伊藤美诚个子很小，但是能量很足，她充满斗志，杀气腾腾。伊藤美诚在场上常常显露出超越年龄的成熟和冷静，永远都是一股永不服输的劲儿，那么咄咄逼人，那么冷酷无情。她既冷又狠，喜怒形于色，是比较真实的一个人。

在伊藤美诚对面会感觉到来自她的压迫感，这种压迫感是基于伊藤美诚的单板质量和一板强于一板的组合球，常常让人难以招架，忙中出错。这种压迫感是源自伊藤美诚的比赛气质，不卑不亢，不屈不挠，不轻言放弃，善于死缠烂打。

伊藤美诚确实有一板非常强的球，只这一个球就能让她迅速占据场上优势，把对手置于被动局面之中。每个选手都怕伊藤美诚这板球，又突然，又狠，命中率也比较高，得分率非常高。这一板球不但能得分，还能得势，常常起到扭转局面的作用。——反手弹击和正手拍打弧圈球是伊藤美诚的主要得分手段，也是她压制对手，扭转局面的看家本事。

伊藤美诚有点像邓亚萍，但是她的基本功不及邓亚萍，野心不及邓亚萍，境界不及邓亚萍综合实力不及邓亚萍。或许还需要积累，或许还需要更高水平的人的指点，否则伊藤美诚最终也成不了邓亚萍那样的大满贯选手。

伊藤美诚已经非常厉害，她的世界排名已经来到第二位，这是非常真实的实力的体现。她经常打进国际比赛的半决赛和决赛，也几乎战胜了世界乒坛所有超一流选手（除陈梦外），所以伊藤美诚的成绩并不是偶然，而是必然。我们必须正视伊藤美诚的存在，用正确的态度对待伊藤美诚，研究她，击败她，而不是惧怕她，逃避她。

中国队已经对伊藤美诚进行了很长时间的研究，但是，她依然在赢中国队主力选手，她依然是中国队最强的对手，她依然给我们构成非常大的威胁。所以伊藤美诚的问题还没有彻底解决，中国队主力选手中丁宁、朱雨玲、王曼昱和刘诗雯仍然保持着对阵伊藤美诚最后一次比赛的失利记录，只有陈梦没有输过伊藤美诚，这样的情形就说明我们还没有把握在一次比赛中击败伊藤美诚。

中国队中对阵伊藤美诚成绩最好的两名选手就是陈梦和孙颖莎。陈梦靠强大的相持实力取胜，孙颖莎靠强大的单板质量取胜。她们两个赢的也并不轻松，或者说下次相遇很难说谁赢。所以陈梦和孙颖莎还需要继续努力。

伊藤美诚已经高高在上，他就真实的存在在那里，想取得国际比赛好成绩就必须要击败伊藤美诚。那么，中国选手如何战胜伊藤美诚呢?

陈梦和孙颖莎战胜伊藤美诚的经历就是最好的例子！仔细看看陈梦和孙颖莎对阵伊藤美诚的比赛一定会 哟 非常大的收获。我反复看了很多遍，确实受益匪浅。

2020年卡塔尔公开赛女单决赛陈梦vs伊藤美诚

陈梦在先失一局的情况下4:1逆转获胜，后四局从比分上看还是比较轻松的，局面也比较轻松。比分

李隼教练带领队员们观看陈梦与伊藤美诚的整场比赛，希望中国选手从中找到克制伊藤美诚的方法。

陈梦已经连续战胜伊藤美诚三次，而且最近的一次在卡塔尔公开赛女单决赛陈梦以4:1横扫伊藤美诚，特别是后面四局陈梦发挥的非常好，心态调整的非常好，技战术明确，坚定而自信，可以看出陈梦对如何战胜伊藤美诚已经做到了心中有数。这一次也是陈梦近期对阵伊藤美诚的三次比赛中发挥最好的一次。

这是2019年国际乒*总联**决赛中陈梦对阵伊藤美诚的画面

这次比赛虽然陈梦最终4:1战胜伊藤美诚，但是比分纠结，场面紧张，陈梦赢的并不轻松。

上面是陈梦和伊藤美诚在2019年国际乒*总联**决赛比赛的比分和画面。这场比赛陈梦虽然局分4:1获胜，但是有三局都打到了10平才分出胜负。陈梦赢的非常艰难，可以说技战术不明确，效率也不高，比赛看起来非常纠结，给人的感觉是虽然陈梦赢了，但是总感觉是伊藤美诚一直在压着陈梦打。所以不够顺畅，伊藤美诚也不会输的心服口服。

2019年德国公开赛女单决赛陈梦4:3艰难战胜伊藤美诚

上面是陈梦与伊藤美诚在2019年德国公开赛女单决赛的比赛画面和比分。这场比赛对于陈梦来说非常重要也非常困难，因为是大家期待已久的一场比赛，也是两个人近几年的第一场比赛，也是伊藤美诚在连续战胜中国队两员大将王曼昱和孙颖莎后挺进决赛的一场比赛，因为这是一场捍卫中国女乒荣誉的比赛，所以陈梦压力非常大，这场比赛陈梦面临的难度比伊藤美诚大很多，伊藤美诚是那种输了算赢了转的心态，而陈梦是必须要赢的心态。——果然陈梦打的非常艰难，被伊藤美诚3:1逼上绝境，场面非常被动，最终连扳三局逆转获胜。

