谷爱凌在加入中国籍两年时间内，为国家队赢得了11金2银3铜，所有参加的比赛均登上了领奖台。
今年2022年北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台获得金牌，因此为大众所熟知，而这个年仅18岁的小姑娘早前被世界名校斯坦福大学录取，人们更是称之为“天才少女”。
然而当被问到，为什么可以在把学习和爱好都同时兼顾的情况下还把生活过得丰富多彩，靠的是她极度的自律和专注。
“第一是每天要睡够10个小时；第二是吃好；第三是要有热爱；第四是做一件事情时百分之百投入，做完以后再换到下一个，不要做一件事情的同时想其他的，可能一天只能做一件事情，但一定要把它做好。”
她说她每天睡十个小时，睡眠好能让自己拥有充沛的精力和健康且有力量的身体。
“天才少女”的超强学习力
作为普通学生，我们又可以在谷爱凌身上学习一些新的方式了。因为她的进步方式很适合普通学生学习拉短与学霸的距离。
比如当我们的学习遇到困难的时候，我们最应该做的就是先把自己的情绪调整好，不能因为情绪影响了学习的效率。
现代脑科学研究证明，当人处于放松、愉悦、开心的状态下，人的脑波会处于α波（放松波），是学习效率最高的时候。当孩子处于压力、紧张、焦虑、杂念多状态下，人的脑波会处于beta波（压力波）、或者θ 波（瞌睡波）这个时候学习，身体紧张容易疲劳、很难集中注意力进入到学习状态。
18岁被誉为“天才少女”的谷爱凌其实和所有人一样也是普通人，也会因为压力大而情绪不佳。
她说在冬奥会结束之后，她曾经放声大哭，也许是长时间准备冬奥训练的高压，突然释放之后的反应吧，跟普通学生相比，她更加辛苦，不仅要在冬奥能上取得好成绩，文化课也不能落下，她需要做的远远比普通学生要多。
谷爱凌虽然一天的时间很紧迫，但是她从来不会胡乱的学习或者匆匆忙忙的结束一天的学习与课程。谷爱凌很聪明，她利用了碎片学习法，既可以让自己感觉到时间没有那么紧张，又可以让我们把原本困难的学习任务分化成小块小块地来完成。而且注意力也不会因为长时间的学习而变得疲惫。
学习力七方面中
专注力的重要性
谷爱凌在超强的学习力下，成为了大家口中的“天才少女”。
而在学习力中最关键的专注力到底有多重要呢？
专注力是解锁人生的关键，也是孩子解锁学习能力的关键。
哲学家尼采说：“具有专注力的人可免于一切窘困。”
作家村上春树说：“没有专注力的人生，就仿佛大睁着眼却什么也看不见。”
我们的注意力在哪里，结果就在哪里。
当孩子的专注力完全在讲课老师身上，就容易接受并且记住信息；当孩子的注意力不集中，各种小动作、开小差、思想游走在各个地方，那注定很难拿到课堂中好的结果。
所以，培养孩子的专注力，是赋予孩子“超强学习力”的基础和前提。
如何培养孩子的专注力？
曾经有一位带着自己13岁的儿子小吴的妈妈来慧己达人家庭成长中心来寻求我们帮助，说自己孩子注意力不好，但是自己又没有针对性的好的教育方法。
对于这位家长，我们首先教他们和孩子玩一个注意力小游戏：
比如写生字、背单词，不要死记硬背了，而是关上灯（创造高专注力环境），让孩子想象脑子里有个黑板，你念单词，孩子在脑子里的黑板上写下来。
根据反馈，再重看一遍孩子没记住的知识点。 下次，不用关灯（不依赖无干扰环境），再和儿子玩这个游戏。
很快，小吴的妈妈发现，儿子抗干扰的能力强多了，专注坐30分钟，也不是难事了。后来小吴的妈妈就报名了我们的道恩（学生）系列课程，小吴通过2天的学习，专注力提升很快。
最直观的反馈就是他做作业的效率变得高了，以前1小时都完不成的作业，现在20分钟就可以快速完成了。
道恩（学生）系列课程对孩子专注力这一能力培养的效果是巨大的。