子，一定要先让自己平静下来，才能实现后续的“慢稳轻”。

如何放下“落地醒”的宝宝

• 放大床

哄宝宝入睡，从抱着睡，到放在床上躺平着睡，这个过程爸爸妈妈一定要注意三个关键词——慢、稳、轻。

当宝宝在爸爸妈妈的怀里睡着时，爸爸妈妈就不要再摇晃宝宝了，而是先让宝宝在自己的怀里继续安静的睡。确认宝宝完全睡着之后，爸爸妈妈就要将宝宝放在床上睡了。

在将宝宝放下床的时候，爸爸妈妈一定要缓慢的将宝宝放下，并且自己也要随着宝宝缓慢弯下腰，让宝宝的身体始终贴于我们的胸前，避免让宝宝的身体重心突然下降。

去游乐园玩过过山车的爸爸妈妈可以回想一下，在游乐设施上突然下降的那种高速坠落失重的感觉。如果爸爸妈妈在放下宝宝的时候突然让宝宝离开了我们的身体，又过快放下，那宝宝也会有同样的感觉，肯定就会猛地惊醒。所以，在放下宝宝时，一定要缓慢并且让自己的身体始终贴着宝宝的身体，缓慢地弯下腰。

在将宝宝放下床（大床）的时候，爸爸妈妈要先将宝宝的臀部和小腿小脚放于床面上，放平后，再缓慢的放下宝宝的上半身，这个过程爸爸妈妈依旧要贴着宝宝的身体，可以跟着宝宝一起躺下。爸爸妈妈的一只手会被压在宝宝的颈下，这个时候，不要着急的将手抽出来，而是先这样陪着宝宝躺着，同时，轻拍宝宝，给予宝宝足够的安全感。

等宝宝睡得比较沉了之后，爸爸妈妈再用空闲的那只手轻轻扶起宝宝的头部，将下面的手轻轻的抽出来，再用两只手扶着宝宝的头部缓缓的放在床面上。爸爸妈妈可以为宝宝盖上小毯子，避免宝宝因为惊跳反射醒来。最后，要注意再多陪宝宝睡一会，确认宝宝真的睡熟了，爸爸妈妈再安静地走开。

这个过程非常的慢。因为爸爸妈妈始终要缓慢的放下，还要多陪宝宝，特别适合放下那种容易惊醒的宝宝。

这个过程也非常稳。爸爸妈妈的身体要始终贴着宝宝的身体，缓缓放下宝宝，宝宝不容易清醒。

这个过程很轻。宝宝都感觉不到自己被换了一个睡眠环境。

• 放小床

如果宝宝是睡小床，在放下宝宝前，或在抱睡宝宝前，爸爸妈妈可以先在宝宝的身下放一条毯子。当宝宝熟睡后，准备放下宝宝时，同样要很慢的弯下腰，大人的上半身要贴着宝宝的身体。

轻轻地放下宝宝后，空闲的那只手要托住宝宝的头，再缓慢的抽出另外一只手。抽出手的同时顺势让宝宝侧躺，保持侧卧睡姿。这时候，爸爸妈妈还不能着急走开，要轻拍宝宝的身体，让宝宝放松

之后，在宝宝的身后垫上一条小被子，这样能够让宝宝一直保持侧卧的睡姿。因为有小毯子的包裹以及保持侧卧睡，宝宝会感觉到适当的束缚感，且身体会处于蜷缩的状态，就像胎儿时在妈妈安全的小空间里一样。

侧睡时，宝宝很容易一不小心变成趴睡，爸爸妈妈还可以在宝宝的腹部放置一个小枕头。前后“夹击”着，这样宝宝就能比较安稳的侧卧了。

Tips：这个方法也同样适用于大床。

不管是放大床还是小床，在放下宝宝后，都可以立即尝试这招“呼吸引导法”。爸爸妈妈把头凑近宝宝的耳边，舒缓地呼吸，同时轻拍宝宝。这样，宝宝会感觉爸爸妈妈依然在身边，就会觉得踏实。

关于抱睡的几个危害

说了如何放下抱睡的宝宝，我还想说一说抱睡的危害。

抱睡并不是一种良好的睡眠习惯，如果可以的话，爸爸妈妈应该趁早戒掉宝宝抱睡的习惯，为什么呢？我将从宝宝的角度和爸爸妈妈的角度出发，说说关于抱睡的“坏话”。

• 对于宝宝

不管是对宝宝的睡眠质量，还是生长发育，抱睡都是不利于宝宝健康的。

长期抱睡的宝宝很难养成自主入睡的习惯。宝宝有困意的时候，自己无法独立入睡，也无法通过其他的在大人看来省心省力的哄睡方式入睡，而是需要依赖爸爸妈妈费心费力的怀抱、走动、摇晃。而一旦没有了抱睡，宝宝可能会经历长时间的大哭大闹，直到把自己“累晕”。

抱睡也不利于宝宝脊椎的发育。宝宝睡在爸爸妈妈的怀里，根本没办法平躺，身体一直是蜷缩的状态，且大人的手臂也无法完全支撑宝宝的背部，长时间下去并不利于宝宝脊椎的发育。

抱睡也容易影响宝宝的睡眠质量。人不是静物，是需要活动的，有动静的，也无法始终保持一个让宝宝舒适的状态。当大人出现大幅度的身体活动，宝宝就很容易被唤醒，并不利于宝宝进入深睡眠状态。而当宝宝的睡眠质量无法保证的时候，也会渐渐影响宝宝的生长发育。