这场比赛虽然陈梦赢了，但是打的并不好，可以说伊藤美诚的发挥出乎了陈梦的预料，与陈梦的赛前准备有所不同，也可以说陈梦并没有真正找到战胜伊藤美诚的方法或心态，还处于摸索阶段，还没有把握。所以两个人第二次在2019年国际乒*总联**决赛相遇时陈梦打的也不是很好，但是比第一次要很多。

只要找到了正确的方法，那么赢起来就顺理成章，赢起来就比较容易，打起来就从容自信。

陈梦的发接发环节控制的不是很好，但是她有非常好的相持，只要努力把球过渡到相持阶段，陈梦的胜率就非常高了。有了这样的自信，在发接发环节也就不过于纠结了，也就相对放松了。在发接发环节只要减少无谓失误就好，哪怕处理的稍微差一点也没关系。有了这样的想法内心就比较坚定，就不会着急，也不会慌乱。陈梦就是这样做的，面对异常坚定沉稳的陈梦，伊藤美诚也没有什么好办法，她的心态也会发生变化。

伊藤美诚的综合实力不及陈梦，打实力球伊藤美诚下风，所以她不得不拼命在前三板加质量，这样就冒了一定的风险，失误增多，心态也坏 了 ，越来越乱了，打到后面的相持更是明显的信心不足，所以最终会败下阵来。

如果你确定能在过渡到相持阶段后能够占据上风，那么就尽量把每个球拖入相持阶段。你要用非常强的旋转或落点变化破掉伊藤美诚的反手弹击和正手拍打，而且命中率要高。其实对于中国选手来说做到这样也并不难，最主要的还是要有思想准备和技战术方面的准备，要扛得住伊藤美诚可能会打出的既狠又准又有连续性的弹击和击打，要有由被动转变为的主动的能力和决心，要有非常强的获胜欲望，要有起死回生的勇气和斗志。

或者你也可以像孙颖莎那样先发制人，抢先发动，先下手为强，不给伊藤美诚打出高质量弹击和拍打的机会，以快刀斩乱麻之势快速结束战斗。

比伊藤美诚下手更快是战胜伊藤美诚比较好的方法。伊藤美诚有比较好的发球，接不好她的发球就可能被她打出高质量的进攻，就会让自己陷入被动中。伊藤美诚接发球能力也非常强，接发球弹击是她的拿手好戏，往往能够起到先发制人的作用，中国选手大多吃过作用的亏。所以对阵伊藤美诚时一定要控制好自己的发球，不能输在起跑线上，不能让伊藤美诚得分又得势，还要接好伊藤美诚的发球，能抢先上手的一定要上手，不给伊藤美诚先发动的机会。

孙颖莎和伊藤美诚打出了很多经典的比赛，有的比赛孙颖莎赢的相对轻松顺畅，有的比赛孙颖莎赢的比较纠结艰难，有的 比赛孙颖莎赢的比较幸运，有的比赛孙颖莎输掉了。如果孙颖莎不明确自己究竟是怎么赢的伊藤美诚，那么下一次两个人相遇她还会蒙，还会不确定。希望孙颖莎真正总结出了战胜伊藤美诚的技战术，并且坚持下去，这样就确保了以后相遇的胜率。

我认为孙颖莎已经非常了解伊藤美诚了，不同比分，不同心态的伊藤美诚技战术也不同，所以对阵伊藤美诚时要做到见招拆招不见兔子不撒鹰，以不变应万变，这样才是最好的战术。

比如伊藤美诚 领先时往往会比较保守，接发球时常常不直接弹击，或者用加了保险但是质量不高的弹击，或者以控制摆短为主，这时候可以在发球上大胆一些，发一些让伊藤美诚不好控制的球，为自己创造发球抢攻直接得分的机会。当伊藤美诚落后比较多得时候她又会故意心不在焉的乱打几个，破坏你的节奏，分散你的注意力，寻找翻盘的契机。伊藤美诚打的比较顺的时候节奏感非常好，出手质量高，命中率也非常高，非常流畅自如，这时候她打的比较积极，接发球直接大力弹击比较多，相持中的变线也比较多，动作连贯，注意力集中，是她状态最好的时候。这时候你可以凶一点，接发球不能四平八稳，要尽量抢攻，哪怕晃她几个，吓唬她几个也好，就是要分散伊藤美诚的注意力，破坏她的节奏，扰乱她的心态。——孙颖莎战胜伊藤美诚的比赛中这些方面都做的比较好，所以取得了比赛的胜利。

