俗话说：劳心者伤血。也就是说伤“心”容易带来精神疲惫、失眠心悸等不适症状。今天小编为你支招，按揉神堂穴，宁心又养神！
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神堂穴有何功效？
神堂穴，为足太阳膀胱经腧穴，具有益气养神、清烦宁心的作用。
中医学认为，“阳气者，烦劳则张”，过度的劳心、容易耗损阳气，特别是心阳之气。阳气不足，则不能濡养心神，出现无精打采、心慌心悸、睡眠质量下降等症。
神堂穴为心神所居之处，与心气相通，能够直接补益心阳，养神宁心。而神堂穴在背部，按之又可放松背部紧张的肌肉，帮助消除疲劳。
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如何按摩？
【取穴法】正坐位，在上背部取穴，位于第5胸椎棘突下（低头时可于颈项后正中线摸到最高突的一椎骨，并可随颈左右转动，是为第7颈椎，往下循摸，数5个凸起骨头，即是第5胸椎棘突），旁开3寸。
【按摩法】行指揉法，以双手拇指置于穴位上，其余四指向上固定于肩背部，拇指稍用力按揉，以可忍受的酸胀感为度，每次按揉约5分钟，每日可行多次。
【艾灸法】对于平素面色苍白、气短心悸的人群，可以用艾条点燃后，置于距离穴位皮肤3-5厘米处熏灸。每次熏灸约20分钟，以感觉温和、皮肤微微潮红为度。每日可灸1次。
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【本期编辑：杨君君】