• 对于爸爸妈妈

对于爸爸妈妈来说，抱睡也是一件特别累的活儿，爸爸妈妈会变成宝宝的“人肉床”。长时间让爸爸妈妈保持一个状态，也会给四肢、颈椎、脊椎等造成损伤，出现四肢乏力，腰酸背痛的情况。

再者，宝宝长时间的依赖爸爸妈妈，也会占用爸爸妈妈的绝大多数时间，从而导致爸爸妈妈没有自己的时间和空间，甚至影响爸爸妈妈的情绪，造成产后抑郁等。

因此，为了宝宝以及爸爸妈妈的身体及身心的健康，爸爸妈妈应该尽可能地戒掉宝宝抱睡的不良睡眠习惯。

戒掉宝宝抱睡的习惯

• “下台阶”循序渐进法

宝宝习惯抱睡，可能是从小的时候就养成了一哭就抱的习惯。而不良的习惯一旦养成，就很难改回来，所以想要戒掉抱睡，爸爸妈妈不能过于心急，刚开始肯定还是要抱着宝宝睡觉。不过，爸爸妈妈可以逐渐降低抱睡的程度，给宝宝一个“台阶”，让宝宝能够逐渐改变这个坏习惯。

如果宝宝习惯被爸爸妈妈站着抱着摇晃才能睡，那么刚开始，爸爸妈妈可以尝试减轻摇晃的力度和速度，非常轻，非常缓的摇晃宝宝，哄宝宝入睡。

持续一段时间之后，如果宝宝能在这样的状态下入睡，那么就可以继续“下一步台阶”——抱着但不摇晃。爸爸妈妈安静的抱着宝宝，同时轻拍宝宝，让宝宝在爸爸妈妈的怀里入睡。

继续坚持一段时间，如果宝宝能够适应这样的状态，那么则要继续“下一步台阶”——坐着不摇晃。接下来，就是躺着抱宝宝睡，爸爸妈妈一边轻拍着宝宝。逐渐过渡到让宝宝自主入睡。坚持这样一个过程，循序渐进的让宝宝改掉不良的睡眠习惯。

需要注意的是，宝宝抱睡习惯的养成并非一两天的时间，而这个习惯的维持也肯定已经有好长一段时间了。那么，戒掉宝宝抱睡的习惯，也绝非一两天就能完成的事。因此，爸爸妈妈一定要有耐心，有信心，不要一段时间看不到效果就放弃了，一定要坚持下去，慢慢就会看到成效。

• “哭声免疫法”改良版

如果宝宝经常出现“落地醒”，一离开爸爸妈妈的怀抱就睡不着，那么爸爸妈妈可以尝试“哭声免疫法”。听到这个“哭声免疫法”，爸爸妈妈可能心里一疙瘩，觉得这不是很多育儿专家都不提倡的吗？需要注意的是，这里是改良版的“哭声免疫法”。

让宝宝哭，并非完全不理睬宝宝，宝宝始终需要爸爸妈妈的爱与关怀，但是爸爸妈妈一定要有自己的原则——给宝宝的爱和关怀，不能建立在对宝宝不利的抱睡上，而是通过其他的方式，比如：轻声安慰宝宝，轻拍宝宝，对宝宝发出“嘘嘘”的声音。让宝宝知道，爸爸妈妈一直在关怀和爱护着宝宝，但不是通过抱睡的方式。

当宝宝出现“落地醒”时，爸爸妈妈可以先让宝宝哭一会。只要宝宝不是特别用力的，与平常不一样的大哭、大闹、嘶喊，只要哭的程度不会给宝宝留下阴影，那么，就让宝宝哭吧。让宝宝哭的同时，爸爸妈妈一定要温和地去轻拍安慰宝宝。要知道，对于宝宝来说，哭也是一项运动，非常耗费体力。适当的让宝宝哭，能够消耗宝宝的体力，这样，宝宝也会比较容易入睡。而当宝宝哭的太大力了，爸爸妈妈也一定不能不管宝宝，而是要及时抱起宝宝安抚。

一般情况下，在爸爸妈妈另外一种方式的哄睡下，在宝宝大哭后筋疲力尽时，宝宝就能很快睡着了。

如果宝宝一觉醒来继续哭，爸爸妈妈可以使用同样的方法，用轻声安慰、轻拍等方式哄宝宝入睡。

【腻妈说】 宝宝总是“落地醒”，爸爸妈妈要找对方法，放下宝宝时要注意“慢、稳、轻”，整个过程要让宝宝的上半身贴在自己的胸前。

抱睡是个不良的睡眠习惯，爸爸妈妈要通过“下台阶”循序渐进法、“哭声免疫法”改良版来改正宝宝的抱睡和“落地醒”。

每对新手爸妈都有无数的问题要解决，很多问题前人都有提供解决的方法。儿童节，西瓜视频为新手爸妈准备了一份大礼物。在西瓜视频搜索「六一礼物」，就可以收到一份爸爸妈妈的专属礼包。有了这份礼包，爸爸妈妈的育儿之路会走得更顺畅哦！

我是@腻腻妈，已多次获得「青云计划月度优质账号」奖励，入选头条精选频道。目前已发表“乳牙健康”、“辅食添加”、“绘本阅读”、“如厕训练”、“入园准备”、“母乳喂养”等系列文。想了解更多养育宝宝的知识，请关注我。