不知道大家走在大街上看到一位美女，我们抱着一种欣赏的态度去看，都是先看哪里呢？当然，首先就是看脸，随后开始观察她的身材，最后看的是她的穿衣风格。其实这也突出了一点，身材对于自身表现也是非常重要的。
而女性好的身材我们从多点可以看出，从上至下就是胸围、腰围、臀围以及双腿。如果把这几个地方都练到极致，那么将会是一种什么样的体验呢？
在韩国就有这样一位美女，她把身体最能显示出魅力的地方都练到了极致，丰满的胸部配合纤细的腰肢与翘挺的臀部再搭配她的大长腿，无时无刻不凸显她那火辣的个人魅力。
这位美女叫做Alyisia，于1990年出生于韩国，现在是一名韩国知名的健身教练与比基尼模特，除此之外，她还从事另一份兼职工作，那就是令所有男人都能热血澎湃的钢管舞女郎。
无论是身材线条感还是扎实的肌肉，都是让人羡慕的存在，搭配上她那绝世容颜，仿佛任何一个动作都充满了诱惑力。
那么像Alyisia这样的身材究竟是如何才练就出来的呢？下面就为大家揭秘。
动作一：绳索下蹲
动作功效：
这个动作可以锻炼我们的臀腿肌肉，可同时消除腿部脂肪，增加臀部肌肉，对于想要拥有大长腿与蜜桃臀的人而言，这是一个绝佳的动作。
动作指导：
在开始这个动作之前，我们需要站在拉力器后方，面朝压力器；
双腿微微分开并且弯曲，上半身向下弯曲，使得大腿平行于地面，双手抓住绳索的把手；
随后我们双臂向身体方向发力，将绳索拉至我们的胸部位置，在完成这个动作后，我们双腿发力站直，同时将绳索的把手向上提起；
这样我们就完成了一个绳索下蹲的动作，这个动作我们每组以十五个为目标，每天完成四到六组。
动作二：上斜俯卧撑
动作功效：
相对于标准俯卧撑，这个动作更加适用于身体力量小的人，虽然训练效果比标准俯卧撑差一些，但是好在我们长期坚持可以增强身体力量，在后面完成标准俯卧撑就比较简单了，这个动作还能够促进我们胸部肌肉的增长，对女性而言可以起到丰胸的功效。
动作指导：
我们站在离墙半米的距离，面朝墙体，双腿分开与肩同宽的位置；
随后双手手掌贴上墙壁，将身体背部伸直，使得头部与肩部乃至背部都成一条直线；
接下来我们弯曲双臂，使得我们的身体朝着墙壁方向倾斜，尽可能使得我们面部贴近墙壁，随后双臂伸直，身体重新回归站立动作。
这个动作以二十个为一组，我们每天完成四到六组即可。
动作三：交替箭步蹲跳
动作功效：
这个动作可以锻炼我们的臀腿肌肉，可以有效减少腿部脂肪的增生，消除腿部脂肪，增强双腿的力量，自下而上促进臀部肌肉生长，长期坚持可以练出蜜桃臀，长期坚持这个动作也能起到缓解腿部酸痛疲惫。
动作指导：
我们双腿前后站立，右腿在前左腿在后，背部挺直，双手抱拳放于胸口；
随后弯曲双腿，右腿大腿与地面平行，左腿膝盖贴紧地面；
接下来我们双腿发力向上跳起，在跳起的图中我们交换双腿，使得左腿在前，右腿在后，随后重复这个动作。
此动作双腿交替二十次为一组，每天完成四到六组。
不知道Alyisia这样的身材大家喜不喜欢呢，反正小编总是百看不厌，而她也对自己的身材非常满意，这正是她长年累月坚持健身的成果。