冬季不减肥，春-夏-秋都伤悲。前段时间刚发布的《中国居民营养与慢病状况报告（2020年）》表明，这五年，我国居民不但长高了，而且胖了。可见自古而来的营养不良问题已经得到了明显的改善，但是，随之带来的是营养过剩导致的超重肥胖问题。当然科学家们总能与时代并驾齐驱，在麻烦到来的同时，带给我们一些意想不到的研究结果，近期有研究发现“锌”元素也许能助减肥一臂之力。
锌，作为人体必不可少的微量元素，是体内多种酶的组成部分或激活剂，参与体内蛋白质合成、细胞生长和激素代谢等过程；还可以促进儿童生长发育，促进男性第二性征出现、维持性功能；在促进脑发育和维持认知功能、维持免疫功能、保护皮肤和骨骼、影响胰岛素合成储存等多方面也都功不可没。
不止如此，2019年，一篇发表在《Advance in Nutrition》的Meta分析研究报告表明，其他方面健康的超重肥胖人群在补充锌元素后体重出现明显降低，同时总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯等血脂指标均有所改善。这是因为锌可以通过增加人体的“瘦素”的合成进而抑制食欲、增加人体能量消耗、抑制脂肪合成。这给锌增加了新功能，同时也给减肥人群可谓带来“锌”思路。
锌既然这么优秀，那么我们平时要怎么去补充呢？
根据我国居民膳食推荐，成年男性每日推荐摄入量是12.5mg，女性7.5mg。贝壳类海产品、红肉（牛肉、猪肉等）、动物内脏等都是锌的良好来源，豆类、燕麦等也都含有一定的锌，都可以选择。当然膳食营养素补充剂也是一个选择，尤其当你出现了明显的缺乏症，如味觉障碍，偏食，厌食或异食；生长发育不良，矮小，瘦弱；腹泻（肠病性肢皮炎）；皮肤干燥，皮疹，伤口愈合不良，反复口腔溃疡；免疫力减退，反复感染；性发育或功能障碍等典型锌缺乏症状的时候，快速补充（膳食营养补充剂）是更好的选择。
文章来源于网络，由小编整理，仅用于交流分享，如有侵权，请联系我删除。