每天睡觉前必做的一件事就是拿出手机，打开“微信运动”，看看自己有没有占领封面。令人失望的是，明明感觉忙碌了一天，排名却始终在垫底徘徊。看看排名前三的人不仅有达到一万步的，甚至还有两万三万的。微信运动问世这么多年，从最初的5千步登顶到现在的5千步几乎垫底，转变来得太快就像龙卷风。不过别急着叹气，也许你只是没找对方法。方法选得好，每日万步没烦恼。
1. 早起晨练五分钟
想要每天步数上万，运动是必不可少的，尤其是对于工作以后的久坐族来说更是如此。既然工作让我们相对静止，那我们只能自己抽空动起来了。早晨无疑是绝佳的锻炼时机。早起五到十分钟，在跑步机上慢跑一会儿，不仅可以唤醒身体机能，整个人的精气神也为之一振。值得一提的是美国爱康旗下品牌的诺迪克C990跑步机有0%-12%的坡度设置，你可以利用坡度做一些有趣味性的运动，比如“金字塔”，就是说在运动时先把坡度逐步提高直到最高点，然后再依次下降到最低坡度。适当增加坡度不仅有利于锻炼到各个肌肉群，对于保护膝盖，减少膝盖损伤也很有帮助。
早上的锻炼强度不适宜过大，虽然本款跑步机最高时速可以达到每小时时速22公里，但在早上还是建议走步或者慢跑。如果想要快跑的话，一定要做好热身工作，让身体完全准备好再开始。
2. 室内夜跑别错过
大多数人都有“食困”，饭后就想睡觉或者躺着，晚饭后更甚。可是一旦这时候睡着了晚上该睡时却睡不着了，严重影响睡眠质量。其实晚饭后的一个小时，与其躺着犯困，不如利用半个小时运动一下。而诺迪克C990跑步机内置32款内置训练程序，包括卡路里目标训练程序、心率控制训练程序、坡度训练程序以及速度训练程序。你可以根据自己的健身目标选择训练程序，有针对性的训练比漫无目的地跑半小时更有意义。运动时刻怎么能少得了音乐？本款跑步机还有内置音响系统，运动听歌两不误，在美妙的音乐中可以更加享受地完成训练。
晨练加夜跑，步数有保障；负重训练的加入，提高运动质量。想要“微信运动”排名垫底都难喽。快和美国爱康跑步机一起，日走一万步，享受健康生活。等到大家占领“微信运动”封面的时候，别忘了和小编分享哦！