波姐语录：凹凸有致的身材不是难事，关键在你肯不肯坚持
饱满丰挺的美胸是很多女生梦寐以求的，无奈再努力胸前仍旧一马平川。方法很多，但其实真的好用的，还是运动。波姐就为大家总结了一些瑜伽动作，经常练习就能达到美胸、纤背、瘦腰的效果哦。
look1：瑜伽丰胸
瑜伽丰胸对于很多人来说都是一件比较容易完成的事情，因为这些动作能够促进乳腺的发育，对于练习场所和练习时间没有具体要求，大家只需要在睡前多做这几个动作就可以。
新月式的变式，右腿跪在地面上，膝盖一下的部分贴在地面上，然后左腿往前迈一大步，让右腿能完全伸展开，上半身稍微向左扭转，把两条手臂抬起来，左手臂搭在头顶上，右手抓住左手即可。
轮式，先让两条腿左腿在后，右腿在前站在地面上，然后上半身向后躺，两只胳膊也向后伸展，抓住左脚的脚踝部分，完成这个动作之后，右腿脚跟抬离地面，让脚尖点地即可。
单腿轮式的变式，面对墙壁站立，把右腿抬起来蹬在墙壁上让右腿能完全伸直，然后腰往前顶让后上半身向后栽，两只手抓住左脚脚踝即可。
骆驼式，先跪在地面上，然后把右脚小腿搬到前方贴着左腿膝盖，上半身向后躺左手辅助左腿膝盖，右手向上伸撑着地面，让头顶不要接触地面。
look2：瑜伽美背
很多健身动作都很难系统的锻炼到身体背部，下面给大家带来的这几个瑜伽动作，可以帮助拉伸背部肌肉，从而达到消除背部脂肪的效果。凹凸有致的身材不是难事，关键在你肯不肯坚持。
单腿前曲伸展式的变式，背对着玻璃墙站立，然后双腿伸直屁股贴着玻璃墙壁，把上半身往下压，右腿抬起来让右腿大腿前侧贴着墙壁，左手向后旋转，抓住抬起的右脚，右手撑住地面防止身体摔倒。
男生自然站在地面上，女生面对男生头朝下倒立，男生先抓住女生的两条腿的脚腕部分把女生提起来，女生两只手顺着男生腿部向上爬，男生稍微屈膝，最后两只手按在男生大腿前侧。一马平川不是噩梦，简单的训练坚持做，就能美胸纤背又瘦腰。
倒着的猴神式，背对栏杆站立上半身向后倾斜两只手从下面抓住栏杆，手臂伸直，让整个背部荡在离地面不远的地方，把一只脚往上伸，脚掌贴着身体蹬在头顶上方，左腿抬离地面向后伸直和地面平行即可。
躺在一根倾斜的树干上，右腿折叠，小腿蹬在树干上让膝盖伸向右侧，右手抬起来抓住头顶的树干，让左腿大腿贴紧属盖小腿垂下来，左手伸直抓住左脚脚尖即可。
look3：瑜伽瘦腰
从整体来看，腰部的赘肉是最容易消除的，主要方法就是多运动，接下来的这几个动作能够有效刺激腹部肌肉，而且对那些很难锻炼到的后腰肌肉也能有刺激作用。
头倒立腿伸展，背对墙壁站立，两个手掌之间间距有一个头宽的距离，把头顶埋在两手之间贴着地面倒立，两条腿不用申向空中蹬着墙壁往上走即可，一直到两条腿和地面平行。
单腿鸽王三式，侧着身子坐在石头上，让右腿外侧贴着地面，把右腿小腿肚贴向大腿根部，左腿则让大腿前侧贴着地面，右手绕过肚子抓住左脚让左脚脚后跟贴着左边臀部，左手扶在左腿膝盖上稳定身体。
鸽王式的变式，男生双手双脚着地手臂伸直趴在地面上，女生趴在男生背部两只手绕过男生腋下，女生先把身体下半身抬起来，腿向后伸展，让两只脚蹬着头顶，男生借助女生的力量，把两条腿也抬离地面，男生的两只脚蹬带女生的胯部即可。
手支撑花式倒立，屁股对着墙壁双手伸直撑地趴在地面上，两只脚蹬着墙壁慢慢向上走，右腿伸直之后，让右腿膝盖贴着墙壁，左手绕过两腿之间，抓住右脚，左腿则缠住左手蹬在地面上即可。一马平川不是噩梦，简单的训练坚持做，就能美胸纤背又瘦腰。
快速瘦身并不是一件难事，难的是要每天坚持做一些动作，很多人减肥失败的主要原因就是坚持不了高强度的运动，当然了，如果你学会了上面这一套简单的瑜伽动作，减肥成不成功那就是由你说了算了。