我们很多人在健身的过程中都会追求大重量的训练，每个人自己都会有想突破自己最大重量的渴望。因为自己能推起或能举起的重量越大，就在一定程度上证明了自己的力量得到了提升，也证明了自己前一段时间的训练是有效果的，并且还能在一定程度上展示出自己的力量，从而获得一种自豪的感觉。但我们在平常的健身训练中，真的是重量越大，健身效果就越好么？
一，选择的重量过大，可能找不到训练感觉
我们需要知道的是，自己在做对于自己是大重量的练习时，很有可能会为了追求推起或举起那个大重量，而忽略了自己肌肉的感觉，以及忽略了自己在做动作时动作的正确与否。从而就很有可能找不到属于自己的训练感觉。另外，我们还需要知道的是，在增肌的过程中，自己的消耗是需要要小于自己的肌肉刺激。也就是说，我们在健身过程中，消耗得越少，刺激越大，我们的增肌效果就会越好。
所以，我们在训练的过程中如果盲目去选择了一个大重量去训练，就很有可能会让自己的消耗无限增大，而让自己肌肉获得的刺激变小了，从而就会让自己的增肌效果变差了。这是一个方面，另外一个方面就是大重量训练，我们自己在训练的时候很不容易控制，从而就忽略了动作的很多细节。
二，增肌过程中，重量的选择是相对的
很多人都会感到奇怪的就是，增肌选择的不应该是大重量么？为什么说小重量的训练增肌效果更好呢？首先，我们需要知道的是，在我们自己增肌的过程中，重量的选择都应该是相对的。比如说，很多在做推胸这个动作的时候，为了追求一个比较大的重量，很自豪于自己能推起100公斤甚至更大的重量，但是这些人在推胸推完了以后，他们的胸感觉强烈么？小编觉得他们的胸估计都不会有什么感觉。
如果我们自己在训练的过程中，能用一个标准的、正确的动作，然后配合正确的、合适的呼吸频率，这样的一个前提之下，我们能够推起的比较大的重量，这个才叫做我们的大重量训练。并不是说，我们盲目去追求自己根本控制不了的大重量。这样所追求来的大重量训练对我们的增肌效果是非常有限的，或者说基本是没什么效果的。
所以说，我们在进行所谓的大重量训练的时候，并不是绝对的大重量训练，而是相对的大重量训练。自己在训练过程中的动作标准性永远是摆在自己训练第一位的。因为训练过程中，自己标准的完成一个普通重量的训练动作是远远比不标准的完成非常大重量的训练动作效果要好很多的。
总而言之，自己在进行增肌训练的过程中不应该盲目的去冲击大重量，而是在自己能有效控制这个重量，并且动作能做标准的前提下，再去进行所谓的大重量训练。