导语：“为什么我的上半身很瘦，大腿却如此之粗？”，相信大家经常会遇到这种问题。大腿粗非常影响美观，尤其是对于女生来说，夏天都不敢穿超短裙。那么大腿粗该怎么破？我来告诉你。

一、为什么大腿会粗？

如果大家仔细观察，大家身边肯定会有这样的人，这些人上半身很瘦，但是大腿却很粗，这是为什么呢？其实这主要是两种情况，脂肪多or肌肉多。

大腿作为我们运动的主要肌肉，无论是我们平时站立、走路，还是运动的时候慢跑、跳绳、游泳，都会用到我们的大腿，由于肌肉不断收缩，如果走路多了，那么久容易变粗。而对于那些喜欢吃甜品、高热量食物的小姐姐来说，大腿变粗大多是由于缺乏运动，从而导致脂肪堆积在这里导致的。

二、大腿粗该怎么破？

大腿粗该怎么破？很多小姐姐都在问这个问题，无论是脂肪腿还是肌肉腿，想要瘦大腿只有一种方法，那就是运动。那么问题又来了，很多小姐姐运动后大腿更粗了！这是为什么呢？其实这主要是由于大家没有找对正确的方法。比如说如果我们大腿肌肉本来就比较多，你却采用深蹲的方式，那么肌肉肯定会更多。所以找对方法很关键。

1、有氧运动不可少

对于大腿粗的朋友，建议首先要进行有氧运动，这一步不分腿粗原因，因为有氧运动不仅可以减掉脂肪，同时也能减掉肌肉，所以大家平时可以多进行一些慢跑，游泳等运动。

2、力量训练要有选择

如果大家是脂肪腿，那么在有氧训练之后，就要进行一些力量训练，比如说深蹲、硬拉，这些动作不仅可以帮助我们减掉脂肪，同时还能紧致肌肉，让我们的臀部、大腿看起来更加性感。

但是如果大家是肌肉腿，那么就要避免进行一些有助于肌肉生长的动作，大家可以多进行平板支撑、HIIT等练习，减脂效果更加出色。

3、放松不可少

在练习之后，一定要进行放松，尤其是对于肌肉腿的朋友。因为你的腿之所以肌肉比较多，就是因为放松不够导致的。放松的作用不仅仅局限于缓解疼痛，消除乳酸，同时也能拉长我们的肌肉，避免肌肉生长。因此大家可以买一些泡沫轴，辅助大腿拉伸放松。

当然了，脂肪腿在运动后也要进行放松， 可以多按摩一下，有助于减小脂肪细胞，从而促进脂肪的消除。

​结语：为什么大腿会粗？其实很简单，因为大腿的“用处”实在是太多了，每一项运动都离不开腿，但是大腿粗并不是没有办法解决，只要大家多做一些有氧训练，同时选择适合自己的无氧项目，练习完成后记得进行拉伸，那么我们大腿的肉肉就会越来越少。当然了，想要瘦腿，最重要的还是要持之以恒，只要大家能够坚持，减掉赘肉不是梦！