孙颖莎和伊藤美诚有过多次交手，双方都非常了解。有几次孙颖莎都是在比分落后，局面被动，被逼上绝境的时候力挽狂澜，一方面是孙颖莎敢打敢拼而且心理素质过硬，另一方面是伊藤美诚领先是往往过于保守。其中最经典的例子就是在2019年团体世界杯女团决赛，孙颖莎被委以重任去对阵如日中天的伊藤美诚，这是两个人再一次在世界大赛相遇，上一次是在2019年世乒赛女单比赛中，结果孙颖莎4:1完胜伊藤美诚。2019年世乒赛女单比赛也算是两个人崛起后的首次世界大赛相遇，当时孙颖莎干净利落横扫伊藤美诚，完全凭实力，没有拖泥带水，也不纠结。那时候孙颖莎还比较单纯，属于没有什么想法的小将，但是到了世界杯团体赛的时候孙颖莎已经是世界乒坛明星级别的名将了，想法多了，压力也大了，属于在发挥上也有点打折扣了，所以打的有点纠结，不够顺畅，赢的比较艰难。

胜利在望，伊藤美诚又想多了，此时的她可能在想首次战胜自己的苦主孙颖莎后一个如何庆祝呢？

比赛还没完，我还有机会，为什么不搏一次呢？

局分0:2落后，决胜局7:10落后，看孙颖莎如何翻盘！

伊藤美诚也很无奈，她万万没想到10:7领先的大好局面居然被孙颖莎翻盘了，这是她战胜孙颖莎的大好时机，可惜

只能说技不如人，伊藤美诚还是逊色于孙颖莎

上面是孙颖莎和伊藤美诚在世界杯团体赛决赛比赛的画面和比分，确实非常经典。也不能说孙颖莎幸运，是靠运气获胜，不是哪个选手在这样的情况下都能翻盘。孙颖莎在T2联赛女单决赛中也曾经上演类似的一幕，最终绝杀伊藤美诚夺冠，这也是经典案例。所以，孙颖莎的每一场获胜都是真实的，虽然可能有点曲折。

孙颖莎又是如何击败伊藤美诚的呢？首先是 孙颖莎具备了比伊藤美诚更强的综合实力，然后是利用自己对伊藤美诚非常了解的优势在技战术的运用上做的非常好，当然还有比较好的比赛心态。孙颖莎7:10落后，这时候孙颖莎是光脚的不怕穿鞋的，所以非常敢打，而伊藤美诚胜利在望，明显保守了，她赖以得分的手段没有了，不能给孙颖莎压力了，助长了孙颖莎的搏杀，所以孙颖莎连得五分翻盘。

7:10落后的孙颖莎接发球变成了反手直接高质量拧拉，相持中也加强了质量和稳定性，她知道伊藤美诚在此时不会在接发球时搏杀，所以在发球方面也为第二板进攻做了铺垫。孙颖莎太了解伊藤美诚了，所以既大胆又心细，既确保不能失误，又加强了质量，这些都是孙颖莎翻盘的原因。——应该永远记住7:10落后时打的这几个球，以后再遇伊藤美诚还有个这么打，如果没有总结出这样的经验，那就算是稀里糊涂赢的，对以后的对阵没有任何帮助。

下面总结一下如何击败伊藤美诚？！

伊藤美诚的威胁在于用反手高质量弹击处理接发球，在于发球后的抢攻和快速相持中的变线，在于她已经不怕和中国女乒主力选手对阵，在于她有非常好的比赛气质，破了她这几招她也就没有优势了。

我们发球时要控制好不让她有机会接发球弹击，或者不让她弹击出质量非常高的球，这样就可以在她弹击后去反击，由被动变成主动。在接发球时要想好伊藤美诚的抢攻，争取不出现让伊藤美诚得分又得势的局面，就是不给她发球抢攻的机会。注意出手的速度，球的落点和旋转，接发球的变化等等。要努力通过接发球给伊藤美诚施压，可以正手抢攻一两个，可以反手拧拉一两个，可以批长一两个，可以推挑一两个，可以出现失误，就是为了扰乱伊藤美诚发球抢攻的节奏，让她在仓促中出现失误，让她不得不慎重发球，这方面孙颖莎做的不错。相持中我们的速度不占优势，所以必须用落点、旋转和力量来保持优势，来控制节奏，这方面陈梦做的不错。伊藤美诚相持球节奏比较单一，所以相持球时要通过节奏变化来争取主动，这样胜率更高。

伊藤美诚确实已经不怕中国女乒主力选手了，她面对中国女乒主力选手时心态总是非常好，总是想赢不怕输的样子，总是光脚的不怕穿鞋的心态，我们的主力选手面对伊藤美诚时也不要总是输不起的样子，反正已经输过了，而且伊藤美诚的世界排名已经来到第二位了，伊藤美诚名气也非常大了，干脆把压力和包袱都甩给伊藤美诚，轻松上阵，这样更有利于发挥，所以伊藤美诚的日子以后也不好过了。

遇见伊藤美诚就必须有我就是比你强的自信——确定了这一点在场上即使比分落后或者比较焦灼时内心也是比较坚定的，心里也是有底儿的。多准备一板，多进行技战术的尝试，做好困难准备，中国选手应该有很多能击败伊藤美诚。

喜欢看乒乓球比赛，喜欢中国乒乓球队，上面也只是我个人的一点点想法，有不同的观点请在评论区讨论。

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