如何才能减肥成功？那必须是管住嘴迈开腿！

道理谁都懂，真正做的却很难！就问你，当你看到下面的这些美食，你顶得住？

香嫩多汁的烤鸡、麻辣入胃的火锅、甜蜜酥软的蛋糕、带着海的味道的烤生蚝....

还有秋天里的第一杯奶茶！！！！全都是撩拨人心的小妖精们！！！！

顶不住顶不住，真的顶不住！

美食不能辜负，但，肥还是要减的！作为目前已知最被认可的健康减肥方式，运动消耗和饮食控制这对长期合作拍档，一直牵动着减肥大众们爱恨交织的心。

有的减肥者好不容易有了参与健身的勇气，最后却因为无法改变长期建立的饮食习惯而宣告减肥失败。也有的减肥者在经过一段“咬牙切齿”的饮食控制之后，终于在体重上看到了下降的曙光时，却因为饥饿难耐而摊手一笑。

其实多数减肥者在饮食控制过程中不但要控制饮食的摄入量，更要注重饮食的摄入种类和顺序，简单的饮食顺序改变，可能会让我们获得不一样的饮食感受，从而更容易在减肥的旅途上获得成功。

在这里，银力体育给大家分享一个简单的饮食顺序（常被参与健身教练培训的学员采用），为减肥者在减肥的路上加一脚油门。

饮食顺序

第一步：摄入水果，为身体补充食物纤维和碳水提升血糖含量和胃部充实感；

第二步：摄入蔬菜汤或矿泉水，为身体补充所需的组织水分和进一步提升胃部充实感；

第三步：摄入蔬菜，在补充必须植物营养素的前提下，强化胃部充实感；

第四步：摄入肉食，补充人体必须肉食营养素，如蛋白质；

第五步：摄入主食，补充人体所需碳水化合物和其他谷类营养素。

——好啦，大家估量着吃吧！注意，要与运动消耗配合起来哦！